Kõhuvalu või ebamugavustunne on üks kõige ebamugavamaid tundeid, mida me kogeme, ja sageli esinevad meie harjumuste tõttu . Kõhu klassikaline raskus pärast mõningaid liigseid, ebapiisavalt söömist ja pingeid põhjustava elu juhtimist on olukorrad, mis mõjutavad meie kõhtu ja tervist. Sellepärast anname .com-s mõned väga lihtsad nõuanded, et saaksite avastada, kuidas vältida maoärritust ja elada tervislikumalt.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas ravida mao probleeme loomulikul viisil Sammud: 1

Me kõik teame, et rasva, praetud või väga raskete toiduainete söömine pikemas perspektiivis võib mõjutada meie kõhuga, mis tekitab erinevaid haigusi. Samamoodi võivad ülemäärased pinged ja närvid põhjustada selliseid seisundeid nagu gastriit või haavandid. Sellepärast on oluline hoolitseda oma mao tervise eest, kui eesmärgiks on igapäevaselt hea enesetunne.

2

Söömise ajal on oluline vältida liiga rikkalikku sööki, eriti öösel. See soodustab raskust ja maoärritust, nii et toitumise ajal on enesekontroll meie tervise liitlane.

3

Ärge kulutage liiga palju tunde ilma söömiseta, see võib viia teid mitmesuguste maohäirete all, suurendada rasvumise tõenäosust ja süüa rohkem süüa peamiste söögikordade puhul, sest te olete näljas. 5 igapäevast sööki, mis sisaldab kahte tervislikku suupistet, on parim võimalus hoida kõht tervislikuna ja ebamugavustunneteta.

4

Seadke oma söögikordade ajakava ja kohtuge nendega. See on suurepärane võimalus meie keha reguleerimiseks ja maoärrituse vältimiseks. Samuti on hea vältida kõhtu voodisse minekut, süüa vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.

5

Vältige rasva täis toiduaineid ja sööge tasakaalustatud toitu. Samuti on oluline anda endale aega süüa, ärge tehke seda kiirustades või toit võib langeda väga raskeks, närida toitu hästi ja jätta kõrvale pinged ja töö, kui sööte.

6

See kontrollib tubaka tarbimist, alkoholi tarbimist ja stressi. Kõik need tegurid mõjutavad meie maod, ohustades teie tervist ja soodustades maoärritust .

7

Vältige neid toite, mis teie kõhule ei tunne head. Mõned inimesed ei talu vürtsikat, laktoosi, teatavaid köögivilju või gluteeni, kui see on kõige parem neid toiduaineid eemaldada ja leida teisi alternatiive .

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.