Kookospähkliõli või ka kookospähkliõli on taimeõli tüüp, mida ekstraheeritakse kookospähkli lihalise osa pressimisega. See vedelik on viimastel aastatel muutunud üheks maailma kõige laialdasemalt kasutatavast looduslikust toorainest kas toidu maitseainena või erinevate kosmeetikatoodete koostisosana, nagu näokreemid, juuksemaskid või isegi hammaste valgendamine.
Siiski on see looduslik toode muutunud väga populaarseks paljudes dieetides, et kaotada kaalu, sest sellel on mitmeid omadusi, mis aitavad meil neid lisakilusid maha võtta. Käesolevas artiklis tahame selgitada mõningaid juhiseid, kuidas kookospähkliõli toitumist õigesti teha ja saada välja nägema silueti.
Kookosõli omadused ja kasulikkus
Kookospähkliõli on rikkalik küllastunud rasvade allikas, mistõttu on alati arvatud, et see on toit, mis võib meid rasvata. Kuid see õli sisaldav küllastunud rasv ei ole selline, nagu enamik toiduaineid, st pika ahelaga rasvhapped. Seevastu kookospähkliõli sisaldab keskmise ahelaga rasvhappeid, mis metaboliseeruvad erinevalt eelmistest. Kui pikk ahel metaboliseerub aeglaselt ja on võimalus muutuda talletatud rasvadeks, liiguvad keskmise ahelaga ahelad otse maksa ja see muudab need energiaks. Seetõttu võib see looduslik toode aidata meil kaotada kilo.
Lisaks annab see asjaolu kookospähkliõli jaoks järgmised eelised ja omadused : \ t
- Tal on rasva põletusomadused, kuna see on termogeenne, mis tähendab, et see kiirendab meie keha energiatarbimist.
- Keskmise ahelaga rasvhapped pakuvad ka küllastavaid omadusi, mis vähendab meie söögiisu ja aitab seega kaotada kaalu.
- Kookospähkliõli vähendab kiiresti ka kõhu rasva selle põletikuvastaste omaduste ja metaboolse toime tõttu.
- Lõpuks on see ka võimas depuratiiv, mis vähendab meie kehas hoitavate vedelike ja rasvade säilitamist.
Kuidas teha kookosõli toitumist
Kookospähkliõli dieedi tegemiseks tuleb teil järgida neid lihtsaid toitumisjuhiseid:
Võtke õli enne sööki
Esimene juhis selle toitumise korrektseks muutmiseks on kookospähkliõli võtmine vähemalt pool tundi enne iga sööki, sest nagu me eespool selgitasime, on meil rahuldavad omadused, mis vähendavad meie söögiisu ja seega vähem sööki.
Selle loomuliku tootele kaalu kaotamiseks enne sööki peate seda soojendama ja vedelal kujul võtma. Selleks peate lihtsalt kuumutama kastrulis kaks supilusikatäit seda õli vähe keeva veega ja segama enne joogi soojendamist hästi.
Kohv kookosõliga
Kohv on jook, mida võetakse selle dieedi ajal salenemisomaduste jaoks: kiirendab rasva põletamist, on võimas küllastav efekt, mis eemaldab soovi haarata ja lisaks soodustab kontsentratsiooni ja jõudlust.
Selle kohvi valmistamiseks on sama lihtne kui orgaanilise kohvi segamine kahe supilusikatäie kookosõliga. Sellel dieedil peaksite iga päev hommikusöögiks juua 1 tass kohvi.
Asenda kõik kookosõlid
Kaaluda kookospähkliõli toitumisega, tuleb järgida teist toitumisjuhist, et asendada kõik taimeõlid, mida kasutate päeva jooksul, kas oliiviõli või päevalille, kookosõli jaoks. Vastasel juhul, kui lisate selle õli oma toitumisele ilma teiste rasvhapete summutamiseta, sööme rohkem kaloreid, kui me vajame, ja seetõttu jõuame lõpuks paksemaks.
Harjutus
See õli ei peatu olema rasvade poolest rikas toit, mistõttu on vaja kehakaalu langetamiseks kasutada iga päev. Kui me ei kasuta seda dieeti, koguneb selle toote energia lõpuks kehas rasvade kujul.
Veenduge, et te võtate ekstra neitsi kookosõli
Kui soovite seda dieeti kaalust alla võtta, on absoluutselt vajalik, et kookospähkliõli, mida te võtate, on looduslik ekstra neitsi, sest see on ainus, mis säilitab oma salenemisomadused. Teisest küljest on rafineerimine läbinud erinevaid protsesse, kus nad on rakendanud soojust ja erinevaid keemiatooteid, mis on lõppenud nende tervete omaduste kõrvaldamisega ja mille tulemusel võtame ainult rohkem kilo.
Kuidas kaotada kaal, võttes toores kookosõli
Teine võimalus kookospähkliõli kaalu vähendamiseks on järk-järgult võtta toornafta kuu aega. Selleks, et seda meetodit kasutada, peaksite kasutama järgmisi kookospähkliõli annuseid, eelistatavalt tühja kõhuga:
- Selle dieedi esimesel nädalal peaksite võtma pool supilusikatäit õli päevas.
- Teise nädala jooksul suurendame selle õli annust ühe spl päevas.
- Kolmandal nädalal jätkame selle õli annuse suurendamist lusikatäisega ööpäevas.
- Lõpuks, sel nädalal võtame nelja lusikatäie päevast seda looduslikku toodet.
Seda meetodit saab teha veel mitu nädalat, kuni te kaotate kaalu. Kuid nagu eelmises lõigus, siis kui kookospähkliõli tarbimine laieneb, peaksite harjutama iga päev treeningut nii, et mõju ei oleks kahjulik.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar