Kas teadsite, et E-vitamiini peetakse loomuliku noorte allikaks ? See vitamiin on seotud naha kudede taastumisega, kuna see aitab tugevdada rakuseinu. Sel viisil takistab see stressi ja liigse päikesekiirguse tõttu enneaegset vananemist.
E-vitamiini saamiseks on palju viise, mis on kõige tavalisemad vitamiinikomplekside ja esteetiliste toodete kaudu. Paljud puuviljad ja köögiviljad on selle toitaine looduslikud allikad ja selle tarbimine võib aidata teil tervislikku ja tasakaalustatud elu saavutada. Avasta siis, millised on puuviljad ja köögiviljad E-vitamiiniga ja kõik, mida nad teile pakkuda saavad.
Mis on vitamiin E ja milline on selle funktsioon
E-vitamiin on antioksüdant, mis toimib otseselt rakuseintele, pakkudes nahale tugevust ja taastades selle kuded. Lisaks on E-vitamiin regeneratiivse toime tõttu ka suurepärane tervendav ja mõjub peanahale, aidates sellega kaasa juuste sära ja tugevnemisele.
Kuigi selle kõige populaarsemad omadused ja funktsioonid on need, mis on seotud naha ja juuste iluga, aitab E-vitamiin keha mitmel muul viisil kaasa. See vitamiin on võimas põletikuvastane, alandab kolesterooli ja lisaks on näidatud, et see võib avaldada viljakusele väga positiivset mõju, kuna see toob kasu naiste hormonaalsele protsessile. Lisaks aitab E-vitamiin vereringesüsteemi ja võib ennetada degeneratiivseid haigusi nagu Parkinsoni tõbi.
Teine E-vitamiini kvaliteet on see, et see on rasvlahustuv, mis tähendab, et seda lahjendatakse rasvades ja õlides. Seda vitamiini, nagu A, D ja K, tarbitakse koos toiduainetega, mis sisaldavad palju rasvu, mida seejärel säilitatakse maksas ja rasvkoes ning mis kujutavad endast olulist vitamiinireservi.
E-vitamiini eelised
E-vitamiini peamine ülesanne on kontrollida keha rünnavaid vabu radikaale ja degeneratiivset protsessi. Paljudel juhtudel on see protsess seotud füüsilise välimusega, kuid see võib ohustada ka elutähtsate organite funktsioone.
E-vitamiini pakutavate hüvede hulgas on:
- E-vitamiin nahale : see toiteaine aeglustab naha vananemist, mistõttu on tavaline seostada E-vitamiini kasulikkust nahaga.
- Sellel on tervendavad omadused.
- See aitab parandada vereringesüsteemi.
- See toob kasu viljakusele, kuna see tasakaalustab naise hormonaalset protsessi.
- Tugevdab immuunsüsteemi, kaitstes keha tavaliste viiruste ja bakterite eest.
- Hoiab ära Parkinsoni tõve
- See vähendab võimalusi silmahaiguste all kannatada.
- See aitab kontrollida kolesterooli taset.
- Parandab nii lihasjõudu kui ka füüsilist vastupidavust.
- Hoiab ära seniilse dementsuse
On mõningaid juhtumeid, kus on tõestatud selle vitamiini puudulikkus, sundides mõjutatud isikut seda ravimite kaudu omandama. Need juhtumid on: raskustesse sattunud inimesed, kes töötlevad rasvu, mis on sunnitud võtma toidust vabu, enneaegsed lapsed ja krooniliste haiguste seisundid, mis on seotud ka rasvade imendumisega.
Puuviljad ja köögiviljad E-vitamiiniga
E-vitamiini esineb peamiselt taimse päritoluga toiduainetes, nagu näiteks rohelised lehtköögiviljad. Taimsed õlid, nagu teravili ja pähklid, on samuti E-vitamiini suurepärane allikas. Need on mõned E-vitamiiniga puuviljad ja köögiviljad, mida peaksite iga päev oma dieeti lisama.
- Šveitsi kirik
- Kale
- Spinat
- Broccoli
- Avokaado
- Oliiviõli
- Oliivid
- Päevalilleseemned
- Mandlid
- Sarapuupähklid
- Maapähklid
- Nisu idud
- Pistikud
- Spargel
- Coles
- Papaya
- Kiwi
- Mustikad
Taimeõlid on keha E-vitamiini headeks katalüsaatoriteks. Mitte ainult oliiviõli, võib-olla üks populaarsemaid, kuid ka mais, avokaado ja päevalilleõli. Lõhe ja krevettide puhul saate selle toitaine, sest neil on kõrge rasvasisaldus .
Muud allikad ja E-vitamiiniga toiduained
Turul on palju E-vitamiini sisaldavaid tooteid: salve, õlisid, vitamiinikomplekside kapsleid jne.
Kuigi on alati oluline konsulteerida spetsialistidega, on E-vitamiini soovitatav annus 15 kuni 20 milligrammi päevas . Seda annust on võimalik saavutada, lisades toidule mis tahes eespool nimetatud toitu. Näiteks võib käputäis mandleid pakkuda kuni 7, 4 mg E-vitamiini.
Kuigi meil on hea meel jagada oma lugejatele kasulikku teavet, soovitame alati tervishoiuküsimustes konsulteerida spetsialistidega. Jagage oma kommentaarides meiega oma kogemusi E-vitamiiniga tervisele.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar