C-reaktiivne valk (CRP) on veres leiduv valk, mida toodab maks ja selle tase suureneb, kui esineb mõningaid üldisi põletikke või mõnes kehaosas, kuigi see näitab ainult põletiku olemasolu, mitte kus see on. sama C-reaktiivse valgu kõrge tase võib määrata selliseid haigusi nagu luupus või reumatoidartriit, kuid see ei ole spetsiifiline parameeter ja seetõttu ei tähenda madalad tasemed põletiku puudumist. Südamehaiguste riski kindlakstegemiseks isikul tehakse sageli kõrge tundlikkusega CRP teste, kuigi tasemed võivad olla ka raseduse ajal või suukaudsete rasestumisvastaste vahendite kasutamisel. Selles artiklis selgitame, kuidas vähendada C-reaktiivset valku loomulikult ja seega vähendada põletikulist protsessi.
C-reaktiivse valgu normaalsed väärtused
PCR-i normaalväärtuste määramine on natuke raske, sest iga labor määrab piirid, kuigi nad on üksteisele väga lähedased. Tavaliselt ei tuvastata veres PCR-i, nii et iga kogus, kuid väike, määrab, et veres on C-reaktiivne valk.
Kõrge tundlikkusega reaktiivse valgu analüüs tehakse selleks, et näha inimese südamehaiguste riske ja vastavalt tasemetele, mida me saame kindlaks teha:
- Vähem kui 1, 0 mg / L. kõrge tundlikkusega PCR on väga madal ja seetõttu on kardiovaskulaarsete haiguste tekkimise risk väike.
- 1, 0 ja 3, 0 mg / l vahel. Need on keskmised väärtused, seega ärge muretsege.
- Teisest küljest, kõrgemad kui 3, 0 mg / l. näidata suurt kardiovaskulaarsete haiguste riski.
Kuid nagu oleme öelnud, võivad need väärtused laboris mõnevõrra erineda, kuigi keskmised väärtused on vahemikus 1, 0 kuni 3, 0 mg / l. Need on tavaliselt üsna üldised.
Lisaks südame riskile näitab CRP kõrge tase kehas põletikku ja võib olla tingitud näiteks järgmistest tingimustest:
- Reumatoidartriit
- Lupus: on sidekoe haigus, mis esineb selliste organite nagu nahk, maks, süda jne põletikul.
- Põletikuga seotud infektsioon.
- Põletikuline soolehaigus
- Reumaatiline palavik
- Vähk
- Pneumokokkne kopsupõletik.
- Vaskuliit jne.
Kuid nagu oleme öelnud, ei tähenda madal CRP tase, et põletikulist protsessi ei ole. Mõnedel luupuse või reumatoidartriidiga inimestel ei ole kõrge CRP taset.
Ravi ja ravimid C-reaktiivse valgu alandamiseks
Juhul, kui kõrge C-reaktiivse valgu sisaldus on teatud haiguse või seisundi tagajärg, näiteks eelmises lõigus mainitud, tuleb ravi alustada konkreetse ravimiga. Selline ravi peab olema arsti või spetsialisti poolt määratud sõltuvalt põhjusest, seega on väga oluline alati järgida arsti juhiseid.
Dieet C-reaktiivse valgu alandamiseks
Taimetoitlane toit on rikas küllastumata rasvade poolest, mis aitavad vähendada C-reaktiivse valgu taset. See on tingitud looduslikest taimeosadest, mis esinevad paljudes toiduainetes, mida sööme. Need on taimsed steroolid ja neid võib leida köögiviljadest, aga ka puuviljadest, taimeõlidest, pähklitest või isegi mõnedest teraviljadest nagu kaer.
Lisaks pakume sel viisil organismi jaoks vajalikku taimkiudu viisil, mis soodustab soole toimimist. Seega kõrvaldatakse jäätmed, mis muidu läbiksid verd soodustavat põletikku.
Rohelised lehtköögiviljad, nagu spinat või brokkoli, on rohkesti K-vitamiini, mis on olulised põletiku vähendamiseks. See on vitamiin, mis on tavaliselt meie käärsooles ja aitab kõrvaldada toksiine, nii et kui meil on piisavalt K-vitamiini, kõrvaldab meie keha jäätmed ja toksiinid paremini.
Kõrge C-reaktiivse valgu söötmine
Omega-3 rikas toit
Sageli püüame võtta omega-6 rasvhappeid rikkalikku dieeti, kuna need on kehale väga kasulikud. Kuigi see on õige ja neid on vaja, kui me ületame nende tarbimist, anname panuse organismi ühenditesse, mis ei ole nii terved kui eikosanoidhormoonid. Need hormoonid võivad põhjustada kroonilist põletikku. Et tasemed ei oleks liiga kõrged, on vaja tarbida ka omega-3 rasvhappeid, mis aitavad meil hoida veres madalat glükoositaset ja aitavad vähendada põletikku.
Need on toidud, mis sisaldavad rohkesti omega-3 sinist kala, lõhe, chia seemneid või pähkleid.
Puu- ja tsitrusviljad
C-vitamiin, E ja flavonoidid on ideaalsed C-reaktiivse valgu loomuliku vähenemise ja kudede põletiku jaoks. Neid ühendeid võib leida puuviljadest, eriti tsitrusviljadest nagu apelsinid, sidrunid, aga ka mõnedes troopilistes puuviljades, nagu kiivid, greibid või mangod. On hinnatud, et greibi söömine päevas vähendab C-reaktiivse valgu taset.
Lina seemned
Õlide valmistamine linaseemnetest või linaseemnedest on keha jaoks üks tervislikumaid. Lisaks sellele, et see sisaldab suure koguse toidulisandit, võib see aidata vähendada lipiidide taset veres. Kiud ei aita meid mitte ainult tunda küllastunud, vaid ka, nagu me oleme näinud ka teistes toitudes, aitab parandada seedimist ja seedimist, mis toob kaasa jäätmete ja toksiinide väljasaatmise.
Lisaks on linaseemnetel selliseid olulisi rasvhappeid nagu omega-3, mis, nagu nägime, on väga tõhus põletikuvastane aine, kuna see aitab vähendada C-reaktiivse valgu taset.
Chia seemned
Chia seemned tarbitakse üha enam ja neid peetakse supertoiduks. Need on omega-3 taimsed allikad, mis, nagu oleme näinud, on ideaalne põletiku vähendamiseks. Lisaks on neil oma panus kiudainetesse, mis aitab parandada soole transiiti ja kõrvaldada jäätmed.
On mitmeid uuringuid, mis on näidanud, et Chia seemnete tarbimine võib vähendada CRP taset II tüüpi diabeediga patsientidel.
Krilliõli
Krill on väga väike vähk, mis sarnaneb krevettidega, kuid see on läbipaistev ja ainult 3 cm pikk. Nad toituvad fütoplanktonist, mis on väga täielik toit, mis sisaldab selliseid toitaineid nagu omega-3 rasvhapped, vitamiinid või antioksüdandid.
Krilliõli on kõige tõhusam looduslik toode kõrge C-reaktiivse valgu vähendamiseks. Loomulikult peab see olema puhas ja säilitama kõik selle omadused. See on väga tõhus põletikuvastane toime, mis võib ravida selliseid probleeme nagu arterioskleroos, kardiovaskulaarsed probleemid, artriit või Crohni tõbi, see on isegi väga hea premenstruaalse sündroomi (PMS) raviks.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar