Aminohapped on jagatud kahte klassi : olulised ja mitteolulised. Mitte-olulisi elemente saab sünteesida kehas otse põhiolenditest, mida organism ei saa loomulikult luua, nii et neid tuleb tarbida koos toiduga. Valkude ehitamisel lisatakse ühendeid, mis muudavad need, mis nad on ja mis teie kehale kasu saavad. Neid ühendeid, mis vastutavad valkude struktuuride ehitamise eest, nimetatakse aminohapeteks. Nad mängivad teie ainevahetuses olulist rolli, aitavad teie keha bioloogilist konstruktsiooni ja selle olemasolu on selles transtsendentaalne.

Teie keha vajab mitmesuguste ülesannete täitmiseks aminohappeid, näiteks: sünteesige toitu, kasvatama, parandama kudesid ja teostama mitmeid keha funktsioone. .Com soovime teile näidata, millised on looduslikud aminohapped ja millistes toiduainetes neid leida, nii et teie organism toimiks suurepäraselt.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas võtta aminohappeid

Mittevajalikud aminohapped

Seda nimetatakse mitte-essentsiaalseteks aminohapeteks kõikidele aminohapetele, mida organism saab sünteesida ja toota neid loomulikult, seega ei ole vaja neid toitumise kaudu tarbida.

Alanina

Alaniin on väga oluline aminohape. Seda leitakse nii globaalsetes valkudes kui ka väljaspool neid. Veiseliha, sealiha, kala, munade ja piimatoodete proteiinid sisaldavad palju alaniini.

Asparagiin

Seda kasutatakse kesknärvisüsteemis ja ammoniaagi süntesaatorina.

Aspartiinhape

See toimib neurotransmitterina. Selle eesmärk on stimuleerida kesknärvisüsteemi.

Tsüsteiin

Tsüsteiinil on muuhulgas antioksüdantsed omadused. Seda kasutatakse ka toiduainetööstuses maitsete tootmisel.

Glütsiin

Glütsiin toimib kesknärvisüsteemi inhibeeriva neurotransmitterina. See on väikseim aminohape ja ainus mitte-kiraalne aminohape 20 aminohappest rakus.

Glutamiinhape

See on inimese ajukoore stimuleeriv neurotransmitter.

Glutamiin

Glutamiin on üks vähestest aminohappemolekulidest, mis sisaldab kahte lämmastikuaatomit. Glutamiini leidub enamikus keha lihastes, samuti veres ja on vajalik valkude sünteesiks.

Hüdroksüüsiin

Hüdroksüüsiin on kollageeni üks tähtsamaid komponente.

Hüdroksüproliin

Me võime leida hüdroksüproliini, taimerakkudes ja kollageenis.

Proline

See esineb luude ja lihaste hooldamisel ning aitab kaasa kollageeni moodustumisele.

Serina

Seriin on paljude ensüümide katalüütilise toimimise peategelane.

Türosiin

Türosiini kasutatakse terapeutiliselt stressi ja depressiooniga seotud patoloogiate korral.

Selles artiklis räägime teile, millised aminohapped on ja millisel juhul saate teada, kuidas võtta aminohappeid.

Olulised aminohapped

Aminohapped on ühikud, mis moodustavad valke. Inimkeha võib loomulikult luua aminohappeid, kuid on ka teisi tüüpe, mida ei saa meie vajaduste rahuldamiseks piisavas koguses luua. Need aminohapped on nn " essentsiaalsed aminohapped ", sest meie keha saab neid tänu teatud toidu tarbimisele.

Isoleutsiin

Kuigi neid ei toodeta loomadel, sisaldavad need seda suurtes kogustes, nagu munad, sojavalgud, merevetikad, kalkunid, kana, lambaliha, juust või kala.

Leutsiin

See on põhiline laste kasvuks ja vabastab energiat füüsilise treeningu ajal. Seda leidub kaeras, ubades ja maisis.

Lüsiin

See aitab säilitada lihaseid ja luud. Lüsiin sisaldab juustu, liha, mune ja mõningaid kalu.

Metioniin

Metioniin aitab rasvade lagunemisel. Toetab maksa funktsioone ja väävli kohaletoimetamist kehale. Seda leidub jogurt, punane ja valge liha, munad, küüslauk ja seemned.

Fenüülalaniin

Fenüülalaniin reguleerib söögiisu ja nälga. Seda kasutatakse ka alkoholi detoksifitseerimiseks ja valu leevendamiseks. See esineb maapähklites, seesami seemnetes ja juustudes ning aitab tõsta meeleolu.

Treoniin

See väldib rasvkoe kuhjumist ning sisaldub maapähklites, nisudes ja pruunis riisis.

Trüptofaan

Trüptofaani leidub banaanides, amarantides, šokolaadis, piimas ja tervetel teradel. Reguleerib meeleolu ja minimeerib ärevust. Ta vastutab ka une-ärkamise rütmi stabiliseerimise eest.

Valina

See on komponent, mida kasutatakse inimestel, kes on uimastite detoksifitseerimise faasis ja aitavad kaasa kudede taastumisele. Soja on selle peamine allikas.

Histidiin

Histamiin on suur vasodilataator ja on seotud allergiliste reaktsioonidega, nagu nõgestõbi ja põletik. Histidiin on histamiini eelkäija. Histamiin stimuleerib ka pepsiini ja vesinikkloriidhappe vabanemist maost. Piim, jogurt, juust, kala ja liha on palju histidiini.

Arginiin

Vähendab kolesterooli taset vereringesüsteemi võimekuse parandamiseks, samuti stimuleerib kasvuhormooni (somatropiini) vabanemist, vähendab keha rasva taset ja aitab taastuda pärast sportimist ammoniaagi kõrvaldamise mõjude tõttu. (lihaste jäägid, mis tulenevad anaeroobsetest treeningutest) ja muudavad selle uriiniks, mis elimineerub uriinis. Arginiini leidub paljudes mereannites, kalades, koorikloomades, koorikloomades ja suurtes veeimetajates.

Võtke aminohapped

Pidage meeles, et toidulisandites on võimalik aminohappeid tarbida, kuid enne arstiga konsulteerimist saab ta selgitada kahtlusi nende tarbimise ja annustamise osas. Ärge saage kinnipidamist tulemustest või üle saage oma igapäevaelust.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.