Kas tunnete väsimust? Kas sa sageli haiged? Siis on võimalik, et teie kaitsemehhanismid on madalad. Immuunsüsteem on organismi loomulik kaitsemehhanism, mis kaitseb meid sissetungivate ainete põhjustatud nakkuste eest. Mõnikord nõrgestab seda kaitsekilpi erinevad asjaolud, mis muudavad meid haavatavamaks. Selle tulemusena võime tunda rohkem väsinud ja tunnistajatena mitmeid sümptomeid. See on siis, kui me peame kaitsma immuunsüsteemi, et tõsta kaitsemehhanisme ja taastada meie normaalne võime võidelda meile võimalike tunnete vastu. Sellepärast selgitame .com-s parimaid õiguskaitsevahendeid kaitsemehhanismide tõstmiseks .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas suurendada kaitset looduslike toodetega

Immuunsüsteem

Immuunsüsteem koosneb rakkudest, valkudest, kudedest ja elunditest ning kaitseb meid meie tervist kahjustavate väliste mõjurite eest. Kui meie kaitsemehhanismid on kõrged, teostatakse see funktsioon õigesti. Kuid meie keha ei ole täiuslik ja võib mõnikord ebaõnnestuda. See on siis, kui me oleme haavatavamad viiruste ja bakterite kahjustuste suhtes, mis tungivad organismidesse ja põhjustavad mitmesuguste seisundite, nagu gripp või külm.

Kõige tuntumad immuunsüsteemi kuuluvad rakud on valgeverelibled või leukotsüüdid . Neid kaitserakke säilitatakse meie keha erinevates osades, millel on suurem osa luuüdis, põrnas ja tüümuses. Kui väline aine kehasse siseneb, erituvad valgeverelibled lümfisõlmede kaudu. Valgete vereliblede või leukotsüütide tüübid on kaks:

• Fagotsüüdid Veres ringlevad rakud ja mikroorganismid ning muud orgaanilised jäägid.
• Lümfotsüüdid Rakud, mis moodustavad perifeerse vere koguhulgast 30%. Need on peamised immuunsuse eest vastutavad isikud, nii et neil on mälu. Pea meeles eelmised sissetungijad, kes on meie kehasse juba tunginud, hõlbustades nende hävitamise ülesannet.

Madala kaitse korral ei toimu neid toiminguid tavapäraselt. See on põhjus, miks me saame püüda tõsta kaitsemehhanisme mõnede koduvõimaluste abil.

Hea toitumine kaitsemehhanismi tõstmiseks

Meie toitumine määratleb suures osas meie keha seisundi. Kuigi on tõsi, et on ka muid füüsilist aktiivsust mõjutavaid tegureid, ei ole kahtlust, et õige toitumine on põhiline kaitsevõime tõstmiseks ja hea immuunsüsteemi nautimiseks. Pange tähele:

Toiduained, mis sisaldavad palju antioksüdante

See toiduainete rühm koosneb vitamiinidest, mineraalidest ja muudest toitainetest, mis on võimelised vabade radikaalidega toime tulema. Need aatomirühmad on kahjulikud, kui nad kogunevad suurtes kogustes. Sel põhjusel on oluline lisada antioksüdandi toitu dieeti: C- ja E-vitamiini, beetakaroteeni ja seleeni.

Süsivesikute rikas toit

Need on toiduained, mis on osa toidu püramiidist, mis on olulised meie keha energia tagamiseks ja elutähtsaks. Samuti aitavad nad kaasa ka punaste vereliblede loomisele, mis, nagu me eelnevalt selgitasime, on kaitsevõime tõstmiseks olulised. Need toidud on leib ja teravili, pruun riis, pasta ja kaunviljad.

Toidud, mis sisaldavad küllastumata rasvu

Neid ei tohiks segi ajada küllastunud rasvainetega. Tervete rasvade, st küllastumata, sisaldavate toodete valmistamine annab monoküllastumata ja polüküllastumata happeid. Neil on mõõdukalt tarbimisel positiivne mõju ning samuti halva kolesterooli taseme vähendamine. Mõned tooted, mida me toitaime immuunsüsteemi parandavate kaitsemehhanismide lisamiseks, on lõhe, avokaado, pähklid ja kana.

Proteiinisisaldusega toidud

Proteiinid on immuunsüsteemi jaoks olulised toitained tervise nautimiseks. Neid toitaineid tuleb perioodiliselt uuendada, nii et vitamiini puudujääk võib meie kaitsemehhanismi seisundit halvendada. Lisaks on valk vererakkude kõige olulisem komponent . Leiame selle liha, kala, linnuliha, piimatoodete ja munade hulgast.

Õige tundide magamine

Une puudumine nõrgendab immuunsüsteemi ja vähendab kaitsemehhanismide arvu. Kui meil ei ole head öist une või ei magata piisavalt tunde, kogevad valgete vereliblede arv nende rütmi. Une ajal toimub meie kehas mitmeid protsesse ja muudatusi, mis tagavad meie keha toimimise korrektselt päeva jooksul. Magamiskotid mõjutavad immuunsüsteemi, nii et üks kaitsemehhanisme kaitsemeetmete võtmiseks lihtsamaks on magada vajalik tund.

Teostage füüsilist tegevust

Sööda ja magamine on kaks kaitsevahendit kaitsemeetmete tõstmiseks ja kõige olulisema immuunsüsteemi tugevdamiseks . Siiski on meie keha füüsiline kasutamine veel üks hea kaitsemehhanismi tingimustest. Raskeid harjutusi ei ole vaja teha, vaid teha umbes 30 minutit mõõdukat treeningut päevas. Sport suurendab keha kaitsevõimet ja stimuleerib valgeliblede liikuvust. Lisaks on see meie kehale palju muid eeliseid: see suurendab endorfiinide tootmist, kõrvaldame toksiinid ja hoolitseme liigeste, luude ja lihaste eest.

Propolis kaitsevõime suurendamiseks

See toode võib sisalduda eelmises osas, kus arutati toitu. Propolise kasulikkust saab aga kasutada spetsiaalselt kaitsemehhanismide tõstmiseks. Mesilaste poolt toodetud ainel on palju omadusi : põletikuvastane, viirusevastane, antibakteriaalne, tervendav, valuvaigistav ja immunostimulant. Selle komponendid suurendavad meie keha kaitsevõimet ja tugevdavad immuunsüsteemi. Propolist saab kasutada söögikordade lisandina ja vaid mõne lusikatäisega suudame kaitset tõsta. Selle lisamine meie toitumisse kaitseb meid infektsioonide ja muude probleemide eest.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.