Gripi ärahoidmine on üks probleemidest, mis kõige rohkem puudutavad kõiki külma saabumisega. On riskirühm - rasedad, krooniliselt haiged, rasvunud inimesed, üle 60-aastased täiskasvanud ja nende rühmadega kokkupuutuvad spetsialistid - kes tuleb vaktsineerida. Kuid teised, me võime võtta mitmeid meetmeid, et vältida hooajalise gripi püüdmist ja paar päeva puhkust veeta. Tutvustame mõningaid soovitusi, mis tervishoiutöötajate sõnul aitavad teil viirust sel hooajal mitte püüda .
Hea toitumine on gripi vältimiseks hädavajalik. Fermenteeritud piimad, mis sisaldavad L-Casei, ning toiduained, nagu kaunviljad ja köögiviljad, aitavad kaitsta immuunsüsteemi.
2C-vitamiini tarbimine aitab meil ka selle ülesande täitmisel.Kahe hommikuti mahla pressitud apelsinimahl on nende vitamiinide suurepärane allikas. Samuti pidage meeles, et hüdratatsioon on oluline. Kuigi iga inimene on maailm, on soovitatav manustada umbes 2 liitrit päevas.
3Hooajalise gripi ennetamisel aitab regulaarselt harjutada ka teatud tüüpi sporti. Ainult 30 minutit päevas tugevdame me keha, et vältida viirust, kuid me ka sobime. Kui te ei saa jõusaali minna ega spordiga tegeleda, proovige see integreerida oma igapäevaelusse. Mine trepist üles ja alla, peatuge ühest peatusest enne metroo või bussi, mine jalutama ...
Õige puhkamine öösel aitab ka teid. Ideaalne on magada umbes kaheksa tundi pidevalt. Püüa mitte olla väga kõrge soojendusega, sest temperatuuri vastuolud nõrgendavad teie kaitset.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Nõuanded- Kui te arvate, et teil võib olla vaktsineerimist vajava riskirühma hulgas, konsulteerige oma arstiga.
Jäta Oma Kommentaar