Kas teadsite, et Londoni Ülikooli kolledži uurimisrühm ütleb, et seitsme puu- ja köögivilja tarbimine päevas vähendab oluliselt vähi ja südamehaiguste riski? Niisiis, kui siiani arvasid paljud, et soovitatud viie saavutamine oli keeruline, kujutage ette, kui keeruline on seitse. Me soovitame, kuidas süüa rohkem puuvilju.

Samuti võite olla huvitatud: millised on hooajaliste puuviljade söömise eelised?

Alusta päeva energiaga: lisage oma hommikusöögile puuviljad. Näiteks, kui tavaliselt võtate teravilja, lõigake viilutatud banaan ja lisage see. Või tehke endale maitsev naturaalne apelsinimahl, mis on uskumatu C-vitamiini allikas.

2

Tundide vahel süüa rohkem puuvilju: muutke harjumusi ja kui viga hammustab, muutke leivapulgad, saiakesed või kartulid puuviljaosale. Lisaks sellele, et see on palju tervislikum, rahuldab see palju rohkem, kui kasutate lõputult vähem kaloreid.

3

Lugege, kuidas teha puuvilja retsepte: puuvilja magusus ühendab väga hästi mõningaid soolaseid toite, andes neile ainulaadse puudutuse. Julge lisada oma retsepte puuvilju : apelsiniga salat, pirniga salat, kana ananassiga, maitsev melon koos sinkiga ...

4

Vahetage aeg-ajalt mahla vett . Kui te olete üks neist, kes maksavad sulle palju puuvilju maksma, võite teha endale väga head ja värskendavad mahlad ja ühel päeval selle asemel, et toitu veega kaasa viia, tehke see arbuusimahla või meloniga.

5

Parim magustoit, hea puu . Liiga paljudel juhtudel saame nii täis süüa, et me otsustame mitte magustoidut. Ideaalne on harjuda, et jätta augu jaoks auk.

Loodame, et kõigi nende soovitustega soovitatakse teil tarbida rohkem puuvilju. Lisateavet retseptide kohta külastage meie puu- ja köögiviljaosas .