Ärevus on üks sümptomeid, mis on seotud füüsilise või emotsionaalse stressiga ja mis esineb tavaliselt suure stressi või pettumuse ajal. Et vältida selliseid olukordi, mis võivad teid füüsilisel ja vaimsel tasandil mõjutada, tahame, et me saaksime teile seletada, kuidas vältida ärevust mitme kasuliku näpunäite abil. Teie keha tänab teid.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas kontrollida söömise ärevust

Korduvad liikumised

Kui me oleme mures, kipub meie keha teatud žeste kordama: liigutage jalga, raputage jalga, jalutage ühelt küljelt teisele ... Aju tõlgendab neid liigutusi ärevuse märgina, nii et me peaksime selliseid kordusi vältima, näiteks sundides meid oma käedega maha istuma või peatama. On näidatud, et ärevust võib vähendada kuni 20%.

Üks korraga

Ärevuse vältimiseks ärge tehke korraga mitmeid asju, inimesed, kellel on ärevus hommikusöök, kui nad reageerivad e-kirjadele ja vaatavad päeva uudiseid või lepivad lepingu üle telefoni teel, kui nad kiiresti riietuvad. See muudab psühhomotoorset agitatsiooni ja kiirendab aju, mis suurendab ärevuse taset.

Sinu aeg

Sul on vaja ise aega, 24-tunnilist suurt survet. Valige aktiivsus, mida soovid või lihtsalt otsige hetk lõpus päeva lõpus. Pärast õhtusööki, kui eeldatakse, et olete rohkem väsinud, tehke midagi enne magamaminekut lahtiühendamiseks: raamatu lugemine, filmi vaatamine, õlut sõpradega. Kui sa tahad ärevust vältida, selge oma meeles.

Organisatsioon

Ära jäta homme seda, mida täna teha saate. Kui te kogute ülesandeid, mida te ei soovi, ei pea te enam mõtlema, et varem või hiljem peate neid kõiki kokku seisma ja tekitama ärevust ja muidugi ärevust.

Ütle "ei"

Kui te ei saa kõike teha, seadke oma tegevused prioriteetseks. Võib-olla peate mõned tööülesanded tagasi lükkama või sa ei saa aidata sõbral, kes teilt teilt eelistab. Kuid see tegelikkuses annab sulle pausi ja suudab rohkem energiaga toime tulla järgmiste väljakutsetega, vältides samal ajal liiga palju asju tekitavat ärevust .

Lõõgastumine

Kas oled proovinud Tai Chi või jooga? On mitmesuguseid tegevusi ja harjutusi, mis aitavad teil keha ja vaimu lõõgastuda, mis annab suurepärase vahendi ärevuse vältimiseks .

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.