Ärritunud soole all kannatavad inimesed näevad, kuidas selle patoloogia tagajärgi vähendatakse rea harjutustega, mis aitavad neil füüsilisest vaatenurgast. Loomulikult, nagu alati, kui me räägime spordist haigete olukorra parandamiseks, peame rõhutama, et arst ütleb, et see on suunis, mis peaks domineerima ja et te peate alati küsima luba enne spordirutiini alustamist. .Com tutvustame teile ärritatud soole harjutusi.

Samuti võite olla huvitatud: parimad infusioonid ärritatud soole jaoks Järgnevad sammud: 1

Tõenäoliselt tunnete end haiguse kõige tõsisemates episoodides väsimust ja nõrkust. Siiski peaksite ärritatud soole sündroomi parandamiseks proovima regulaarselt, kui võimalik, iga päev kasutada. On soovitav, et te teeksite sporti aeglaselt pool tundi. Strolling, sörkimine või ujumine on sport, mis teeb teile head, sest need on kardiovaskulaarsed harjutused, mis muu hulgas aitavad teil stressi vähendada.

2

Tugevad kõhulihased on veel üks tegur, mis aitab teil kontrollida spasmilisi liikumisi piirkonnas. Niisiis on sit-ups tegemist tegevusega, mis toob sulle kasu, kui teil tekib ärritatud soole sündroom. Hüpopressiivsed abdominals, kus te töötate eriti hingamisel, on ideaalsed selle haigusega inimestele. Lugege seda artiklit, kui soovite teada, kuidas teha hüpopressiivseid sit-ups.

3

Ärritunud jämesool tekitab neis, kes seda kannatavad, liigset gaasi, mis on väga ebamugav. Üldiselt soodustab spordiga tegelemine nende kõrvaldamist, kuid on olemas ka konkreetsed harjutused, nagu allpool välja pakutud, mis aitavad teil suurema ulatusega.

Asetage see lauale mattele ülespoole, tõstke nüüd jalad otse, kuni nad moodustavad põrandaga 90-kraadise nurga ja seejärel tõstavad vaagna. Hoidke kõike, mida saate ja siis aeglaselt laskuma. Tehke 5 kordust igal õhtul ja näete, kuidas gaasid hakkavad kaduma.

4

Kui teile meeldib idamaine tehnika, soovitame teil treenida joogat ärritatud soole sündroomi sümptomite paremaks juhtimiseks. Kogu selle spordiga seotud kehaline aktiivsus on kasulik teile, kuid eriti jooga hingamise tehnikale. Arutage oma probleemi oma monitoriga ja see mõjutab harjutusi ja asendeid, mis aitavad teil kontrollida hingamist ja vähendada kõhu pinget.

5

Ärritav sool on väga tüütu, kuid põhimõtteliselt ei ole see väga tõsine. Kuid selle sümptomid on sarnased olulisemate haiguste sümptomitega, seega ärge ennast diagnoosige ja pöörduge oma arsti poole, et ta määrab, mida te kannatate.

6

Teisest küljest on seedimisega seotud probleemid mõnikord füüsilised sümptomid, mis hoiatavad isiku eest, kellel on märkimisväärne stress või kes hakkavad kannatama depressiooni all, seega ärge püüdke oma keha hoiatusi ja Pane ennast spetsialisti kätte. Sport aitab, kuid see ei ole ainus haiguse lahendus.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.