Igaüks, kes on elus, on kannatanud ärevuse pärast, sest see pole midagi muud kui hoiatusmehhanism, mida keha hoiatab, et midagi ei ole õige. Seega, kui tunneme hirmu kõndides pimedas tänavas või närvis enne olulist esitusviisi, tunneme muret.
Siiski, kui aju on pidevalt tähelepanelik ja ilma põhjuseta, leitakse, et inimene kannatab ärevuse all või kannatab generaliseerunud ärevushäire all. Üldiselt tuleb mõlemat tingimust ravida spetsialist, kuid ärevuse all kannatavad inimesed vajavad nende hulgast palju abi. Kui sa tahad teada, kuidas ärevusega inimest aidata, lugege seda artiklit hoolikalt, kust leiate kõik vajalikud võtmed.
Ärevusega inimesed tunnevad sageli oma sümptomite hämmastust ja võivad isegi kogeda ärevust selle hirmu pärast, mis toob mõnikord kaasa meeleheite ja paanika. Seetõttu, et aidata ärevust tekitaval inimesel seda teha, on seda mõista, sest sa pead aru saama, et ärevus on tahtmatu, selle maksmine on palju ja et enamik aega ei sõltu sellest, kes ilmub või mitte .
Ärevuse sümptomite mõistmine, võttes arvesse, et tegemist on aju mehaanilise reaktsiooniga, on oluline mõista, et kriis võib tekkida ja anda palju tuge ning edastada, et kõik on hea. Ärevusega inimesed tunnevad end valesti ja sageli piinlikena, nii et on nii oluline, et ennast oma kohale panna ja andke neile teada, et me mõistame, kuidas nad tunnevad.
Te peate teda motiveerima, ärge laske ärevusel oma meeleolu kinni pidada ja uskuda, et selline tunne on maailma lõpp. Võite otsida nimekirja kuulsatest isikutest, kes on kannatanud ärevuse pärast ja kes juhivad oma elu normaalsel viisil. Selleks, et näidata talle alati asjade head külge, et näidata talle, et olukordades ei ole suuremat raskust ja tema jalad maapinnale asetada, on samuti vaja teda aidata.
3On küsimus, mis aitab inimest ärevuses: "Kas teie hirm on õigustatud?" . Enamasti on see vastus negatiivne, sest hirm ei ole õigustatud, vaid on loodud aju poolt, kes saadab pidevalt hoiatussõnumeid. Mõista, et kõik on meeles ja et need sümptomid ei ole midagi muud kui organismi halb mäng, on vaja langetada ahastamise tasemeid ja tulla õigeks.
Teine võimalus aidata õpetada teda hingama õigesti. Nina kaudu sissehingamisel ja suu kaudu aeglaselt väljahingatuna aeglustab aju automaatselt amygdala liikumist, mis nõuab ärevust ja sümptomid hakkavad kaduma ja rahu taastub. Selleks, et see toimiks, on vaja diafragmaga hingata rohkem kui 15 minutit.
Meditatsioon on suurepärane distsipliin rahu, stressi ja rahutuste vähendamiseks. Ideaalne on mediteerida iga päev 20 minutit ja pole vaja minna templisse või istuda ristkülikukujulistel ja korduvatel mantritel: lihtsalt olge mugavas asendis, alustage hingamist väga aeglaselt nina kaudu ja hingake läbi suu ja Kontsentreerige nii palju kui võimalik õhu rütmile, vältides samal ajal võimalikke mõtteid. Jah, see toimib! Lugege järgmises artiklis kõiki meditatsiooni meditsiinilisi eeliseid.
Samuti võite ärevust aidata, motiveerides neid harjutusi tegema. Harjutusel on võime levitada ärevuse sümptomeid peaaegu maagilisel viisil, nii et pärast 30-minutilist koolitust kaob ärevus ülejäänud päevaks. Mõju, mis harjutamisel on serotoniini (wellness hormoon) tootmisel, võimaldab inimesel jääda hea tuju pikemaks ajaks ja aju häire taseme vähendamiseks.
Kui soovite kriisi ajal ärevusega inimest aidata, siis tuleb kõigepealt öelda, et ta alustab hingamist aeglaselt oma nina kaudu ja hingake läbi oma suu. Tundke seda kohas, kus on vaba õhku, andke talle klaasitäis vett ja jääge küljele, kuni hingamine vähendab tähelepanelikkuse ja hüperaktiivsuse taset. Kui inimene viibib ravimiga, küsige, millal viimane kord pillid võeti ja vajadusel andke talle arsti poolt määratud ravim.
Kutsume teid lugema meie järgmisi ärevust käsitlevaid artikleid:
- Kuidas vältida ärevust
- Kuidas ravida ärevust ilma pillideta.
- Kuidas ära tunda ärevuskriisi
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar