Tsink on üks meie keha olulistest mineraalidest, mis võimaldab meie keha nõuetekohasel toimimisel sekkuda olulistesse protsessidesse, nagu immuunsüsteemi tugevdamine, valkude ja süsivesikute süntees, seedetrakti ensüümide toimimine, testosterooni tootmine ja muuhulgas östrogeen. Tarbimine toidus on väga lihtne, sest seal on palju tsinki sisaldavaid toiduaineid ja .com-s anname teile mõned kõige olulisemad.

Samuti võite olla huvitatud: millised on tsingi puudumise sümptomid

Tsingis sisalduvad toidud: päevalille- ja seesami seemned

Kui otsite kiiret, lihtsat ja tervislikku viisi tsingirikaste toitude lisamiseks oma toitumisse, on lahendus päevalilleseemnetes või seemnetes ja seesamiseemnetes . 100 grammi nendest toodetest saame 70% tsingi päevaannusest, mis on seatud 15 milligrammile. Lisaks sellele on „seemned väga kergesti toitumisse kaasatavad, neid saab süüa söögi ajal või lisada salatitesse, kreemidesse ja hautikutesse.

Tsingis sisalduvad toidud: austrid

Üldiselt pakuvad mereannid tsinki meie kehale suurepärase panuse, kuid kõigi hulgas on austrid, mis annavad meile rohkem mineraali. Ainult 100 grammi austrid on piisavad, et saada 100% tsingi igapäevastest panustest ja isegi sõltuvalt koorikloomaliigist võime saada palju rohkem.

Kuna tsink parandab organismi östrogeeni ja testosterooni tootmist, on austrit peetud sajandeid aphrodisiac'i toiduks.

Tsingit sisaldavad toidud: tume šokolaad

Šokolaadi on peetud üheks toiduks, mis parandab sugu, mitte ainult seetõttu, et see soodustab dopamiini vabanemist, vaid ka sellepärast, et see annab meile hea tsinki. 100 grammi tumedat šokolaadi annab meile 60% vajaminevast tsingi päevast annusest, mis teeb sellest suurepärase valiku selle mineraali tarbimiseks.

Tsingist rikas toit: punane liha

Punane liha ei ole mitte ainult suurepärane valguallikas, vaid ka tsingirohke toit. Väike kogus 100 grammi võib anda meile rohkem kui 10 milligrammi tsinki. Siiski on hea meeles pidada, et parim viis seda tervislikult tarbida on valida lahjad jaotustükid ja lihtsad valmistised, nagu grillimine või grillimine.

Tsingis sisalduvad toidud: maapähklid

Pähklid on täis kasu ja muidugi ei ole maapähkli erand. Ja see, et lisaks meie kehale tervislike rasvade pakkumisele annab see toit ka hea tsingi annuse. Samas on oluline meeles pidada, et tõeliselt tervislikuks saamiseks peaks saama soola ilma tarbida vaid käputäis.

Tsingis sisalduvad toidud: maks

Maks on suurepärane raua ja muude oluliste mineraalide, nagu tsingi allikas. See on suurepärane toiduvalik, eriti neile, kellel on oma dieeti puudutav mineraalide puudujääk, mis kannab selliseid haigusi nagu rauapuuduse aneemia.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.