Palju on räägitud toitumisest ja kaalulangusest ning see on see, et selles küsimuses tundub, et kõigil on oma arvamus. Tõde on see, et kuigi meil on raske seda vastu võtta, teame me kõik, et tervisliku kehakaalu saavutamiseks on kõige parem võtta tasakaalustatud toitumine ja treenida kehalist tegevust. Kuid igasuguseid spekulatsioone on korratud nii palju kordi, et nad on muutunud populaarseks uskumuseks. Comis tutvustame mõned neist, avastame, millised on kõige levinumad müüdid kaalulanguse kohta .

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kaotada kaalu reites

Müüt 1: harjutamine on parim viis kehakaalu langetamiseks

Kuigi harjutus on kalorite põletamiseks oluline, kiirendab meie ainevahetust ja toon meie lihaseid, kui koolitust ei kaasne tervisliku toitumisega, on see meie arvule väga väike .

Tegelikult saame sageli treenida, aga kui me sööme kõike, mis on meie teel, on väga lihtne märkida, et tegevusel on väga tagasihoidlikud mõjud võrreldes sellega, mis tuleneks tervisliku toidu ja füüsilise koormuse ühendamisest.

Müüt 2: lihtsalt kõndimine aitab mul kaalust alla võtta, FALSE

Kahjuks ei piisa kaalukuse kaotamiseks tagasihoidlik kõndimine. Meie keha põletab kaloreid olulisel viisil, on vajalik harjutus, mis ühendab intensiivsused. Lisaks on soovitatav vaheldada mitut tüüpi kardiovaskulaarset aktiivsust, näiteks 15 minutit jalgrattal, 15 jalgratta ja 15 elliptilise toimega. Kui on võimalik paremini lisada vastupanu harjutusi, näiteks kaalu või squats.

30 minuti jalutuskäigu päevas vähemalt 3 korda nädalas on soovitatav tegevus, et hoida meie süda tervena, kuid see ei aita teil kaalust alla võtta.

Müüt 3: süsivesikud rasvad, FALSE

See on võib-olla kõige levinum müüt kehakaalu kaotamise kohta. Süsivesikud on meie keha jaoks vajalikud, sest nad on üks parimaid toiduainete allikaid . Keha põletab süsivesikuid kaloreid palju lihtsamalt kui rasvad, seega on parem hoolitseda rasvade eest, mida tarbime.

Täistera leiba ja pasta või aurutatud kartuleid loetakse terveteks süsivesikuteks, kuid võiduga segamisel lisame rasva, mis muudab need nii terveks. Kuidas sa neid söövad, on tõeline võti.

Müüt 4: mida rohkem rasva me sööme, seda rohkem rasva koguneb, TRUE.

Kuigi mitte alati, et meie kogunenud rasv peegeldub lihav näitaja, on tõsi, et kui tarbite palju toitu oma rasva, hoiab keha palju rohkem. Ülekaal on enamikul juhtudel sellepärast, et tarbime rohkem kaloreid kui põletame, paljud neist rasvast.

See ei tähenda, et lipiidid kogunevad meie kehas ka tselluliidi kujul ja peegelduvad muudes terviseseisundites, nagu kõrged triglütseriidid, rasvmaks või südameprobleemid. võti on terve.

Müüt 5: vähe söömine aitab mul kaalust alla võtta, FALSE

Usk, et näljane aitab meil vähendada meid, on juba paljude ekspertide poolt kohapeal välja visatud. Kui meie keha saab vähe toitaineid, siis kaitseb see oma olemuselt "erakorralise seisukorra", hoides rasvu ja aeglustades ainevahetust, et ära kasutada kõiki toiduaineid, mida ta saab ja kaitseb seega meie elundeid.

Sel moel on kalorite põletamine palju raskem. Kaalu kaotamise võti on tervislik, sobivates portsjonites ja viis korda päevas: hommikusöök, kerge suupiste hommiku keskel, lõunasöök, kerge suupiste pärastlõunal ja õhtusöök, kõik tasakaalustatud ja tervislikul viisil. Seega toimib meie ainevahetus pidevalt, aidates meil tervislikult kaotada kaalu.

Müüt 6: tervislik elu aitab teil kaalust alla võtta, TRUE

Märkimisväärne osa ülekaalulistest inimestest teab täpselt, millised harjumused on neid lisakoormusi saavutanud. Enamik meist teab, millised toidud ja valmistised on meie tervisele head ja millised mitte. Tervisliku elu juhtimisel on selge, kuidas olla tervena ja tervislikult näha, et näha tervist .

Süüa tasakaalustatud viisil, süüa tervislikku toitu, piirata praetud toitude, vorstide, töödeldud suhkrute ja rasvade tarbimist ning harjutamine on sageli parim viis tervise säilitamiseks ja säilitamiseks.

Kuid mitte igaüks teab, kuidas seda teha, nii et kui teie soov on kaalust alla võtta, on kõige parem konsulteerida spetsialistiga, kes juhendab teid tervislike eesmärkide saavutamisel.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.