Tugevad menstruaalvalud on paljude naiste tavaline seisund, põhjustades nii intensiivset ebamugavustunnet, et igapäevast tegevust on mõnikord raske teha. Koolikud menstruatsiooni ajal on normaalsed, kuid kui valu on väga intensiivne ja sagedane, on oluline külastada günekoloogi, et teada saada, mis on düsmenorröa põhjus ja hoolitseb selle eest õigeaegselt. Seda tehes selgitame .com-is, kuidas vähendada menstruatsiooni valu ja selle seisundi mõningaid olulisi aspekte.

Samuti võite olla huvitatud: menstruaalvalu vähendavad toidud Järgmised sammud: 1

Menstruatsiooni valu, eriti esimestel päevadel, on tavaline ja teatud määral normaalne. Ebamugavustunne ja koolikud on tavaliselt paljude naiste jaoks tavalised, kuid kui valu on väga intensiivne, mis takistab meil oma igapäevast tegevust teha, on oluline tähelepanu pöörata. Kui ebamugavust kaasneb iiveldus, oksendamine, madal vererõhk või on nii tugev, et see ei võimalda meil midagi muud teha, kuna see on tavaline pilt igal perioodil, on väga oluline külastada günekoloogi .

2

Mõnedel naistel on menstruatsiooni esimestel aastatel raske menstruatsioonivalu, seisund, mis lõpuks kaob või on märgatavalt vähenenud, seda nimetatakse esmane düsmenorröaks .

On veel üks tüüpiline intensiivne menstruatsioonivalu, mis esineb täiskasvanud naistel, kellel on seni normaalne periood, võivad need äkilised ja intensiivsed valud olla märk sekundaarsest düsmenorröast, mis võib olla tingitud patoloogiate olemasolust, näiteks:

• Myomas
• Endometrioos
• Vaagna põletikuline haigus
• Teatavad sugulisel teel levivad haigused
• Probleemid IUD-ga

Düsmenorröa põhjuse kindlakstegemiseks vajalik günekoloogiline hooldus on oluline, nii et menstruaalvalu tekkimisel tuleb arstiga külastada.

3

Ennetamine on peamine menstruaalvalu vähendamise tegur, mistõttu on soovitatav, et üks või kaks päeva enne ettenähtud kuupäeva alustaksid teie perioodi sissetungimist iga 8 tunni tagant käsimüügiravimite nagu ibuprofeen. See vähendab oluliselt valu ja ebamugavustunnet, samuti on mugav jätkata selle võtmist vähemalt perioodi esimese kahe päeva jooksul, et hoida ebamugavust lahtiselt.

4

Soojus on lihtne ja väga tõhus liitlane, et vähendada menstruatsiooni valu. Seetõttu on soovitatav kasutada piirkonnas sooja kompressi niipea, kui algavad esimesed valu nähud, seda võib jätta piirkonda, kuni ebamugavustunne väheneb. Seda saab teha nii palju kordi, kui vaja kogu päeva jooksul, ja soovitatav on võtta kuumad vannid, mis aitavad ka vähendada ebamugavust ja põletikku.

5

Magamiskotid ja jalgade tõstmine on tõhus viis menstruaalvalu vastu võitlemiseks, sest see aitab meil parandada vereringet, edendades seega menstruatsiooni voolu. Seda meedet saab läbi viia, kui me rakendame piirkonnas sooja kompressi või kui me püüame puhata valu taastumiseks.

6

Menstruaalvalu vähendamiseks on väga oluline hoolitseda oma dieedi eest, eriti paar päeva enne perioodi saabumist. Mõned koostisained suurendavad nende päevade jooksul krampliku võimalust, seega soovitame piirata:

• Kohv, karastusjoogid, teed, alkoholi- ja energiajoogid, mis on võimelised stimuleerima valu.
• Šokolaad, millel on sama mõju.
• Toiduained, mis sisaldavad palju suhkrut, näiteks maiustused, magustoidud ja kondiitritooted.

Samuti on soovitatav vähendada küllastunud rasvu, rämpstoitu ja praetud toitu, mis võib halvendada ebamugavustunnet ning suurendada kiu ja vee tarbimist kõhupõletiku vähendamiseks.

7

Teised alternatiivid menstruaalvalu vähendamiseks on:

• Treenige sageli, isegi nendel päevadel, kui teil tekib ebamugavustunne. Naistel, kes tegelevad kehalise aktiivsusega, on düsmenorröa vähem tõenäoline. Lisaks lõõgastumisele nagu jooga või pilates on soovitatav kasutada kõiki kardiovaskulaarseid harjutusi.
• Lõpetage suitsetamine, kui teil on see harjumus, sest tubakas halvendab menstruaalseid valu.
• Suurema valu ajal on soovitatav süüa väikestes kogustes mitu korda päevas suurte portsjonite asemel korraga.

8

Lisaks kõigile nendele soovitustele oleme .com-s koostanud mõned artiklid, mis aitavad teil menstruatsioonikrambid ületada, nii et me kutsume teid lugema:

• Toidud, mis vähendavad menstruaalseid valu
• Harjutused menstruatsiooni krampide leevendamiseks

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Konsulteerige oma arstiga, kui teil on äge menstruaalvalu.