Viimasel ajal tunnete end väga väsinud ? Meie elus on erinevaid asjaolusid, mis võivad meid põhjustada rohkem väsimust kui tavaline ja madala energiatase. Kui teil on sel juhul vaja, peaksite teadma, et saate oma harjumusi muuta, et suurendada oma elujõulisust ja saada maksimaalset kasu ilma vitamiinide või toidulisandite võtmata. Lihtsate muudatuste tegemine oma igapäevasel ajal võib suurendada oma energiatõhusust ja tunda ennast palju paremini. Me anname teile mõned näpunäited, mis aitavad teil teada saada, kuidas saada rohkem energiat, väga kergeid trikke, et lisada oma elusse ja kellega tunnete palju olulisemat.

Samuti võite olla huvitatud: Vitamiinid, et saada rohkem energiat Sammud järgida: 1

Üks trikke, mis aitavad teil rohkem energiat saada, on see, et te harjutate oma keha rutiiniga, mis vastab nii nädalapäevadele kui ka nädalavahetustele. Võttes täiesti erinevad graafikud iga päev, võib see muuta meie keha ja põhjustada selle madalaima energiataseme, mis mõjutab otseselt meie igapäevast heaolu. Tõuse iga päev samal ajal üles ja püüdke seda eeldust järgida ka nädalavahetusel, mis aitab luua oma bioloogilist kella ja seega ära kasutada oma keha energiat.

2

Samuti on oluline puhata piisavalt, et meie keha puhata ja ümber kujundada. 7 või 8 tundi ööpäevas magamine on minimaalne, mida vajame, et meie rakud taastuksid, keha puhata ja me saaksime olla järgmisel päeval suurepäraselt. Kui teil ei ole vaja puhata, on teie energiatase väga madal ja seetõttu ei saa te end piisavalt tugevaks tunda, et saaksite oma päeva igapäevaseks nautida.

Me anname teile mõned näpunäited, mis õpetavad teid magama paremini magama tunde parandavate trikkide ja soovitustega.

3

Toit on üks meie elutähtsaid energiaallikaid kogu päeva jooksul ja võimaldab meie kehal korralikult töötada. Me peame mõistma toitu kui bensiini, mida peame töötama nii väljastpoolt (kõndimine, tööle minek jne) kui ka sees (keha funktsioonid vajavad toitaineid ideaalses seisukorras). Sel põhjusel on oluline jälgida meie järgitavat dieeti, kui tunnete end alles ja energia puudumisel.

Üks soovitusi, mida me selles mõttes anname, on see, et alustate päeva tugeva ja toitva hommikusöögiga, mis sisaldab puuvilju, valke ja süsivesikuid, seega on meil palju toitaineid ja kaloreid, mida me ülejäänud päeva jooksul kasutame. Hommikusöök on päeva peamine söögikoht, sest see annab meile energiat, mida me hiljem vajame.

4

Samuti on oluline, et te kasutate regulaarselt rohkem energiat. Põhjus on selles, et sport teeb teid palju paremini magama, et puhata ja parandada oma keha, lisaks saab hommikul tõusta kõrgema energiaklassiga ning tegutseda lisaks heaolu stimulaatorile tänu endorfiiinide vabanemisele, mida me praktiseerime teostada.

Inimesed, kes lähevad koju kontorisse ja kontorist koju, on palju väsinud kui need, kes veedavad 1 tund 3–5 päeva nädalas kehalise treeningu jaoks . Põhjuseks on see, et keha väsib füüsiliselt, stimuleerite soodsa hormooni tootmist oma heaolu nimel ja teil õnnestub aktiveerida vereringet, muutes hapniku ja meie globulite toitained paremini meie organismis.

5

Me oleme juba punktis 3 öelnud, et toit on meie peamine energiaallikas ja seetõttu peame hoolikalt jälgima, mida me võtame, et end ennast ideaalsetes tingimustes tunda. On mõned toidud, mis on väga energilised nagu järgmised:

• Tsitrused
• Kaer
• Rohelised lehtköögiviljad
• Kuivatatud puuviljad
• Banaanid
• Kakao
• Ekstra neitsioliiviõli

Me anname teile rohkem väsimusele mõeldud toiduainete nimekirja.

6

Toiduga seoses on soovitatav, et rohkem energiat saaksid päevas väikestes kogustes, nii et te toidate oma keha kogu päeva vältel ja takistate toitainete otsa saamist. Ideaalne on jagada oma päev 5 toidukorda päevas, mis on jagatud enam-vähem selliselt:

• 9.00: Hommikusöök
• 11.00: Hommikune hommik
• 14.00: lõunasöök
• 17.00: suupiste
• 20.00: õhtusöök

Sellega suudate hoida oma energiat kõrge, pakkudes päevasel ajal erinevaid toitaineid, kuid ka see on ideaalne praktika nälja kontrollimiseks, kuna olete rahul rohkem tunde päevas ilma nälja tunne. Loomulikult on soovitatav, et meie toit oleks tervislik, toitev ja madala rasvasisaldusega, et optimeerida meie keha toimimist.

7

On toitu, mis aitavad teil oma toitainete tõttu tunda end energilisemalt kui teised. Raud on oluline mineraal, mis tunneb end ideaalses seisukorras, sest see vastutab hapniku transportimise eest läbi keha ja seetõttu tunnete suuremat energiat; Seetõttu on aneemia all kannatavatel inimestel tavaliselt krooniline väsimus ja väsimus. Lisage oma igapäevasele dieedile rauasuhkru toitu ja märkate vähehaaval, kuidas tunnete kõige olulisemat.

C-vitamiin on samuti oluline, sest see aitab meie kehal omada paremat raua tarbimist ja lisaks võidelda kroonilise väsimuse vastu. Seetõttu on raua ja C-vitamiini kombineerimine teie dieedis suurepärane väsimusega tegelemine.

8

Magneesium on ka teie dieedis oluline, sest kui teil sellel mineraalil puudub, tunned end tõenäoliselt väsimust kui tavaliselt. Põhjuseks on see, et see sekkub glükoosi eraldamisprotsessi energia tootmiseks ja seetõttu, kui meil ei ole soovitatavaid tasemeid, ei ole meie kehal piisavalt energiat. Me kirjeldame üksikasjalikult magneesiumi puudumise sümptomeid, et saaksite hinnata, kas teie olukord võib olla tingitud sellest toitumuslikust tasakaalustamatusest.

9

Kui soovid rohkem energiat, on soovitatav kasutada ka 2 liitrit vett päevas . Põhjuseks on see, et see parandab vereringet ja aitab seetõttu lihastel sisaldada hapnikku, mida nad vajavad nõuetekohaseks toimimiseks. Kui te ei joo piisavalt, on tõenäoline, et keha on väsinud ja palju vähem jõudu ja elujõudu. Kui te treenite, peaksite alati veega oma kõrval jooma iga kord, kui olete janu ja seega parandage oma sportlikku jõudlust.

10

Samamoodi, et on olemas harjumusi lisada, on ka teisi, keda peate vähendama, sest nad on kahjulikud teie kehale ja võivad kaudselt mõjutada meie energiat. See on tubaka puhul, mis vähendab kehas hapnikku ja häirib ka une, põhjustades inimesele mitte nii sügavalt magamaminekut.

Sa peaksid vältima ka alkoholi maksimaalset toimet, sest neil on rahustav toime, mis mõjutab teid kogu päeva jooksul ning lisaks täidab keha toksiinidega, mis takistavad nõuetekohast sisemist funktsioneerimist, sest see ei võimalda öösel korralikult puhata. Nii et suitsetamisest loobumine ja alkoholi piiramine on midagi enamat kui soovitatav, et elada tervislikumaks ja elujõulisemaks.

11

Kui need näpunäited ei ole piisavad, on turul erinevaid looduslikke toiduaineid, nagu Guarana, Maca, Acerola ja Cocoa, 100% looduslikke toidulisandeid, samuti peavad need sisaldama C-vitamiini. On väga oluline, et kapslid on valmistatud standarditud ekstraktidest, sellepärast soovitame Anastore'is osta.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.