Kontraktuur on ühe või mitme lihasgrupi tahtmatu, püsiv või püsiv kokkutõmbumine. Nad on tavalised sportlastel, kuid igaüks võib kannatada lihases liiga palju vaeva avaldades või halva žestiga . Kaelas on sageli sagedased kontraktsioonid, mis on tingitud halbast asendist, kui istute või veedate mitu tundi samas asendis. Selles artiklis pakume teile mõned näpunäited lihaste kontraktsiooni ravimiseks.
Esiteks tasub mainida asjaolu, et lihaste kontraktsiooni tekkimisel on oluline, et lepingujärgset ala ei sunditaks, see tähendab puhata ja vajadusel immobiliseerida kahjustatud lihaseid. Samuti on oluline teada, kuidas eristada lihaste kontraktsiooni ja pisarat, kuna ravi on erinev.
Samamoodi, kui me usume, et meil on kontraktsioon või mõni muu lihasprobleem, on vaja külastada arsti või füsioterapeuti, et meid uurida ja teha sobiv diagnoos. Sel viisil määrab see kindlaks ka asjakohase ravi.
Lisaks meditsiinilistele soovitustele on kontraktsioonide ravimisel ja eriti valu leevendamisel väga kasulik kasutada soojust kahjustatud piirkonnas . Selleks on väga kasulikud elektrilised padjad või kuivad soojuspadjad.
Kuumad dušid on kasulik ka lihaste kontraktsiooni ravimiseks ja valu vähendamiseks kahjustatud piirkonnas. Samamoodi võivad ebamugavuse leevendamiseks ja dekontraktsiooniks olla kasulikud ka kontrastvannid, so külm soojus.
Teisest küljest võivad massaažid lepingujärgses piirkonnas aidata meie lihastel tagasi normaalseks ja seega paraneda lihaste kontraktsioon. Sellegipoolest on vaja, et professionaal täidaks massaaži, et olukorda mitte halvemaks muuta.
Samuti on võtmeteguriks kontraktsioonide ennetamine, mistõttu enne sporditegevuse arendamist on vaja soojeneda. Me peame soojendama kõik keha lihased, aga eriti need, mis asuvad piirkonnas, kus me töötame.
Samuti on mõned elukutsed oma tegevuse arendamise tõttu kalduvamad lihaste kontraktsioonidele . Inimeste puhul, kes peavad palju tunde istuma, on oluline teada, kuidas hästi istuda ja kuidas arvuti ees hea positsiooni saada.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar