Kõrge kolesteroolisisaldusega inimesed peaksid enda eest hoolitsema teadlikult ja kontrollitult, sest vastasel juhul võivad nad otseselt mõjutada südame tervist . Pea meeles, et kõrge kolesterooli tase võib põhjustada südamehaigusi, südameinfarkte või insulte, mistõttu on oluline, et nad hakkaksid ise hoolitsema ja teadma, mida nad saavad ja ei saa. Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas vähendada kolesterooli loomulikult, et saaksite seda öelda ilma ravita.
Madalama kolesteroolitaseme saavutamiseks on oluline muuta oma toitumisharjumusi ja valida, kas lisada oma dieeti kõik need tooted, mis aitavad vähendada kolesterooli taset. Näiteks on meil, et kaerahelbed on hädavajalik teravili selleks, et aidata meil seda eesmärki saavutada, sest see on kõrge kiusisaldusega, mis vähendab rasva ja suhkru imendumist veres.
Sinine kala on ka täiuslik liitlane võitluses kolesterooli vastu, sest sellel on suur hulk Omega 3, mis on hädavajalik hape, mis kaitseb südame tervist. Kaunviljad, tsitrusviljad ja rohelised lehtköögiviljad on muud head kolesterooli sisaldavad koostisosad; Selles artiklis leiate toiduainete loetelu, mis vähendavad kolesterooli taset.
Mündi teine külg on see, et te teate toiduaineid, mis tõstavad kolesterooli, st neid koostisosi, mida peate oma dieedist välja jätma, et nautida tervislikumat elu ja vähendada riski, et see haigus võib teie tervisele põhjustada. Küpsetatud on üks toidust, mida saab rohkem veres kolesterooli kasvatamiseks ja see, et üleliigne õli ja transgeensed rasvad põhjustavad taseme dekompenseerimise; seetõttu jätke kõrvale praetud või leivatud ja mine tervisliku toitumise ja madalama rasvasisaldusega.
Kuid lisaks praetud toitudele põhjustavad küllastunud rasvad ka rohkem kolesterooli, eriti rohkem rasva liha, vorsti, täispiima või rämpstoitu. Asenda näiteks chorizo kalkunite ja sealiha vorstide jaoks tervete kanafilee jaoks; muutus on minimaalne, kuid teie südame tervis tänab teid.
Oleme juba maininud, et kaerahelbed on väga näidatud teravilja, et alandada kolesterooli loomulikult, kuid kui te ei tea, kuidas seda oma dieeti lisada, anname teile võimaluse seda teha nii tõhusalt kui siis, kui teil oleks kaussi kaerahelbed: valmistage vesi kaerahelbed Kaera sisaldav kiud segatakse sooles kolesterooliga ja eemaldatakse selle asemel, et see saaks organismi imenduda, mistõttu kaer on kolesterooli alandamiseks hädavajalik.
Selle joogi valmistamiseks peate valama ainult 3 supilusikatäit kaerahelbed liitris vees ja jätma selle öö jooksul leotama; järgmisel päeval pead jooma järelejäänud vett ja seega kasutate ära kõiki kaera omadusi. Käesolevas artiklis räägime teile üksikasjalikult, kuidas teha kaerahelbed.
Kui sulle ei meeldi eelmine abinõu, võid võidelda kolesterooliga loomulikult õunamahla võtmise teel. On teada, et õuna iga päev soetamine vere hea kolesterooli suurendamiseks ja halva moodustumise vähendamiseks võib seega sisaldada selle puuvilja igapäevast võtmist mahla versioonis, et ära kasutada kõiki organismi tervise omadusi.
Õun sisaldab pektiini, kiudaineid, mis aitab absorbeerida ülemäärast kolesterooli, mis muudab kehast eemaldamise lihtsamaks, nii et lisage oma päeva igapäevaselt klaasi õunamahla ja eemaldage keha ära. eemaldate liigse kolesterooli taseme. Kuid lisaks sellele mahlale on ka teisi, kes töötavad ka suurepäraselt, näiteks sidruni- ja ingverimahl või granaatõunamahl; Käesolevas artiklis kirjeldame kolesterooli alandamiseks häid mahla.
Teine võimalus kolesterooli eemaldamiseks kehast on jätta kõrvale ebatervislikud harjumused, mis mõjutavad teie taset. On teada, et alkohol ja tubakas mõjutavad seda, suurendades kolesterooli ja triglütseriide; suitsetamine kahjustab meie veresoonte tervislikku seisundit ja võib kergemini arendada südame-veresoonkonna haigusi, mistõttu on oluline loobuda nii harjumustest kui ka panusest tervislikumale elule.
Kui teile meeldib infusioon, võite ära kasutada ka mõningate ravimtaimede eeliseid seoses kolesterooliga. Näiteks on võilill sobiv selleks otstarbeks, sest see aitab organismi detoksifitseerida ja kolesterooli reguleerida. Punane tee on ka ideaalne tervis meie tervise kontrollimiseks, sest sellel on komponent lovastatiini nimetusega, mis suudab alandada kolesterooli taset veres; Kuid see tee on küllalt tugev, et enne ravi alustamist konsulteerida arstiga.
Selles artiklis kirjeldame parimat infusiooni kolesterooli vähendamiseks ja optimaalseks terviseks ilma ravita.
Lõpuks peame teile meelde tuletama, et üks kõige tõhusamaid viise kolesterooli vähendamiseks on harrastada spordi või füüsilise koormusega. Niipea kui hakkame oma keha tegema südame-veresoonkonna toiminguid, mis muudavad meid higi, kulub suhkur ja valgud ning keha kompenseerib selle kadu küllastunud rasvade abil. Sellepärast on oluline, et te lähete vähemalt 3 korda nädalas, et harjutada, mis paneb sind higi ja aktiveerima oma südame: jooksmine, jalgrattasõit, elliptilised jne. Me kirjeldame üksikasjalikult parimaid harjutusi kolesterooli vähendamiseks.
Lisaks on olemas Omega 3 toidulisandeid ja ekstrakte, mis aitavad kontrollida kolesterooli taset ja madalamaid triglütseriidide tasemeid, näiteks Anastore'is ostetavaid.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar