Joonise taastamine ja naasmine enne raseduse läbimist ja raseduse või loomuliku või keisrilõikusega toimetuleku kaalumist on üks naisi, kes on just saanud emaks. Kuigi treeningu ja tervisliku toitumise ning arstide ja toitumisspetsialistide soovituste kohaselt lisage raseduse ajal alati mõned kilod ja omandage hormoonide tõttu rohkem ümardatud vorme .
Raseduse ajal kaotatud siluettide kaotamiseks ja taastamiseks on erinevaid viise, kuid me peame meeles pidama, et protsess tuleb jagada erinevateks etappideks, mida kontrollib arst, nii et patsiendi tervist ei ohustata. naine, eriti keisrilõigete puhul loodusliku sünnituse asemel. Sellepärast selgitame, kuidas kaaluda pärast keisrilõiget .
Kaalulangus pärast keisrilõiget
Emadele, kes on just sünnitanud ja kes tahavad kehakaalu kaotada, on väga oluline teada, et see protsess sõltub ka sellest, kuidas nad on sünnitanud. Kui te ei tea kõiki võimalikke viise, kuidas last maailma tuua, võite olla huvitatud sellest teisest artiklist, millised on sünnitüübid.
Kujutise taastamise etapid ja ajad raseduse ajal saadud kilogrammide kõrvaldamiseks ei ole samad, kui olete sünnitanud loomuliku sünniga, kui see on tehtud keisrilõigete kaudu.
Keisrilõigete puhul tuleb aeg kaalust alla võtta, eriti treeningu alustamise korral edasi lükata . Põhjuseks on see, et on toimunud operatsioon, olenemata sellest, kui väike on see, kui seda sünnitatakse loomuliku sünniga. Seetõttu on oluline olla kannatlik ja oodata, kuni haav paraneb ja paraneb, enne kui alustate keskmise ja suure intensiivsusega harjutustega.
Dieet kaotab kaalu pärast keisrilõiget
Loomulikult on kaalulanguse üks tähtsamaid punkte, nagu igal juhul, kui soovite ekstra kilo kõrvaldada, kaaluda dieeti. Eriti soovitatav on, et lapse rinnaga toitmise korral järgitaks arsti soovitusi, nii et nii ema kui ka lapse toitained ei oleks piisavad.
Toitumisjuhistes tervisliku kehakaalu kaotamiseks on soovitav toitumisest eemaldada vähe toitaineid ja palju tühje kaloreid sisaldavaid toiduaineid (st kaloreid, mis ei tooda peaaegu kõiki toitaineid, ainult energiat). Selles rühmas on väga töödeldud toidud, praetud toidud, tööstuslikud saiakesed või magusad karastusjoogid.
Soovitatav on lisada värsked toidud, nagu toit ja köögiviljad, grillitud või grillitud liha ja kala, teravili ja juua 2 liitri ja 2 liitri vee vahel päevas. Mitte mingil juhul ei ole soovitatav kasutada piiravaid toitumisi, mis suudavad tekitada ainult toitainete puudujäägi ja taastada kaotatud kaalu keskmises või pikas perspektiivis, samuti on võimalik kahjustada nii ema kui ka lapse tervist. et ta imetab.
Harjutused kehakaalu langetamiseks pärast keisrilõiget
Keisrilõigete puhul, nagu juba eespool selgitatud, ei ole soovitatav vahetult pärast sünnitust teostada keskmise ja suure intensiivsusega harjutusi, sest peame ootama, et haav paraneks õigesti. Kui olete raseduse ajal harjunud, võite tõenäoliselt spordiga uuesti mängida sama kiirusega kolme või nelja kuu jooksul, samas kui protsess pikeneb veidi kauem, kui te pole raseduse ajal mingit tegevust teinud.
Soovitatav on alustada valguse jalutuskäiguga kaks või kolm nädalat pärast sünnitust, konsulteerides alati arstiga. Kui see areneb soodsalt, suurendab see sama intensiivsust ja kestust ning umbes kahe nädala pärast saate alustada treppide ronimist. Ebamugavustunde puudumisel on soovitatav alustada pehmetest harjutustest nagu jalgrattasõit või madalate intensiivsustega ujumine, et minna vähehaaval üles. Samuti soovitatakse Kegeli harjutusi, mis tugevdavad vaagnapõhja ja hüpopressiivseid kõhuõõnesid kõhu tugevdamiseks. Sellised distsipliinid nagu jooga või pilates aitavad ka kaotada kaalu, tugevdada lihaseid ja saada elastsust.
Kui teile meeldis see artikkel selle kohta, kuidas kaaluda pärast keisrilõiget, võite olla huvitatud sellest ka pärast nõustamist.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar