Kasutades skaala, et teada oma kaalu, ei ole nii lihtne, kui tundub. Mõned inimesed pattuvad, et saada skaalal väga sageli ja ilma määratud ajakavata. Nii et teie kaalumine ei ole põrgu, siis õpetame teid, kuidas skaalat õigesti kasutada . Nende lihtsate sammudega saate teada, kuidas oma skaalat õigesti kasutada.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas valmistada guava lehed tee kaalust alla astumiseks Sammud järgida: 1

Mõõtke ennast enne enda kaalumist . Oluline on teada, kui palju te mõõdate oma ideaalset kaalu.

2

Saa nädalas. Ideaaljuhul tehke seda üks kuni kolm korda nädalas. Unustage tehes seda iga päev, sest teie kehakaal võib vedeliku peetumise või söögi tõttu päeva jooksul erineda. Pidage meeles ka seda, et skaala tuleb asetada tasasele ja kõvale pinnale.

3

Tee graafik oma kaalu ja edusammude juhtimiseks. Te saate seda teha tabelis, sisestades kuupäeva, kellaaja ja kaalu.

4

Leia hea skaala. Tänu uutele tehnoloogiatele on meil olemas digitaalsed kaalud . Need on täpsemad, sest nad mõõdavad rasva. Ärge unustage alati kasutada sama, sest igal skaalal on erinevad veamäärad ja tulemused võivad oluliselt erineda.

5

Kontrollige selle täpsust . Kalibreerimisvea minimeerimiseks saate oma skaala täpsust reguleerida, asetades suhkru-, soola- või jahu paketi. Nagu te teate, kui palju pakett kaalub, saate kontrollida oma skaala vigade ulatust.

6

Kaaluge ennast esimesel tunnil. Enne söömist ja tehke seda alati samal ajal. Pidage meeles: vedelikud kaovad öösel. Nii hommikul kaalute vähem. Peale selle on soovitatav tühjendada põis enne kaalumist.

7

Kaaluge ennast ilma riieteta või alati sama komplektiga. Mõtle, et see sõltub sellest, millist tüüpi riideid kaalust võib oluliselt erineda.

8

Enne iganädalase kaalu kindlaksmääramist on soovitatav järgida teatud dieeti ja mitte kaaluda oma kehakaalu esmakordsel kaalumisel. Sellepärast on oluline kasutada graafikut, millega saate tõesti kontrollida, mida olete kaotanud sõltuvalt toitumisest ja regulaarsest spordist.

9

Plaani rutiinid Ärge unustage kehakaalu langusest, kuid ärge arvake, et langete ühest päevast teise. Ideaalne on planeerida tegevusi ja harjutusi. Pidage meeles, et esimesed päevad, kui te kaotate kehakaalu, on väga kiire, oluline on vältida sageli üles- ja allapoole minekut.

10

Proovige alati oma ideaalset kaalu hoida. Söö tervislikku ja tasakaalustatud elu.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.