Pärast dieedi kaotamist kaalub teie keha toiteväärtuse tasakaal. On haruldane, et iga päev vajaminevate vitamiinide ja mineraaltoitainete koguhulk on kaetud toitumisega ja isegi vähem kalorite lõikamisel. Toitumine on probleem, kui inimesed piiravad oma dieeti, ja soovitab, et igaüks, kes sööb ainult 1200 kalorit päevas, täiendab oma dieeti multivitamiinide ja mineraalidega, mis annavad 100% igapäevastest vajadustest.

Samuti võite olla huvitatud: vitamiinide, mineraalide ja taimsete toidulisandite tundmaõppimine Järgmised sammud: 1

Uurige oma dieeti, et leida mineraale ja vitamiine, mis võivad puududa. Keha vajab rohkem kui 40 toitainet vitamiinide ja mineraalide, rasvade, valkude ja süsivesikute kujul. Teatud toiduained pakuvad teatud mineraale, mistõttu peaksite teadma, mida tarbite. Terved terad on leiva, pasta ja teravilja kujul olulised vitamiinide ja mineraalainete, nagu foolhape, magneesium, tsink ja raud, allikas.

2

Sageli vähendatakse toitumise ajal tärklist sisaldavaid süsivesikuid, kui neid ei lõigata täielikult. See tähendab madalaid vitamiine ja mineraalaineid, millest igaüks vastutab teatud bioloogiliste funktsioonide eest. Näiteks vähendab tsingi puudumine immuunsüsteemi. Madal tsinkisisaldus põhjustab ka nõrga küünte, kuivade juuste ja juuste väljalangemise ning halva naha, mis kõik võivad põhjustada madalat enesehinnangut. See omakorda võib põhjustada suhkru ärevust ja kõik rasked tööd võib mõne minuti jooksul kaotada. Püüdke säilitada oma toitumise tasakaal.

3

Mõista, millist rolli mängivad mineraalid kehakaalu langetamisel . Kroomil on oluline roll, kuna see suurendab keha tundlikkust insuliini suhtes. See tundlikkus soodustab kehakaalu langust ja omakorda kroomi täiendavat osa, kroompikolinaat aitab luua lahja keha lihaseid, mis põletab kaloreid. Mis muudab kroomi üha usaldusväärsemaks, on see, et inimestel saadud tulemused on loomkatsetes nii hästi dokumenteeritud. Enamik inimesi tarbib ainult 25% soovitatavast päevast kroomi. Koensüüm Q10 on rasva lagunemisel oluline koostisosa, magneesiumi kasutatakse krampide raviks, mis võivad piirata inimesi, kes püüavad kaalust alla võtta, ning samuti tundub, et see kontrollib magusaid iha. Karnitiin aitab transportida rasva vereringes, et neid põletada.

4

Sööge õige vitamiine, et aidata oma kehakaalu langetamisel. Vitamiin B2 (riboflaviin) ja B6 (püridoksiin) on head ainevahetuse säilitamiseks ja kilpnäärme normaalse funktsiooni tagamiseks, näiteks vitamiin B3 (niatsiin). Vitamiin B3 aitab ka glükoositaluvuse faktorit (GTF), mis vabaneb, kui teie veresuhkur tõuseb. Vitamiin B5 (pantoteenhape) aitab kasutada rasva ja omab olulist rolli energia tootmisel. C-vitamiin on hea täielik vitamiin ja aitab õigesti glükoosi muundada energiaks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Kliinilistes uuringutes oli vabatahtlikel, kes võtsid 200 mg kroomi pikoliini 100 mg L-karnitiiniga päevas koos vitamiinide ja mineraalidega, kaheksa nädala jooksul keskmiselt 6 kg.
• Konsulteerige oma arstiga enne uue toitumise alustamist. See on eriti oluline, kui teil on diabeet ja soovite kroomi võtta, sest insuliiniannus võib olla vajalik.