Treening pärast keisrilõiget nõuab teatud ettevaatusabinõusid, mis tulenevad eelmisest rasedusest ja operatsioonist, mida olete lapsele sünnitanud. Esimene asi, mida peate teadma, on see, et teil on vaja vähemalt 6 nädala pikkust spordipausit. Ainus tegevus, mida saate teha, on esimesed lühikesed jalutuskäigud. .Com pakume teile kõiki võtmeid selle kohta, kuidas treenida pärast keisrilõiget.

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas hoolitseda ise pärast keisrilõiget Järgmised sammud: 1

Kui teie laps sünnib keisrilõigete teel, peate haiglasse rohkem päevi veetma ja teil on ebameeldivusi nagu iiveldus, mis on saadud anesteesiast. Neil asjaoludel ei ole teil võimalik harjutada niipea, kui on tekkinud loomulik sünnitus ilma tüsistusteta. Te peate olema kannatlik ja ootama, et need kirurgia tüsistused taastuksid pärast keisrilõiget.

2

Kui olete juba tühi ja olete oma väikese juures kodus, võite hakata mõtlema treeningule pärast keisrilõiget . Esimene asi, mida peate olema väga selge, on see, et kõhu piirkond on puutumatu kuni 4 kuni 5 nädalat pärast teie lapse sündi. Kuid see ei ole mitte ainult sellepärast, et olete kannatanud sekkumise tõttu, vaid kuna raseduse ajal eraldatakse kõhu lihased embrüo kasvamiseks. Seoses keisrilõike lõikega peaksite siiski lubama rohkem aega, kuni 6 kuud, et alustada sit-ups.

3

Tulemuseks on see, et kui teie laps sünnib, olgu see siis looduslik sünnitus või keisrilõike, ei ole teie kõht normaalsetes tingimustes ja on vaja oodata, kuni lihased taastavad oma loomuliku positsiooni, et neid tugevdada. Kui veedate 6 kuni 8 nädalat, on äärmiselt soovitatav, et te kasutate kõhupiirkonda nii, et kõht oleks lame. Selleks ajaks olete huvitatud selle artikli lugemisest, milles me selgitame, kuidas kodus teha.

4

Lisaks ei saa te pärast keisrilõiget kasutada mingil moel, kuni õmblused on eemaldatud, midagi, mis võib juhtuda, kui olete endiselt haiglas või kui olete juba tühjaks saanud. Seni on ainus tegevus, mida saate teha, lühikesed jalutuskäigud, midagi, mis sobib sulle, teiselt poolt, vereringe ja soole liikumise alustamiseks.

5

Paremini alustades suurendage reiside sagedust ja nende kestust. Alguses, kui hakkate välja minema, on parem, kui sa seda teed, kui teil tekib pearinglus või lihtsalt tunnete end nõrkana ja teil on vaja kedagi, kes teid toetaks.

6

Tingit tõhustatud treeningut pärast keisrilõiget tuleks edasi lükata kuni 6 või 8 nädalani pärast lapse sündi. Kui te toidate last rinnaga, on oluline, et valite spordi harjutamise ajal hea spordi rinnahoidja.

7

Samuti peate meeles pidama, et teie sobivus on palju väiksem kui enne lapse sünnitust ja rasedust. Sel põhjusel algab see vähe intensiivset treeningut ja see ei eelda väga lokaalseid jõupingutusi, näiteks kaalude tõstmine. Soovitatav on alustada aeroobse tegevusega, mis võimaldab teil harjutada pikemat aega õrnalt ja aidata vabaneda raseduse ajal saadud naeladest.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.