Menopausi on paljude naiste jaoks tundlik periood. Samal ajal tunnete rohkem ärritust kui tavaliselt, sest teie keha läbib olulisi muutusi, unetus, juuste nõrkus või kaalutõus on mõned selle kõige olulisemad tagajärjed. Seejärel vastame .com-lt teie küsimusele, miks te menopausi ajal rasva saate, selle teabega teate selle perioodi kaalutõusu põhjuseid ja võid sellega võidelda.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas dieedi menopausi ajal

Muutused kehas

Menopausi ajal on teil östrogeeni kadumise protsess. Seega on teie hormonaalse defitsiidiga kaasnevad erinevad muutused, üks neist on nuumamine, kuigi see ei ole otseselt seotud kehas tekkinud füsioloogiliste muutustega.

Vastupidi, kaalutõus on nende östrogeenide kõrvaltoime, mida keha on lõpetanud. Sellepärast suurendate oma närvilisust, mis põhjustab ärevust, seega on nälja tunne suurenemine vaid üks samm.

Paralleelselt tekib paradoksaalne olukord: teie keha vajab normaalseks toimimiseks vähem kaloreid, kuid hoolimata sellest, et arst on seda märkinud, on väga tõenäoline, et tarbite samu kaloreid nagu varem.

Vajadus tegutseda

Kogu see teave on vajalik menopausi ajal toimimiseks. Seega, teades, et sellest hetkest alates vajate vähem kaloreid, on oluline, et hakkate oma uuele olukorrale vastavat dieeti ellu viima, vastasel juhul võib kaalutõus põhjustada ülekaalulisust või rasvumist.

Soovitused selle kohta

Alates menopausi sisestamisest piirate oma rasva kogutarbimist vähemalt kolmandiku võrra. Selle sammuga saate kontrollida oma kehakaalu ja omakorda teie kolesteroolitaset.

Samuti on huvitav, et suurendate kala tarbimist. Seda seetõttu, et see annab omega 3, mis on väga kasulik südame-veresoonkonna haiguste ennetamiseks.

Paralleelselt annab arst nõu lõssipulbri ja tervete toodete, näiteks piimatoodete ja teravilja tarbimise kohta. Samamoodi ei tohiks puu- ja köögivilju, valget liha ega pähkleid ka teie dieedist puudu.

Lõpuks, et mitte kaalust alla võtta ega oma tervist parandada, on soovitatav regulaarselt füüsilist koormust läbi viia. See tegevus, lisaks erinevat tüüpi patoloogiate ennetamisele, on parim viis menopausi tõttu kogunenud rasva põletamiseks.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.