Õhtusöök on selle päeva eine, kus peame sööma vähem kaloreid, sest kui magame, ei vaja me vaevalt energiat. Rääkitakse palju sellest, kui kerge peaks see olema, kuid mitte niivõrd selle aja tähtsusest, millal oleks soovitav seda teha. Me soovitame, milline on parim aeg õhtusöögiks, nii et sa lõpetad päeva energiaga, kuid ei lisa kaloreid.

Samuti võite olla huvitatud: milline on parim aeg salate süüa?

Ekspertide sõnul on soovitatav veeta 3 tundi õhtusöögi ja magamamineku vahel, sest meie keha saab seedida toitu, kaloreid põletatakse jätkuvalt selliste tegevustega nagu nõudepesumasin või laua pealevõtmine ja mao saamine Ära ole enne magamaminekut liiga täis.

2

Samuti on soovitatav, et õhtusöök oleks kerge, kuigi magama minna läheb kolm tundi. Kui me süüa suurtes kogustes, saame muuta seedimist raskemaks, toidu energia ei põle ja meie uni võib katkestada. Me kirjeldame üksikasjalikult, millised on parimad toidud õhtusöögiks ja naudivad, terved ja kerged õhtusöögid.

3

Samuti on soovitatav võtta ajakava rutiinid nii hommiku- kui lõuna- ja õhtusöögiks. Kui õhtusöök on igal õhtul samal ajal, siis magame palju paremini, sest reguleeritud ajakavad loovad stabiilsuse ja vaimse järjekorra.

4

Õhtusöögi liiga hilja saamine võib tähendada ka seda, et süüa on suurem, kui te teeksite seda veidi varem. Kui me veedame mitu tundi toidu ja toidu vahel, kogeb meie keha nälgutunnet, et leevendate söögi ajal rohkem ärevust.

Seetõttu on soovitatav võtta 5 söögikorda päevas ja nende vahel mitte rohkem kui 3 või 4 tundi; Sel moel väldite nälja tunnet ja saad kalorid, mida te võtate oma keha jaoks õigeks ja vajalikuks.

5

Samuti ei paranda see viimane söögikord midagi paremat kui väike jalutuskäik pärast õhtusööki. Hea valik on see, et kui teil on koer, viimane reisi õhtusöögile järgneva hetkeni, siis põletate mõned õhtusöögi ajal võetud kalorid ja magate täiuslikkuse tunne, kuid ilma liigse rasva kogumata. kaloreid

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.