Kas soovite tervislikku toitu süüa ? Siis ei saa te oma toitumises puu- ja köögivilju jätta, sest need on vitamiinid, mineraalid ja toitaineid sisaldavad toidud, mis aitavad meil jääda tervislikumaks, andmata meile ainult rasva. Lisaks aitab selle toiteväärtus meil haiguste ärahoidmist, rohkem energiat ja meie keha paremini toimida. Selles artiklis räägime teile, miks on oluline süüa puuvilju ja köögivilju nii, et te mõistaksite, millist kasu need toidud pakuvad ja kui oluline on need lisada vähemalt 5 korda päevas meie dieedis.

Samuti võite olla huvitatud: Puuviljad ja köögiviljad E-vitamiiniga Järgnevad sammud: 1

Värske puu ja köögivilja tarbimine on oluline tervisliku ja tasakaalustatud keha nautimiseks. Pidage meeles, et need toidud annavad meile suuri vitamiine, mineraalaineid, antioksüdante, kiudaineid ja vett, tänu millele toimivad meie keha paremates tingimustes ja me ei saa sellistest haigustest nagu kolesterool, kõhukinnisus, hüpertensioon jne. Selles artiklis avastame puuviljade eelised.

2

Maailma Tervishoiuorganisatsioon (WHO) soovitab, et iga inimese toitumisse lisataks iga päev 5 puu- ja köögivilja . Kuigi see näib olevat raske täita, on tõde see, et see on lihtsam kui tundub, sest peame oma plaatidele lisama mõned köögiviljad ja võtma suupisted meie puuviljaannuse saamiseks.

Seega oleks soovitatav, et 5 võtet teha:

• Hommikusöök : võtke klaas pressitud apelsinimahla (peab olema loomulik, et ära kasutada kõiki toitaineid)

• Hommikune hommik : hooajaline puu

• Lõunasöök : lisage oma tavalisele söögile köögiviljad (köögiviljade, kanafilee, kala, paprika ja muu kalaga).

• Keskel pärastlõunal : puuviljamahl või puuvili

• Õhtusöök : lisage oma õhtusöögile köögivilju (koor, püree või köögiviljasupp on näiteks toitev ja täiuslik roog).

Nagu näete, lisate mõnevõrra need toidud, mida teil õnnestub järgida, WHO poolt väljakuulutatud eesmärgiga ja saada keha toitainetega täis. Selles videos räägime teile, kuidas toitumispüramiid on nii, et sa tead, kuidas oma menüüd iganädalaselt levitada.

3

Aga miks on oluline puuvilju ja köögivilju süüa? Alustame rääkida oma kõrgest veesisaldusest, mis on oluline, et hoida meie hüdratatsiooni täiuslikus seisukorras, lisaks toimida looduslike diureetikumidena, mis aitavad meil kehast puhastada. Vesi hüdratiseerub nii sise- kui ka välistingimustes ning kõrvaldab kehas säilitatud toksiinid. Samamoodi aitab see ka kõrvaldada vedelikupeetust ja seega vähendada tselluliidi kuhjumist.

4

Nii puuviljad kui ka köögiviljad on rikkalikud ka antioksüdantidega ning aitavad seega tugevdada meie immuunsüsteemi, mis on paremini valmis haiguste ja isegi vähi ennetamiseks. Lisaks võitlevad antioksüdandid ka õhus leiduvate vabade radikaalide vastu ja aitavad seega vältida meie rakkude enneaegset vananemist .

Käesolevas artiklis avastame teisi antioksüdantidega rikkaid toite.

5

Puu- ja köögiviljade teine eelis on see, et neil on kõrge kiusisaldus, mis aitab reguleerida meie soole transiiti ja takistab seetõttu selliseid muutusi nagu kõhukinnisus. Kiud, lisaks aitab meil tunda end rahulikumana ja seetõttu ei pea me söögikordade vahel sööma või sööma, kui jõuame päeva põhitoitude juurde.

Sel põhjusel on mõlemad toiduainerühmad väga soovitatavad inimestele, kes tahavad kaalust alla võtta, sest need aitavad vähendada nälja tunnet ilma vaevu, kaloreid (välja arvatud avokaado ja kookospähkli, mis on rasvasisaldusega koostisosad). hea)). Selle vastu on ananass ideaalne toit, mis aitab teil kaalust alla võtta; Käesolevas artiklis räägime teile, kuidas kaotada kaalu ananassiga.

6

Lisaks diureetikule on nad ka rohkesti kaaliumisisaldusega ja madala naatriumisisaldusega, mida saab meie keha liigse vedeliku kõrvaldamiseks ja keha puhastamiseks loomulikul viisil tervemaks. See koos selle suure koguse veega muudab puu-ja köögivilja söömise ideaalseks vahendiks, et hoida meie keha puhtana ja toksiinidest vabana .

7

Seejärel anname teile mitmeid näpunäiteid, et saaksite nendest eelistest, mida me just mainisime, kõige paremini ära kasutada, muutes teie elu tervislikumaks:

• Nii puuviljad kui ka köögiviljad annavad teile rohkem vitamiine, kui tarbid neid värskelt ja oma loomulikus olekus kui sulle valmistamisel või mahutamisel.

• Oluline on pesta ja põhjalikult desinfitseerida oma tükid enne söömist, sest need võivad sisaldada teie tervist mõjutavaid pestitsiide või keemilisi elemente.

• Soovitame vältida juustule või soolale suhkru lisamist köögiviljadele: maitse selle loomulik maitse ja avastad, et see on maitsev.

• Valida hooajalised toidud, et saada intensiivsem ja maitsev maitse ning saada paremat hinda.

• Toidu kiudaineid leidub peamiselt nahas või nahas, nii et kui võimalik, süüa neid koos nende toitainetega.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.