Norskamine on üldine tervisehäire ja see juhtub siis, kui midagi takistab õhu voolu, mis läbib suu ja nina, ning heli tekitab hingamisteede kudede šokk. Norskamine ei tähenda tingimata terviseprobleemi tekkimist, sest selleks on vaja külastada arsti, kes suudab diagnoosida norskamise põhjust ja võtta vajalikke meetmeid. Igal juhul näitame teile mõned koduste abinõud norskamise peatamiseks .

Samuti võite olla huvitatud: Koduste abivahendid närvidele

Norskamise põhjused

Hoorimine võib esineda mitmel põhjusel ja see ei pea tingimata olema seotud hingamisteede probleemidega, samuti on see seotud meie igapäevaste harjumustega. Norskamise võimalikud põhjused on:

• Ülekaal on üks peamisi põhjusi, kuna liigne koe surub hingamisteid.

• Ninakinnisus : kas nohu, sinusiit või allergiad, mis takistavad meid õigesti hingamast.

• Suured mandlid : need raskendavad õhu läbimist, põhjustades vibratsiooni, mis põhjustab norskamist, kui see ringleb.

• Alkohol ja tubakas : on inimesi, kes suudavad norskada ainult siis, kui nad tarbivad mõnda neist ainetest või kui neid ravitakse ravimiga. Need lõõgastavad kõri lihaseid ja raskendavad õhu läbimist.

• Ninapolüübid : massid, mis on leitud ninasõõrmetes ja tekivad naha ärrituse või pikaajalise põletiku tõttu astma, allergiate või muude infektsioonide tõttu. Vastavalt nende suurusele võivad nad blokeerida hingamisteed ja muuta need norskama.

• Lihaskude : lihastoonide kadu, eriti kaela ja suu osas, mis on põhjustatud ülekaalulisusest või vananemisest, võib põhjustada norskamist.

• Suulae või uvula turse : need häired võivad need alad pikemaks muuta, mistõttu õhu läbimine on keeruline.

Terved harjumused

Närimiskatkestuse lõpetamiseks on oluline muuta magamisharjumusi ja teie toitumist rasvumise korral, siin on mõned tervislikud harjumused, et peatada norskamine :

• Magamine küljel : püstine asend põhjustab keele ja suulae kõri taga, mis takistab õhu liikumist. Kodu heastamisvahend, mis aitab teil magada, on õmmelda väike palli pidžaama tagaküljele, kui püüate seista selja taga, põhjustab ebamugavustus jälle magada.

• Kasutage rohkem padju : idee on hoida õhukanal avatud ja vältida norskamist. Asetage kaelale ja peale lisapadjad.

• Jätke sigaret : see harjumus põleb ja ärritab hingamisteid, mis suurendab ohtu, et need ummistuvad.

• Väike kaal : kui teil on ülekaalulisus, on soovitatav külastada toitumisspetsialisti, et saaksite teid tervislikus toitumises juhendada, see ei aita mitte ainult norskamist peatada, vaid parandada oma elukvaliteeti.

• Vähendab happesust : see võimaldab teie hingamisel olla lärmakas ja võib tekitada norskamist, kuna see häirib õhu liikumist. Kui soovite rohkem teavet selle kohta, kuidas kõrvetised ravida, soovitame kõrvetiste artiklite puhul koduseid abinõusid.

Infusioonid norskamise peatamiseks

Herbaste ravimisel on ka valik ravimtaimi. Siin on mõned muud koduvalmisvahendid norskamise peatamiseks :

• Nettle tee : see metsik taim ei aita teid mitte ainult norskamisel, see on kasulik ka ülekaalulisusele, kuna sellel on diureetilisi omadusi, samuti on see kasulik teie seedimisele, vältides seedehäireid ja happesust. Valmistage nõges tee 2 supilusikatäit kuivatatud lehed ja 1 liiter vett, jooge seda enne sööki.

• Piparmündi või piparmündi : see taim aitab teid norskamisel, mis on seotud hingamisteede seisundiga, sest see annab rahustavaid omadusi, et vähendada sümptomeid, mis kaasnevad paljude selliste haigustega nagu astma või farüngiit. Võite seda kasutada mitmel viisil, valmistada infusiooni teelusikatäis kuivatatud piparmündiga ja juua 2 tassi päevas või kurnata enne magamaminekut, lisades pudeli piparmünti eeterlikku õli klaasi veega. Ärge neelake vett alla.

Muud soovitused

Kui te tihti närbate, on vaja, et te külastaksite arsti, et saaksite avastada, miks te norskad ja miks teil on võimalik piisavat ravi. Praegu anname teile muid soovitusi, mida meeles pidada:

• Vältige rahustavate ravimite kasutamist enne magamist.
• Kasutage ninakaudu, et aidata hingamist.
• Vältige alkohoolsete jookide joomist kolm tundi enne magamaminekut
• Jätkake harjutust, et viivitada lihastoonuse kadumist.
• Ärge sööge enne magamaminekut raskeid, rasvaseid toite.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.