Suve ja kõrgete temperatuuride saabumisel on alati vaja võtta meetmeid, et võidelda soojusega ja vältida selle negatiivset mõju meie tervisele. On ka teatud riskirühmi, mis peaksid olema veelgi ettevaatlikumad, nagu eakad inimesed või lapsed. Selleks, et sa ei jääks valvurist kinni, selgitame selles artiklis üksikasjalikult mõningaid näpunäiteid, kuidas talvel soojust taluda.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas vältida kuumarabandust Samme astuda: 1

Suvekuumuse vastu pidamisel tuleb arvestada, et see varieerub suurel määral, sõltuvalt geograafilisest piirkonnast, kus see elab, kuna seal on palju soojemaid alasid kui teised . Sellegipoolest on tegurid, mida me peame arvestama, olema kõikidele ühesugused ja peaksid pöörama erilist tähelepanu sellistele riskirühmadele nagu vanurid, lapsed, haiged inimesed ...

2

Sel moel on oluline vältida kodust lahkumist ja füüsilise tegevuse tegemist kõige kõrgema põlvkonna tundide kaupa, see tähendab päeva kesktunnid : 12 kuni 16 tundi. Kui peate seda tingimata tegema, peaksite kandma kergeid riideid ja heledaid värve; kingad, mis võimaldavad jalgadel liikuda; ja on soovitatav kaitsta pea korgiga või mütsidega ja kanda päikeseprille. Sellega aitame vältida päikesekiirgust või kuumarabandust.

3

Püüdes hoida maja lahedana, aitab meil ka soojuse kahjulikke mõjusid neutraliseerida. Selleks peate: sulge uksed ja aknad päikesekiirguse kõige sagedamate tundide ajal, saate kasutada ventilaatoreid ja kliimaseadmeid (alati vastutustundlikult), mis on öödel avatud, et õhku sõita ... Siin näete rohkem Näpunäiteid, kuidas maja suvel külmas hoida.

4

Samuti on oluline juua rohkelt vedelikke, et jääda hüdreeritud, sest kõrged temperatuurid soodustavad dehüdratsiooni ja avaldavad tõsiseid tagajärgi meie tervisele. Sel viisil on soovitatav võtta vähemalt kaks liitrit vett päevas, kuid seda saab tugevdada ka looduslike mahlade, piimaga jne.

On oluline juua enne janu; Siin näete ka soovitusi, kuidas lapsed suvel hüdreeritud.

5

Seadmed ja muud elektroonilised seadmed on ka soojusallikas, nii et sa peaksid lahti võtma kõik, mida te ei kasuta. Samuti on soovitatav mitte kuumutada ega pesta riideid kõige kuumemate töötundide ajal, sest tekitame keskkonda rohkem niiskust ja seetõttu suureneb soojustunne.

6

Söömise ajal on soovitatav valida värsked ja kerged toidud, mis aitavad teil mitte rasket tunda ega eeldada liigset kalorite tarbimist. Mõned näited, mida saate valmistada, on salatid, kreemid, külmad supid, smuutid ... kuigi siin on ka parimad suvised retseptid.

7

Vaadake värskendavaid tegevusi, nagu näiteks ujumine rannale või basseinile, et keha temperatuuri loomulikult alandada. Kui kodus ei ole kliimaseadet, võib olla teine ​​hea võimalus külastada kaubanduskeskusi, minna filmidele jne. kus saab jahtuda

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.