On oluline võtta meetmeid südameatakkide või müokardiinfarktide vältimiseks - mõlemad nimed viitavad samale seisundile - kuna see on tänapäeval üks kõige levinumaid surmapõhjusi. Seepärast on oluline pöörata tähelepanu meie südame tervisele ja seega vähendada südameinfarkti riski. Nii et ärge oodake enam ja õpi selle artikliga erinevaid näpunäiteid südameinfarkti vältimiseks.

Samuti võite olla huvitatud: Miks mu süda valus, kui ma olen kurb sammud: 1

Vaadake oma dieeti ja kaalu - hoiduge liiga palju kaloreid! Kui neid ei kulutata, muundatakse need rasvaks ja kaalutõus ülekoormab südame ja suurendab vere kolesterooli taset, mis on eelsoodumus arterioskleroosile. Mees, kelle kehakaal on üle 20% tavalisest suurem, on suurem südameatakkide oht.

Seega peate järgima tasakaalustatud toitumist ja mitte ainult kontrollima, mida süüa, vaid ka koguseid. Juhul, kui teie kaal ületab teie põhiseadusele soovitatavat, tuleb teil alustada harvendamise dieeti.

2

Teine nõuanne südameinfarkti vältimiseks on seotud esimese ja see on, et on vaja regulaarselt kasutada, et hoida kuju. Samuti aitab regulaarne spordiüritus meie südant tugevdada, nii et vähendame südameinfarkti riski. Niisiis, te peaksite otsima spordi või kehalise aktiivsuse, mida soovite harjutada ja olla selle teostamisel pidev.

3

Teine riskifaktor, mis võib põhjustada südameinfarkti, on suitsetamine, nii et suitsetajad peaksid selle ebatervisliku harjumuse kohe lõpetama. Selleks pakume arvukalt näpunäiteid ja soovitusi järgmiste artiklite kaudu:

• Kuidas suitsetamisest loobuda
• Vihjeid suitsetamisest loobumiseks
• Kuidas ületada tubaka ärajätmise sündroom

4

Teisest küljest on oluline kõrvale jätta stress ja ärevus, et vähendada müokardiinfarkti tekkimise riski . Ja see, et mured, samuti närvilised ja emotsionaalsed pinged tõstavad vererõhku ja kolesterooli.

Sellepärast võib olla väga asjakohane viia läbi tegevusi, mis soodustavad lõõgastust, näiteks joogat ja meditatsiooni, mis aitavad meil hoida oma närve rahulikult ja suudavad kergemini toime tulla keeruliste olukordadega.

5

Teine suur südamehaiguse põhjus on kõrge vererõhk või kõrge vererõhk; seepärast on vaja rõhku perioodiliselt võtta ja säilitada pinge väärtused normaalsetel tasemetel.

Enamikul inimestel on normaalne vererõhk süstoolne rõhk (kui süda on langenud) 140 mm või vähem ja diastoolne rõhk (kui süda lõõgastub) 90 mm või vähem. Soovitame teil lugeda artiklit, mis on normaalsed vererõhu väärtused, nii et teil pole kahtlusi.

6

Perioodilised meditsiinilised kontrollid . Kui keegi muutub vanaks, on parim kingitus, mida ta ise endale anda on, arstlik läbivaatus. Ennetamine on alati parem kui ravimine, et saaksite südamele rohkem elu lisada, sõber, keda tuleb hooldada.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.