Praegu ja paar aastat on soost rajanud mitmeid stereotüüpe: naised ja tselluliit, mehed ja õlle kõht ... Aastate jooksul on inimesed tõenäolisemalt kogunenud mõni kilo ja vähem füüsilist tegevust. Loomulikult on alati erandeid, kuid keha ei ole sama, kui sa oled noor kui täiskasvanueas. Meeste puhul on õlle kõht üks kõige sagedasemaid ja tuntumaid märke halbadest harjumustest, mis ei tähenda, et seda ei saa ka naistel esineda.

Selles .com artiklis keskendume sammude selgitamisele, et sa tead, kuidas õlle kõhtu lõplikult kõrvaldada .

Samuti võite olla huvitatud: Parim infusioon kõhu alandamiseks

Rindade kõht: kõhuõõne rasvumine

Kui me nimetame õlle kõhtu nime järgi, siis see on kõhuõõne rasvumine . See on üks kõige ohtlikumaid rasvumisprobleeme, mis hõlmab rasvade kogunemist talje ümber. Neil inimestel on suurem kardiovaskulaarsete haiguste või isegi äkksurma risk.

Me peame seda endale võtma, kui meil on õlle kõht, on see, et midagi, mida me ei ole hästi teinud. See on täpsemalt toit ja liikumine . Me kõik kaldume õlle kõhtu siduma õlle sagedase tarbimisega, kuid reaalsus on see, et kuigi on tõsi, et õlu võib kaasa aidata kõhu kasvule, sõltub see suurel määral söömisest. Tegelikult ei hõlma mõõdukas õlletarbimine suurt hulka kaloreid. Tegelik probleem on ebatervislik eluviis: kehv toitumine, kehalise treeningu puudumine jne. Seega on õlle kõhtu tõeline põhjus rasvane toit . See tähendab, et saame nautida õlut sõpradega, kuid me ei tohiks ületada oma tarbimist ega kombineerida seda lisaks rasvastele suupistetele, nagu praetud või vorstidele, lisaks mõõdukale kehalisele treeningule. Õlle kõhtu tõelise põhjuse vaimulikustamine on esimene samm selle vastu võitlemiseks.

Õlu valik

Esimene samm, mida peame võtma baaris kohtudes ja õlut küsima, on valida see, mis kõige vähem nuumab. Õllel on erinevad alkoholi ja süsivesikute tasemed; Blond õlled saavad vähem rasva kui röstsai või nisu. Kõige parem on tellida õlut ilma alkoholi või valguse ja mitte rohkem kui kolm päeva päevas. Alkoholivaba õlle alkoholisisaldusega on pool ühe kalori.

Õlle tellimise tegevusega võib kaasneda peaaegu automaatne tellimuse tellimise refleks. See on üks kõige sagedasemaid vigu, mis aitavad kaasa õlle kõhtule. Kui saame õlle koos tapaside või muude toitude juurde, ei ole need tavaliselt eriti terved, näiteks praetud või soolased suupisted, mis on kõrge kalorsusega. Kui me kokku paneme kaks või kolm õlut, mida saame juua, ja toiduaineid, on õlu kõhu loomise tingimused täiuslikud.

Hoolitse toidu eest

Parim koht toidu kontrollimiseks ja samal ajal kõige raskem on meie maja; me otsustame, milline on toit, mis läheb meie külmikusse ja sahverisse ja mis mitte. Seetõttu hoiduge õlle ostmisest, sest kui olete teadlik, et peate lihtsalt külmkappi minema, on seda palju raskem vältida. Me peame vältima leiva tarbimist nende toitude, nagu näiteks salatid, kasuks koos väikese õli ja grilliga ja puuviljaga küpsetatud roogadega. Mis puudutab joomist, siis peaksime vältima ka teisi vedelikke, nagu karastusjoogid, ja proovima juua vett, kui me oleme janu . Selle rakendamisel võib see olla keerulisem, kuid tahtejõuga saab seda saavutada, võideldes isegi sooviga saada õlu või kola. Parim asi söögi ajal nälja rahuldamiseks on puuviljad ja õhtusöögid peaksid olema kõige kergemad söögid, ilma et see tähendaks väga vähe söömist.

Väike harjutus

Kõrge intensiivsusega treeningu läbiviimine ei ole vajalik, vaid piisava toitumise ühendamine aktiivse kehaga. Lihtsalt minge jooksma, jalutage või jalgrattaga sõitma . Mõned kõige soovitatavamad harjutused on pilates. Selles artiklis saate konsulteerida, kuidas kodus pilates teha. Rasva põletamisel on enim soovitatav treening aeroobne, näiteks jalgrattasõit, jooksmine või aeroobika tegemine. Seega peame tugevdama kõhupiirkonda, kuid aitama ka keha põletada kaloreid. Oluline on meeles pidada, et harjutused ilma eelmiste sammudeta hoolimata: vali õlu ja ära joo rohkem kui kolm, samuti õige toitumine, heade tulemuste saavutamine on raske.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.