Kõrge vererõhk või hüpertensioon on seisund, mis võib mõjutada kedagi, kuigi teatud rühmadel on kõrgemad vererõhu väärtused . Hüpertensiooni ärahoidmiseks on oluline võtta mõningaid meetmeid, kuid see ei ole alati võimalik ja see probleem mõjutab paljusid inimesi. Sellepärast, kui te olete teinud kontrolli ja nüüd küsite ka endalt, mida ma peaksin tegema, kui mul on kõrge vererõhk?, me pakume teile vastuse.

Samuti võite olla huvitatud: Kodu õiguskaitsevahendid kõrge vererõhu jaoks

Säilitage vererõhu väärtused

Kui teil on kalduvus hüpertensioonile, on vaja kontrollida ja teha vererõhku regulaarselt sfügmomanomeetriga. Sel viisil peaksite proovima panna vererõhku normaalsete vererõhu väärtuste piiresse. Teie üldarst või õde peaks jälgima teie vererõhu arengut.

Tervislikud toitumisharjumused

Samuti, kui avastate, et teil on kõrge vererõhk, peaksite tõenäoliselt muutma oma toitumisharjumusi ja järgima tasakaalustatud toitumist. Peate arvestama teatud teguritega, näiteks:

• Vähendage soola söögikordades.
• Vältige vorstide tarbimist, mis annavad suurt soola annust.
• Ärge tarbige rasvasisaldusega tooteid.
• Sisesta igapäevases toidus köögivilju ja puuvilju.
• Likvideerida või vähendada alkohoolsete jookide tarbimist.

Siin saate lugeda, kuidas süüa, kui teil on kõrge vererõhk, kuigi teie meditsiinikeskuses on neil võimalik pakkuda teie vajadustele vastavat dieeti, mida vajate sõltuvalt teie vanusest, kehakaalust, soost, tegevusest jne.

Füüsiline harjutus

Teine oluline punkt kõrge vererõhu juhtumite puhul on füüsiline harjutus regulaarselt, et hoida teid sobivana ja vältida kõrge vererõhu ohtu. Seega saate lisaks oma spordi harjutamisele valida ka palju muid tegevusi, mis aitavad teil olla optimaalses füüsilises seisundis.

Meie artiklis, mis on parim hüpertensiivsete patsientide harjutused, leiate lõpmatu arvu ettepanekuid, mille hulgast leiate kindlasti kõige paremini sobiva ettepaneku.

Lõpetage suitsetamine

Kui küsisite endalt , mida ma peaksin tegema, kui mul on kõrge vererõhk? kindel, et olete ise sellele vastusele jõudnud: suitsetamisest loobumine. Ja see on, et tubakas põhjustab tõsiseid tagajärgi tervisele ja eriti südame-veresoonkonna süsteemile.

Oluline on teada, et liigne vererõhk võib põhjustada muid tõsiseid haigusi, mis võivad isegi põhjustada surma, nii et suitsetamine on raskendav asjaolu, mida me peaksime vältima ja täielikult kõrvaldama.

Narkomaania ravi

Mõnel juhul on vaja alustada farmakoloogilist ravi alati retsepti alusel. Sel moel suudab teie ajalugu uurinud ja hinnatud spetsialist määrata ravimeid, mis aitavad teil hoida vererõhu taset nende normaalväärtuste juures. Oluline on jälgida, mida arst teile soovitab ja järgige kõrge vererõhu ravi.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.