Kehakaalu langetamisel on erinevaid toidulisandeid, mis aitavad meil saavutada oma eesmärki koos tasakaalustatud toitumise ja igapäevase treeninguga. Kuigi me saame osta erinevaid toidulisandeid mistahes dieettoidukaupluses, on praegu üks neist, mis on üha populaarsemaks muutunud toitumisharjumustes. Seda lisandit nimetatakse glükomannaaniks, ehkki seda tuntakse ka konjac või makaronidena, mis ei sisalda kaloreid ja koosneb toidulisandist, mida on kasvatatud paljude aastate jooksul erinevates Aasia piirkondades.

Aga miks seda dieeti kasutatakse kaalu kaotamiseks? Millised on selle omadused? Kui soovite selle toidulisandi kohta rohkem teada, soovitame teil jätkata selle artikli lugemist, kus selgitame üksikasjalikult, milline on glükomannaan ja milleks see on .

Sul võib olla ka huvi: Mis on petersell tühja kõhuga?

Mis on glükomannaan ja mis see on?

Nagu me juba ette nägime, on need, kes ei tea, milline on konjac glükomannaan, on see konjacist saadud dieetkiud või vees lahustuv polüsahhariid, mida tuntakse ka teaduslikult Amorphophallus Konjac K Konchina, mitmeaastase taimena, mis kuulub perekonnale Araceaes. Glükomannaani või Konjacit on kasvatatud sajandeid erinevates Aasia piirkondades, kuna sellel alal oli ja on endiselt kaks kasutust: ühest küljest kasutatakse seda kiudaineid erinevate toitude koostisosana ja teiselt poolt, Seda kasutatakse ka ühendina traditsiooniliste hiina meditsiini või TCM-i ravimeetodite valmistamiseks.

Kuid mis on glükomannaan praegu? Nagu oleme näidanud, kasutatakse seda vees lahustuvat polüsahhariidi toidulisandina dieeti, kus soovitakse kaalulangust, peamiselt tarbides seda glükomannaanipasta ja kapslitena. See on kõik sellepärast, et glükomannaan hõlbustab nii toidu koguste kui ka iga päev süüa saava kalori kontrolli, mis tuleneb järgnevast sektsioonist selgitatavatest omadustest.

Glükomannaani omadused kaalust alla võtmiseks

Kuigi glükomannaani kasvatati traditsiooniliselt kasutamiseks nii toiduainena kui ka ravimite valmistamiseks, kasutatakse seda praegu toidulisandina kaalulanguse soodustamiseks, kuna sellel on omadused, mis võimaldavad meil kontrollida nii toidu kui ka päevaste kalorite tarbimist.

Glükomannaani kehakaalu vähendamise omaduste hulgas leiame:

Küllastavad omadused

Konjac glükomannaan on vees sisalduv polüsahhariidlahus, see tähendab, et see on kõrge absorbeerimisvõimega kiud. See tähendab, et kui me seda ainet vett anname, paisub see kuni see tekitab viskoosse geeli, mis võtab kuni 100 korda rohkem oma molekulmassi normaalses olekus. Tänu sellele võimele on glükomannaanil küllastavad omadused, mis viivitavad mao tühjenemisega ja pikendavad pärast sööki täiskõhutunnet. Siin saate rohkem teada parimad toidukaubad.

Laksatiivsed omadused

Teine põhjus, miks glükomannaani kasutatakse kehakaalu vähendamiseks, on see, et kiudainelisand on lihtsam kõhukinnisuse evakueerimiseks ja vältimiseks. Ühelt poolt on sellel prebiootiline toime, mis soodustab tervete bakterite kasvu soolestiku taimestikus. Ja teiselt poolt on laksatiivsed omadused, mis aitavad stimuleerida soole lihaseid. Selles teises artiklis räägime parimatest looduslikest lahtistitest.

Kuidas võtta glükomannaani kaalust alla

Nüüd, kui me teame mõningaid selle aine omadusi, mis aitavad meil kehakaalu langetada, on oluline, et me teaksime, kuidas glükomannaani kaalust alla võtta :

Kuidas võtta glükomannaani kaalu kaotamiseks: kapslid

Kui me kasutame seda konjac-vormingut, on oluline järgida järgmisi juhiseid:

• Manustage seda lisandit rohke veega (2–3 klaasi iga pildi kohta).
• Võta 500–150 mg seda kiudu pool tundi enne iga sööki.
• Juhul, kui kasutate mingeid ravimeid, tarbige glükomannaani vähemalt 1 tund enne ravimite võtmist.

Konjac glükomannaan Dukani dieedis

Lisaks kapslitele on ka teisi glükomannaani vorme, mis on tavaliselt saadaval toidukauplustes shirataki pasta või kalorita pastana . Sellisel juhul peate sa lihtsalt valmistama glükomannaani nii, nagu teeksite traditsioonilisi pasta ja tarbiksite seda. Kuigi mõnedes dieetides, nagu Dukani dieet, nad kaitsevad seda glükomannaani vormi, on soovitatav, et enne selle aine kasutamist peaksite valima täisteratooteid, kuna selle ainus toiteväärtus on 3% kiust, mis sisaldub ülejäänud koostisosas vesi

Seega, kui me kasutame seda meie toitumise aluseks, riskime toitumisprobleemidega, sest see ei lõpe toidulisandina. See tähendab, et seda saab teatud juhtudel kasutada lisandina, kuid seda ei tohiks kasutada teiste traditsiooniliste pastade, nagu spagetid või makaronid, asendajana.

Glükomannaani vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Kuigi glükomannaan võib olla kasulik toidulisandina, võib see põhjustada ka teatud kõrvaltoimeid, sõltuvalt sellest, kuidas ja kui palju seda võetakse, tänu oma kiukoostisele. Mõned neist on gaas, puhitus või muud sooleprobleemid. Samuti ei ole soovitatav seda pikka aega kasutada, kuna konjac võib põhjustada vitamiini puudujääki ja muid toitaineid, kuna see häirib selle imendumist.

Lisaks selle mõjule ei saa seda ainet igaüks võtta, sest tal on järgmised vastunäidustused :

• Diabeet: kuigi glükomannaan võib pärast söömist vähendada suhkru taset, on see nende inimeste jaoks vastunäidustatud, sest need võivad mõjutada nende ravimite mõju.
• Seedetrakti häired: muuhulgas ei soovitata sellistel juhtudel nagu dumpingu sündroom, Crohni tõbi ja põletikuline soolehaigus.
• Alla 12-aastased: selle pikaajaline kasutamine võib põhjustada alatoitumist.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.