Toidu jagamine viie päevase toiduga on viis, kuidas mitte sundida seedesüsteemi ja säilitada püsivalt tasakaalustatud glükoositaseme, et leevendada ärevuse mõju. Me peame neid katkestusi vajalikuks ja mitte pelgalt lapslikuks kapiseks, et kavandada neid tõeliselt toitvate koostisosadega, mis võivad varieeruda sõltuvalt vanusest, füsioloogilisest seisundist ja läbiviidavast tegevusest.

Samuti võite olla huvitatud: 4 retseptid köögiviljadega kaalust alla võtta - lihtne ja tervislik! Järgmised sammud: 1

Tüüpilised suupisted on soovitatavad seni, kuni nad tarbivad mõistlikke tooteid, mis ei sisalda rasvade ülekoormust, näiteks praetud toitu või suhkruid, nagu tööstusliku pagaritööstuse, suhkrurooga, šokolaadiplaatide või koogid.

2

On viga püüda neutraliseerida ärevust suhkrut kasutades kohese abinõuna. See põhjustab veresuhkru taseme tõusu ja langust drastiliselt, nagu rulluisutaja, mis närvisüsteemi veelgi tasakaalustamata.

3

Hommikul või pärastlõunal paus võib olla ideaalne aeg täistera leivaga võileibale, mis on täidetud salatilehed, idud ja mahlakas seitliga, mis on rikas aminohappe trüptofaaniga, serotoniini eelkäijaga., teraviljast või seesamist, mis on kiire, maitsev ja tõhus alternatiiv šokolaadile.

4

Integreeritud kvaliteetset saiakesi on võimalik kasutada alati kui võimalust hõlmata autentseid toiduaineid nagu terved, munad, pähklid või õli, mitte tööstuslike rasvade ja suhkrute kogumina.

5

Mõõduka aktiivsusega inimeste jaoks on hea aeg võtta mõned puuviljad. Oluline on määrata nende päevade jaoks päev ja teha need rahulikult.