Enne keha kasutamist on vaja vitamiini või mineraali imendumist. Raud ja kaltsium on kaks mineraalit, mida ühendid võivad tees "lahustada". Et vältida mineraalide ja tee omavahelist sekkumist, tuleb need võtta eraldi. Neid ei ole vaja oma dieedist kõrvaldada, vaid teadke, millal vitamiine ja teed võtta.

Samuti võite olla huvitatud: 10 põhjust rohelise tee joomiseks Järgige järgmisi samme: 1

Vaata, kas tee on tavaline tee või taimetee . Teed jagunevad kahte perekonda. Camellia sinensis'est pärit lehtedest valmistatud tee on regulaarselt "tee": roheline, must, valge ja oolong tee. Kõik kofeiini sisaldavad joogid, välja arvatud juhul, kui tee on kofeiinivaba, pärinevad nendest lehtedest, mis soodustavad mõningaid märkimisväärseid hüvesid tervisele, eriti immuunsüsteemile, pärsivad kasvajarakkude teket, detoksikatsiooni ja võitlust nakkusega. Vastutavad ühendid on flavonoidid ja katekiinid - mõlemad polüfenoolid. Fütaadid ja polüfenoolid võivad tunduda tuttavad, sest nende maine on antioksüdant, kuid ühendite võimsus ei lõpe. Neil on ka võimalus "haarata" või "siduda" aineid, mida tuleb kogu kehas säilitada - eriti kaltsiumi ja rauda. "Maitsetaimedeks" klassifitseeritud teedel (nt Rooibose tees) on palju vähem segavaid ühendeid ja need ei tohiks põhjustada muret.

2

Võtke kaks tundi enne või pärast teed joomist vitamiine või raua lisandeid . Tablettides leiduv raua, kas üksi või multivitamiinikompleksina, ei segune teega. "Tanniin" tees peaks olema toidulisanditest eemal, kuid mitte pikka aega. Rauapuudus, seisund, mida nimetatakse aneemiaks, võib põhjustada nõrkust, väsimust, pearinglust, ärrituvust ja hingamisraskusi või depressiooni. Aneemiline keha neelab rohkem rauda kui need, mis seda nii palju ei vaja, samas kui raua ülekoormus vähendab neelduva raua kogust. Annuse eraldamine kahe päevase annusena ühe asemel, mõlemad peale tanniini sisaldavate teede, aitavad maksimaalselt ära kasutada imendumist.

3

Võtke kaltsium kaks tundi enne või pärast joomist. Kaltsium, mis on oluline lihaste kokkutõmbumise, närvijuhtimise ja vere hüübimise jaoks, tuleb enamiku täiskasvanute puhul tarbida umbes 1000 mg / ööpäevas, kui üle 51-aastastel naistel on üle 200 mg. või jogurtil on vähemalt 300 mg, samal ajal kui kaltsiumiga rikastatud jookidel (apelsinimahl, sojapiim) on umbes 200-300 mg ühe tassi kohta, on soovitatavate koguste täitmiseks vaja ainult head allikat.

4

Neile, kes on eriti mures oma luu tervise või osteoperoosi pärast, võib täiendava ravimi võtmine olla kaitsemeetmena. Veelgi enam, tanniinid ja fütaadid võivad imendumist häirida, seega tuleb vitamiine võtta paar tundi enne.