Alati ei ole lihtne vastu võtta dieeti, et kaalust alla võtta või lihtsalt püüda kontrollida meie söögiisu, et tagada mõõdukas ja tervislik toitumine. Mõnikord tunneme ülemäärast nälga, mis võib reetada meie söömise eesmärke paremini, kuid mõned nõuanded võivad aidata hoida ehmunud isu lahes ja saavutada meie eesmärk. .Com anname teile mõned nõuanded nälja eemaldamiseks väga tõhusaks Apúntalos!

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kontrollida nälga Sammud: 1

Oluline on meeles pidada, et need söögiisu vähendamise nipid EI ole asendatud tasakaalustatud ja tervisliku toitumisega, vaid lihtsalt söömishäirete vähendamiseks või soovi kuritarvitada mõningaid toiduaineid, mida me mõnikord tunneme, kui oleme kaalulangus või üritame süüa paremini Tasakaalustatud toitumine on oluline teie tervise ja heaolu tagamiseks; Samuti, kui me alustame dieeti või raviskeemi, on oluline kõigepealt konsulteerida arstiga, et nõustada ja kontrollida kehakaalu langetamise protsessi.

2

Üks parimaid nälja eemaldamise nippe on juua klaasi vett, eelistatavalt toatemperatuuril. Tegelikult aitab hüdreeritud jäämine vähendada nälja tunnet, kui olete rahul, samuti soodustab naha ja rakkude hüdratatsiooni, reguleerib soole transiiti, vähendab vedelikupeetust ja parandab neerude toimimist, et soodustada toksiinide kõrvaldamist läbi uriiniga.

3

Teine kõige efektiivsem söögiisu trikk on kuumade jookide tarbimine. Parim on valida tee või infusiooni, sest nad pakuvad madalaid kaloreid ja palju antioksüdante. Aga kui sul neid ei meeldi, siis võite valida ka kohvi kooritud piimaga. Vedelik ja soojus aitavad teil leevendada kõhtu, vähendades süüa.

4

Kui see ei tekita sulle midagi juua, vaid on vaja süüa ja närida, siis porgand, kurk või toores seller on nälja eemaldamiseks suurepärased liitlased ja jätavad teid pikka aega lahkuma. Tänu oma kõrgele kiusisaldusele, krõbedale ja mahlasele tekstuurile ja tagasihoidlikule kalorile on need köögiviljad ideaalsed looduslikud suupisted, mis aitavad teil oma söögiisu tõhusalt kontrollida.

5

Veidi 80 kalorit sisaldav keedetud muna on ideaalne valik nälja kiiresti eemaldamiseks, sest see annab kõrge valgusisalduse, mis aitab teil mõnda aega küllastuda. Ideaalne on tarbida seda ilma soolata või väikese kogusega, vältides seega vedeliku säilitamist.

6

Üks kiiremaid näljahäireid on süüa madala rasvasisaldusega jogurtit või soja jogurtit . Toit on see, et lisaks meie immuunsüsteemi tugevdavate probiootikumide pakkumisele on meil hea valgusisaldus, mis rahuldab meid kiiresti, ilma et oleks vaja tarbida liiga palju kaloreid.

7

Kui olete kodus ja väga näljane või kui soovid valmistada tervislikku suupisteid, siis saate süüa 3 kalkuni, kus on madala rasvasisaldusega juust. Tänu suurele hulgale valkudele saate vähendada söögiisu ilma vajaduseta süüa midagi rikkalikku või väga kalorilist. See on ka väga maitsev valik.

8

Teisest küljest tuleb märkida, et on ka mõningaid tooteid, mis vähendavad söögiisu, mida leiame apteekides, mis on spetsiaalselt selleks otstarbeks loodud. Paljud neist on valmistatud looduslikest toodetest ja lisaks nälja vähendamisele võivad nad täita ka muid eesmärke, näiteks vältida rasvade kogunemist kehasse, kuna ainevahetus kiireneb. Konsulteerige oma arsti või apteekriga nende toodete tarbimise kohta.

9

Teised tõhusad näljahäired on:

• Harjutus, nii kummaline, nagu näib, et kehaline aktiivsus aitab meil nälga ja ärevust väga tõhusalt vähendada.
• Söö õuna, sest see on täis kiudaineid ja vitamiine, mis aitavad meil end kauem tunda.
• Söö mõned suured veesisaldusega puuviljad nagu apelsin, mandariin või arbuus. Nad on maitsvad ja väga rahuldavad.
• Süüa käputäis pähkleid ilma soola või lisatud suhkruta. Mandlid on suurepärased alternatiivid ning selle kõrge kiudainesisaldus ja olulised rasvhapped on meie kehale väga kasulikud.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.