Kui naine on rase, on väga oluline, et ta hoolitseks enamat kui kunagi varem, sest tema sisemuses kasvab ja areneb uus elu, kui me lisame muudatused, mida rasedus põhjustab naiselikus kehas, dubleerivad iseenda hoolduse põhjused. Sellepärast anname .com-s mõned näpunäited, et saaksite avastada tervisliku raseduse olemasolu, lugeda seda ja märkida.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas toituda raseduse ajal

Vitamiinilisandid

Kui te lähete raseduse ajal oma günekoloogi juurde, siis on kõige tõenäolisem, et soovitate võtta vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad loote arengul esmakordselt sündida.

Mõned näited on jood, mis on väga oluline, sest see aitab kaasa loote aju moodustumisele ja neuronite arengule. Foolhape on B-vitamiini tüüp, mille ülesandeks on vältida närvitoru defekte, näiteks spina bifida. Veel üks selge näide vitamiinikompleksist on raud, mille ülesanne on vältida rasestumisvastast aneemiat, mis on väga levinud, sest laps võib lõppeda ema rauavarude ammendamisega.

Ärge jooge alkoholi ega suitsetage

Me kõik teame, et nii tubakas kui ka alkohol on teie tervisele kahjulikud, seega on kõige parem lõpetada suitsetamine enne rasestumist. Kui naine raseduse ajal suitsetab, avaldab ta lootele enneaegse sünnituse, platsenta enneaegse eraldumise, äkilise imiku surma või hingamisteede haiguste ilmnemise muu hulgas.

Mis puudutab alkoholi, siis kui naine jätkab joomist kogu raseduse ajal, tekitab see ka ohtu tulevastele lastele, sest nad suurendavad spontaanse abordi, väikese sünnikaalu ja närvisüsteemi muutuste esinemise võimalusi.

Tervislik toitumine

Õige toitumine on väga oluline raseduse üheksa kuu jooksul, sest loote kasv toimub tänu ema toidu kaudu toitumisele. Ema peaks sööma mitmekesist toitu, mis on tervislik ja kalas ja valge liha, puuviljade, köögiviljade ja köögiviljade poolest ning vältida rasvade ja praetud toitude ning tööstuslike saiakeste söömist.

Kui naine on rase, ei pea ta sööma toores liha ega kala või kõiki neid toite, mis võivad toksoplasmoosi edasi anda.

Füüsiline harjutus

Rasedal on vaja teha spordi, sest see aitab valmistada keha raseduse, kõhu suurenemise ja sünniks vajalike lihaste muutuste jaoks. Aga sa ei saa teha mingit sporditüüpi, aga neid, kus ei ole kukkumise või vigastuste ohtu ega tekita liiga palju väsimust. Mõned harjutamise näited on ujumine, pilates või jooga.

Hoolitse naha eest

Raseduse ajal läbib nahk palju muutusi, peamiselt kõhu- ja rinnapiirkonda, lisaks naise kehas toimuvatele hormonaalsetele muutustele, mis võivad mõjutada ka teie nahka, põhjustades laike ja märke. Neil põhjustel on vaja päevas hüdraati ja päikesevalguse vältimist.

Vältige stressi

Rase naine peab vältima igasugust stressi tekitavat olukorda, sest need põhjustavad lootele mõjuvaid valusid ja võivad tulevikus närviliseks lapseks saada.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• On väga oluline minna kõikidele sünnieelsetele kohtumistele ja mitte vahele jätta, sest kogu rasedustesti ajal kontrollitakse, kas kogu protsess on hästi läbitud.
• Järgige neid soovitusi, et teil oleks tervislik rasedus ja täiesti tervislik laps.