Sünnitusjärgne depressioon on kurbuse ja piinamise tunne pärast lapse sündi. Üldiselt esineb see naistel, hinnanguliselt 10% vanematest kannatab seda tüüpi depressiooni all. Sümptomiteks on muu hulgas kurbus, ärrituvus, isutus, unetus, ärevus. Siiski on mõned võimalused selle olukorra lahendamiseks ja selle parimal võimalikul viisil ületamiseks. Seejärel tutvustame teile, kuidas saada pärast sünnitust depressiooni.

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas sünnitusjärgne depressioon astub Samme astuda: 1

Konsulteerige tervishoiutöötajaga. Oluline on olukorra adekvaatne diagnoosimine, kuna see võib olla teiste haiguste sekundaarne sümptom. Mõnel juhul võib osutuda vajalikuks antidepressantide kasutamine .

2

Söömisharjumused Tasakaalustatud toitumine on hädavajalik. Soovitatav on valgud ja omega-3 rasvhapped, nagu lahja liha, kala, pähklid. Keha vajab õigesti toimimiseks hormonaalsete väärtuste taastamist.

3

Füüsiline harjutus See võimaldab pingeid vabastada ja keha ja vaimu lõdvestada. Püüdke pühendada harjutusele 20 minutit päevas, et edendada oma elu tasakaalu.

4

Puhka Need hetked, mil teie laps puhkab või mida hoolitseb teine ​​isik, kasutage neid puhkamiseks. Sünnitusjärgne depressioon hõlmab palju energiat.

5

Lõõgastus- ja hingamisõppused. Nad võimaldavad teil meelest vabaneda ja tasakaalu saavutada.

6

Rääkige oma lähedastega See võimaldab teil jagada oma olukorda ja toetada neid, kes sind armastavad. Mitu korda räägime oma tundetest, mis aitab teil paremini tunda.

7

Ärge koormake ennast ülesannetega. Lapse eest hoolitsemine hõlmab aega ja pühendumist, kui lisate talle tarbetuid ülesandeid, võtab keha ja vaim taastumiseks kauem aega. Peate ülesannete prioriteediks seadma.

8

Positiivne mõtlemine Vältige tagasisidet negatiivsetest mõtetest. Püüdke muret oma meelest eemale viia ja seada optimismi prioriteediks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.