Mitu korda, kui me magame, ei puhka meie keha hästi ja see avaldub liikuvana. Me võime seda realiseerida või mitte, sest kas me liigume, sest see läheb magama (see tähendab, et oleme ärkvel) või meie partner hoiatab meid meie pidevatest öistest liikumistest. Põhjused, miks see juhtub, on tavaliselt mitmed ja üldiselt ei tohi ükski neist olla liiga häiritud.

Kui teil on probleeme magama jäämisega või rahulikult magada ja ei tea, miks, siis ärge jätke seda artiklit sellest, miks ma nii palju voodisse liigutan . Me anname teile kõik vastused!

Samuti võite olla huvitatud: Miks ma olen nii unine - teada, mida sa peaksid olema

Miks ma magama ajal liigun?

Öösel liikumine võib olla tingitud erinevatest põhjustest, kuid kõige levinumad on järgmised:

• Stress: stress, närvid ja muud sünonüümid on tavaliselt üks peamisi põhjuseid, miks me magama jäämisel liigume. Öösel jäävad meie aju rahutuks, kui on asju, mis meid puudutavad. Sellepärast liigume voodisse nii palju.
• Ravimid: mõnede ravimite kasutamisel võib meil olla kergeid kõrvaltoimeid, nagu näiteks väikesed piigid või sellisel juhul on meil raske end veel magada jääda. Kui voodis liikumine on teile või teie partnerile midagi ebamugavat, pöörduge arsti poole, et ravimit vahetada või tühistada niipea kui võimalik.
• Madrats: kuigi me ei usu seda, mõjutab madrats, millele me magama, palju magama jäämisel ja hea puhkuse nautimisel. Kui madratsit kasutatakse väga hästi või kui see on meie jaoks ideaalsem või raskem või pehmem, võib olla hea aeg seda muuta.

Kui te mõtlete uue madratsi ostmisele ja soovite veenduda, et see on teie jaoks õige, võite leida järgmise artikli Kuidas valida hea madrats kasulik.

Miks ma siis, kui ma magan

Liikumine on üks asi, kuid löömine on teine ​​väga erinev asi. Kicks on palju agressiivsemad liikumised, mis paljastavad osa meie teadvuseta. Üldiselt lööme, kui me magame, järgmistel põhjustel:

• Stressi või viha vabastamine: Üldiselt võib une ajal löömine olla viis, kuidas vabastada stress või viha meie ajust. Öösel on see, kui meie keha lõdvestab ja näitab teatud meeleolusid ja muid asju, mida mõnikord sageli peidetakse.
• Rahutu une jaoks: võite ka ise ennast unistada, et unistada, et teil on unistus, mida te tavaliselt ärritate.
• Meie aju meie eest hoolitseda: mitmed uuringud on samuti kinnitanud, et kui me ennast peagi magama jääma, siis on meie aju võimalus äkki ärkama, et me ei oleks surnud.

Kuidas vältida magamaminekut

Selleks, et magada ei liiguks, saame proovida teatud asju, mis aitavad meil lõõgastuda, nagu allpool toodud:

• Infusioonid: on erilised teed magamiseks, kuid on ka teisi, mis sobivad ideaalselt lõõgastumiseks, näiteks linden või Valerian infusioon.
• Jooga: jooga praktika on üks lõõgastavamaid ja kasulikumaid. Sa mitte ainult ei saavuta suuremat sisemist heaolu, mis aitab teil hästi magada ja mitte öösel liikuda, kuid te kasutate ka madala või mõõduka intensiivsusega.
• Meditatsioon: veel üks hea tehnika hästi magada. Meditatsioon on suur liitlane, kui tegemist on stressi ja teiste negatiivsete energiate vabastamisega meie meelt, mis panevad meid öösel liikuma.
• Lõdvestusmuusika: hea võimalus on enne magamaminekut proovida vaikset muusikat, et lõõgastuda meie meelest ja saavutada oma eesmärk.
• Kas sport: harjutus on peaaegu kõikidele kasulik. Sellisel juhul leevendaksime kõiki päeva jooksul kogunenud pingeid ja aitaksime meid mugavalt oma madratsil puhata.
• Rutiinne: soovitame ka ennast voodisse minekuks märkida rohkem või vähem kindlat tundi. Päevade möödudes mõistavad teie aju, et kui aeg tuleb, on aeg lõõgastuda ja puhata.

Teid võib huvitada ka need teised magamiskotid.

Kuidas hästi magada

Me saame tagada parema puhkuse, kui järgime mitmeid juhiseid:

• Vältige enne magamist hirmu või tegevuse vaatamist : see jätaks meid nii ärritunuks, et on tõenäoline, et me mitte ainult ei liigu, vaid on ka õudusunenäod ja me ei puhka korralikult.
• Ärge jooge jooke suhkruga: unustage öösel karastusjooke. Parim on juua vett, kuna suhkur stimuleerib meie närvisüsteemi, mis põhjustaks meile veelgi rohkem neid öiseid liikumisi.
• Ärge sööge punaseid liha ega paljusid valke: on näidatud, et rikkalikud õhtusöögid või suured valgusisaldused annavad meile teada, et see võib meile maksta öösel, kui ei löö meie silmad.

Kui soovite rohkem teavet, võite leida järgmise artikli sellest, mida süüa, et magada paremini.

Mida teha, kui mu partner liigub palju, kui ta magab?

Kui see nii on, siis on parem kõigepealt temaga rääkida ja seejärel proovida leida lahendus, kuid mitte enne, kui teada saada, miks teie partner teie magamiskohal palju liigub.

• Kui probleem on närvid või ärevus, võite proovida tilasid ja teisi infusioone hästi magada. Kui see ei tööta ja näete, et teie närvisüsteem on kontrollimatu, võite probleemi lahendamiseks pöörduda arsti või mõne teise valitud spetsialisti poole.
• Kui probleem on madrats: kui te ei ole madratsite tõttu magamaminekut tundes ja te ei tea, mis oleks tema jaoks õige, võite minna madratsitele spetsialiseerunud poodi; Seal nad külastavad teid ja soovitavad teile, mis on teie jaoks parim madrats.

Kui teile meeldis see artikkel selle kohta, miks ma nii palju voodisse liigutan, siis võite sellest huvitatud olla ka selle kohta, kuidas voodit hästi magada.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.