Mõned toidud pakuvad erilist abi tasakaalustatud meeleolu säilitamiseks kogu päeva vältel . Mõned, nagu riis või kaer, saame neid oma toitumisharjumustele regulaarselt ja rikkalikult lisada. Näiteks hommikusöögi müsli ja riisi kasutamine ühe päeva peamise söögi lisana. Teisi abivahendeid kasutatakse toitainelisandina väiksemates annustes.

Samuti võite olla huvitatud: toidud, mis aitavad õppida

INTEGRAAL RIIS

Hiinas moodustub riisile vastav ideogramm märkidega "energia" ja "rahu". Just see aitab kogu riis tarbijale kaasa, kuna see on suurepärane energiaallikas, kuid selle komplekssed süsivesikud vabastavad neid järk-järgult. Samuti pakub see B-vitamiine ja valke.

AVENA

80 g hommikune annus. tassi piima või sojaga annavad nad kogu B-vitamiini päevas. Selle vitamiini puudumine on seotud meeleolu muutustega, peavaluga ja väsimusega.

AVOCADO

See erakordne puuvili kujutab endast elementide kombinatsiooni, mis aktiveerivad neurotransmitterid ja muudab selle ideaalseks hinge tasakaalu saavutamiseks. Magneesium ja B6-vitamiin on vajalikud serotoniini valmistamiseks; Dopamiini sünteesimiseks on vaja türosiini; Fenüülalaniin on endorfiinide eelkäija. See sisaldab ka polüküllastumata happeid, mis soodustavad neurotransmitterite tõrgeteta toimimist.

BEER YEAST

See sisaldab väga olulisi koguseid B-vitamiine, mis on närvisüsteemi toimimiseks kõige olulisemad. Ka karotenoidid, A-vitamiini eelkäijad ja vitamiinide E ja C jäljed. See sisaldab erakordselt suurt hulka aminohappeid sisaldavaid valke, kuni 43, 5%, samuti rikas võtmetähtsusega mineraale, et tulla toime stressi vastu.

POLLEN

Valkude, B-, C-, D-, E- ja A-vitamiinide ning mineraalide suur osakaal. See annab bioflavonoidrutiini, mis soodustab aju vereringet. Suurendab intellektuaalset jõudlust ja elujõudu üldiselt ning on väga sobiv depressiivsetes riikides, mälu ja neurasteenia korral.

SOY LECITHINE

Tähtis on aju rakkude ja närvisüsteemi müeliinist membraani sisaldavate fosfolipiidide ja essentsiaalsete rasvhapete rikkus, rasvhapped ja fosfolipiidid mõjutavad neurotransmitterit, stimuleerides ja reguleerides kesknärvisüsteemi. keskendumine, mälu, õppimine, tähelepanu, erksus ja intelligentsus. Teine hea letsitiini allikas on seesami seemnetes.

RIIGI JUUR

See on väga rikkalik E-vitamiin, antioksüdant, mis säilitab närvisüsteemi terviklikkuse, lisaks muudele tasakaalus huvitavatele vitamiinidele ja mineraalidele. Teraviljajahust valmistatud leib, saiakesed ja kulinaarsed kondiitritooted sisaldavad nisuid.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Nendel toitudel on organismile positiivsed omadused ja need võivad aidata parandada meeleolu, kuid otsest mõju või ilmset mõju pole.