Keha soojenemine on oluline füüsilise tegevuse tantsimisel või tegemisel. Rinnas on tundlik osa ja tundlik vigastuste suhtes, kui tantsitakse tänu suurele hüppele jalgade tõstmise, jalgade avamise jms tõttu, nii et kui sa tahad vältida ennast kahjustada või pisaraid tekitada, siis seletame, et. soojendama kubeme soojeneda .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas teostada pikendamise harjutusi Järgnevad sammud: 1

Lane seljas, põlvili põrandal.

2

Tõstke painutatud jalg üles, et põlv oleks rinnale võimalikult lähedal.

3

Järgmisena avage jalg, mida olete rinna vastu küljele painutanud, ja hoidke seda kinni, kuid püüdke põlve maapinnale nii lähedal. Püüa mitte tõsta puusa.

4

Lükake jalg põrandale venitatud jala külge, langetades oma paindunud jalga, kuni see uuesti venitatakse ja algasendisse, korrake igat jala kolmkümmend komplekti.

5

Tehke samal ajal nii sama tehnikat. Korrake harjutust kahes kahekümne seeriaga.

6

Lie oma küljel ja laske oma pea käel.

7

Tõstke põlve nii, et see oleks võimalikult lähedane pagasiruule, tehke pisut liigutades tõusud ja mõõnad, mida te lihtsalt painutate. Korrake kahekümne seeriat iga jalaga.

8

Kui lõpetate harjutused mõlema jalaga, tehke mõneks minutiks mõõdukas jalutuskäik kubeme liigutamiseks.

Nõuanded

• Tee harjutusi sageli, ilma et peatuksite.
• Harjutusi saate korduvalt korrata nii palju kordi kui vajalik.
• Töö sobivate ja spordirõivastega.