Mitmetel piimatoodetel ja derivaatidel on suhkrud, mis põhjustavad paljude inimeste talumatust ja allergilisi reaktsioone. Me räägime laktoosist, piimast ja muudest valmistoodetest leitud looduslikust suhkrust. Laktoositalumatus on üldine probleem, millel ei ole tõsidust, enamik inimesi, kes seda kannatavad, ei suuda laktaase seedida, st ensüüme, mis leiduvad meie kehas ja mis aitavad laktoosi lagundada, et hoida toitaineid ja muuta need energiaks. Kui arvate, et teil on laktoositalumatus, pöörake tähelepanu järgmisele .ct artiklile. Sel juhul selgitame, millised toidud sisaldavad laktoosi. Nende toodete vältimiseks või vähendamiseks järgige meie nõuandeid, tunnete end palju paremini.

Samuti võite olla huvitatud: toiduained, mis sisaldavad leptiini

Alternatiivsed toidud

Laktoosi talumatuse lõpetamise lahendus ei ole mitte kõikide piimatoodete ja derivaatide kõrvaldamine teie dieetist, sest sel viisil võtaksite oma kehast välja oma põhilised toitained: kaltsium. On alternatiivseid toiduaineid, mis võivad anda kaltsiumi, põhjustamata suurt ebamugavust, sest nad on madala laktoosisisaldusega.

Proovige võtta sojapiima või kihutada madala piimaga laktoosiga, mis sobib ideaalselt ka teie magustoitude, kreemide või kastmete valmistamiseks. Teiselt poolt, et vältida keha puudulikkust kaltsiumis, saate tarbida kõvendatud või kääritatud juustu, samuti pähkleid, kaunvilju või rikkalikke kaltsiumiallikaid, nagu karpid või rannakarbid.

Toidud, mida tuleb vältida laktoosiga

Kõigi laktoositalumatusega inimeste puhul on teatud toiduaineid, mida tuleks vältida, et vältida seedimist. Enne arsti poole pöördumist ja lahenduse otsimist vähendage või piirake täielikult järgmiste toiduainete tarbimist, kuna neil on kõrge laktoosisisaldus.

Sa pead vältima üldse, lõssi või lõssi tarbimist pulbrina, kreemina või vedelana. Oluline on meeles pidada, et kõik, mis on valmistatud piimaga, võib põhjustada seedehäireid, mistõttu soovitame vältida magustoidusid, nagu mousse, puding või pirukad. Teine toit, mis sulle laktoositalumatuseks ei sobi, on juust kõigis selle sortides (värske, õrn, viilutatud ...), välja arvatud kuivatatud juust, mida saab väikestes portsjonites tarbida.

Unustage koorest, kondiitritoodete koorest või muudest võiga valmistatud toodetest . Samuti peaksite olema ettevaatlik piimatoodete või derivaatidega, kuna tõenäoliselt on selle laktoosisisaldus kõrge. Viilutatud leib, tööstuslik kondiitritooted, jäätis, piimašokolaad või smuutid on mõned näited toodetest, mida peaksite oma dieeti piirama.

Lubatud toidud

Laktoosi talumatus ei takista teid kõigest. Kuigi te peate oma dieedis teatud tooteid piirama, saate tarbida paljusid teisi, mis suudavad pakkuda teile keha optimaalseks arenguks vajalikke toiteelemente ilma ebamugavust tekitamata. Teil on võimalik endale lubada tarbida puuvilju, köögivilju ja looduslikke mahla, samuti kaunvilju, mugulaid ja teravilja (pasta, riis, mais ...). Samuti on kala, liha ja munade tarbimine ideaalne teie heaolu tagamiseks. Lisage oma dieeti, taimeõlisid (oliiviõli või päevalill) ja sööge palju vett ja infusioone. Kõik see muudab teie seedetrakti kergemaks, vältides laktoosi talumatust.

Lisateavet leiate artiklist Kuidas süüa, kui ma olen laktoositalumatus.

Nõuanded

Kui teil on pärast piimatoodete võtmist seedetrakti kärpeid, ei ole kahtlust: olete laktoositalumatus. Esiteks peate oma probleemi raviks pöörduma oma arsti poole ja andma teile vajalikud meditsiinilised soovitused ja juhised selle toidu talumatuse ületamiseks. Kui spetsialist on teid ravinud, peate muutma oma dieeti nii, et see jääb terveks ja tasakaalustatuks ning lisaks ei põhjusta see seedetrakti tasakaalustamatust. Te peate teadma piima või piimatoodete kogust, millest teie sümptomid vallanduvad.

Pea meeles peamine meede: piimatoodete tarbimise piiramine või nende vältimine. Lugege hoolikalt kõiki ostetud toodete silte, et teada saada, kas need sisaldavad laktoosi või mitte. Samuti konsulteerige oma arstiga kõike, mida peaksite vältima, sest on teatud ravimeid, mis võivad sisaldada ka laktoosi.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.