Jooksmine, ketramine, ujumine, südame, fitness ... Mis tahes spordi tegemine on oluline, et hoida oma keha aktiivne, terve ja täiuslik kuju. Aga ... kas sa tead, milline neist on teie jaoks parim? Kui teie eesmärk on kaalust alla võtta ja kaloreid põletada, siis pöörake tähelepanu järgmisele .ct artiklile. Sa peaksid teadma, et mis tahes treeninguga põletate kaloreid, kuid summa sõltub sellistest muutujatest nagu intensiivsus, iga massi mass ja keskkonnatingimused. Järgnevalt selgitame, kui palju kaloreid ujumisel põletate. Panustage sellele spordile ja sihikindlusele ja soovile märkate kõiki selle eeliseid.

Samuti võite olla huvitatud: millised on ujumise eelised?

On raske kindlaks määrata, kui palju kaloreid saab igas spordis põletada, sest see ei ole suletud number, vaid sõltub mitmest tingimusest. Teie kehakaal, kehamassi, intensiivsus, takistus, jõudluse aeg või keskkond võivad määrata põletatavate kalorite arvu. Siiski on oluline meeles pidada, et spordi mängimine on terve organismi säilitamiseks hädavajalik.

2

Kui midagi aitab meil kaloreid kiiremini põletada, paistab silma aeroobne tegevus ja nende ujumine. Ujumine on üks harjutusi, mis võimaldavad veeta rohkem kaloreid, sest vesi ei võimalda keha liikumist kiirendada, mis tähendab liikumise vähendamist. Siiski on see väga tõhus, sest ujumine võimaldab teil ujuda erinevate intensiivsuste ja kiirustega ning seega põletada rohkem kaloreid. Lisaks on see praktika, millel on palju kasu teie füüsilisele ja vaimsele seisundile, avastage järgmises artiklis ujumise eelised.

3

Samuti on veekindlus suurem, sest sa pead tegema rohkem jõudu, et basseini kaudu edasi liikuda, mis rõhutab treeningu intensiivsuse suurenemist. Seega, kui teie eesmärk on põletada kõige rohkem kaloreid, on ujumine turvaline panus.

4

Allpool näitame teile valemid, et leida ligikaudne kalorite hulk, mida saab ühe tunni jooksul põletada. Selleks peate leidma ligikaudse kiiruse, millega te harjutate. On kaks võimalikku praktikat: mõõdukas või jõuline. Uuri välja, milline neist on teile kõige lähemal.

5

Mõõduka ujumispraktika sooritamine tähendab alati, et see oleks ligikaudselt umbes 18 meetrit minutis. Mis tuleks jagada 0, 032-ga ja korrutada oma massiga korrutatuna 2, 2-ga ning kogu minutiga, mille jooksul harjutus teostati. Selle valemi tulemus annab teile ujumise ajal põletatud kalorite arvu .

6

Teisest küljest, kui te harjutate jõulist praktikat, see tähendab, et ujuma umbes 50 meetrit minutis, võib valem veidi erineda. Sellisel juhul peate jagama 50 meetri minutis 0, 088 võrra ja korrutama tulemuse oma kaaluga korrutatuna 2, 2-ga ja minutite koguarvuga, mida olete higistanud. Selle valemi tulemus annab teile spordi ajal põletatud kalorite ligikaudse arvu.

7

Lisaks sellele, et avastate isikupäraselt kilokalorite arvu, mida olete selle spordi käigus põlenud, peaksite teadma, et ujumisprotseduurid teevad teile hea lihaste kogumi, kuna te liigutate mõlemat pagasiruumi, jalgu ja käsi ning teete hea kardiovaskulaarse kasutamise. . Stiliseeritud ja terve keha säilitamine on võimalik, kui panete ujuma. Proovi seda!