Te võite tunda, et olete alati halvas tujus või et kõik tunneb ennast halvasti. On palju põhjuseid, miks teil võib olla halb tuju ja kellel pole midagi sinu isikupära. Pinged, rahalised probleemid või terviseprobleemid võivad olla suured vandenõustajad emotsionaalse ja vaimse heaolu vastu. Aga õnneks, kui te avastate, miks sa oled halvas tujus, siis muutub tõenäoliselt teie riik paremaks. Me tahame aidata teil leida vastus teie küsimusele, miks ma olen alati halvas tujus .
Sa ei söö piisavalt puuvilju ja köögivilju
On võimalik, et teil on halb toitumine ja see mõjutab teie vaimset heaolu. Warwicki ülikooli ja Dartmouthi kolledži uurijad analüüsisid 80 000 inimese toitumist ja heaolu Suurbritannias. Nad leidsid, et inimestel, kes päevas sõid rohkem puuvilju ja köögivilju, oli ka suurem vaimne heaolu, mis sisaldas selliseid tegureid nagu õnn, vähem närvilisus ja vähem vaimse häire tundeid. Niisiis on see kahtlemata üks põhjustest, mis reageerib sagedasele küsimusele, miks on oluline puuvilju ja köögivilju süüa.
Selleks on lahendus lihtne, peate ainult muutma oma praegust dieeti ja alustama rohkem puuvilju ja köögivilju . Seal on väga head ja maitsvad retseptid, mis aitavad teil palju tugevamat emotsionaalset tervist. Samuti on väga oluline olla hästi hüdreeritud ja juua piisavalt vett!
See ei anna sulle piisavalt päikesevalgust
Kui teil on elu, kus päikesevalgus vaevu annab sulle, sest lähete kontorisse oma kodust ja vähe muud, on tõenäoline, et see aitab kaasa teie halbale tuju. Väikeses uuringus küsisid Zayedi ülikooli teadlased 20 D-vitamiini ja depressiooni sümptomeid, et veeta rohkem aega päikese käes või minna arsti juurde. 7 nädala pärast oli rohkem päikesekiirgusi põdevatel inimestel vähem depressiivseid sümptomeid kui nendega, kes läksid ainult arsti juurde.
Selle lahendus on lihtne ... veeta päikese käes rohkem aega ja lõõgastuge nautides oma naha kiirgust!
Te töötate liiga palju ja sellepärast olete halvas tujus
Workaholicsil on halvem füüsiline tervis, aga ka vaimne tervis. Kansas State'i ülikooli teadlaste uuring näitas, et inimestel, kes töötavad rohkem kui 50 tundi nädalas, oli füüsilise heaolu vähenemine (vahelejäetud söögikord) ja ka halvem vaimne heaolu.
Inimesed peavad elustiili nimel töötama, sa pead teenima raha ja täitma projekte. Kuid on vaja endale aega ja heaolu loomist . On oluline, et sa magaksid rohkem, et teil oleks aega treeninguks, hea toitumise, hobide ajastamiseks või meditatsiooniks ... On vaja, et väärtused, mis on elus tähtsad, ja seega oleks võimalik oma eesmärke paremini seada.
See on olnud mõnda aega, sest olete loodusest nautinud
Looduse nautimine on alati hea meel. Michigani ülikoolis (keskkonnakontserni Sierra Club tellitud) tehtud uuringus läksid veteranid mitmepäevase treki ja telkimisreisi juurde. Pärast reisi olid nende tulemused psühholoogilise heaolu, sotsiaalse funktsioneerimise ja elu väljavaadete osas kõrgemad. Ajakirja Environmental Science & Technology uuring näitas näiteks, et roheliste ruumidega linnapiirkondadesse liikuvad inimesed parandavad ka oma meeleolu ja vaimset tervist, mis on pikaajaline areng.
Alati on hea aeg loodusega häälestada. Mine parkidesse, sõitke jalgratastega, matkake, minge randa ... Võite valida, millist tegevust soovite kõige rohkem loodusega kui peategelane. Lisaks toob mägedes värske õhu hingamine alati kasu.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar