Sümptomite hulgas, mida naised menopausi ajal kogevad, on kuumad hood või liigne higistamine, mis võivad öösel olla tugevamad. Nende kuuma vilkumiste täpne põhjus ei ole teada, kuid on normaalne, et need esinevad, sest selles staadiumis on östrogeeni vähenemine, mis muudab kehatemperatuuri tõusvaks. Kui otsite loomulikke lahendusi, mis aitaksid leevendada menopausis kuuma välgu, pakume järgmises artiklis mõningaid väga kasulikke, mis aitavad teil vältida kuumutamise regulaarsust.

Samuti võite olla huvitatud sellest, kuidas leevendada menopausi sümptomeid

Stress ja pinged võivad kuumenevaid menopausi ajal süveneda ja põhjustada nende esinemist sagedamini. Sellepärast on mõnede looduslike abinõude rakendamine selle vältimiseks hea valik. Seega on kuuma vilkumise leevendamiseks soovitatav teha lõõgastustehnoloogiaid, näiteks jooga või pilatese, massaaže ja sooja veega kastmist.

Samal ajal, kui kannatate kuumalt, hingates sügavale ja õhku aeglaselt mõne minuti jooksul vabaneb, aitab see vähendada pingeid ja tõkestada soojenemist.

2

Heaks abiks on ka hea hüdreeritud ja piisavalt vedelike joomine kogu päeva jooksul. Jooge mõned väga jahedad veed, kui sa lähed läbi kuuma välgu, et vabaneda.

3

Samuti ärge unustage hoida jahedana, kasutades kergeid riideid ja looduslikke kiude, eelistatavalt mitte kehatemperatuuri tõstmiseks. Külmhooajal soovitame teil riietuda kihtidena, et saaksite rõivad kergesti eemaldada. Selleks, et võidelda menopausi öiste kuumade vilkumiste vastu, aitab see kaasa ruumi ventilatsioonile, jättes aknad päevale avatud ja vajadusel ventilaatorid.

4

On mõned maitsetaimed ja looduslikud alternatiivid, mis on kasulikud menopausi sümptomite leevendamiseks, sealhulgas kuumahood ja liigne higistamine selles staadiumis. Nende hulgas on:

- Salvia infusioon

- nõidapähkli infusioon

- Õhtune pruunõli

- linaseemneõli

- humala ja musta kohvi ekstrakt.

5

Teie toitumise eest hoolitsemine ja istuva eluviisi vältimine on tervislikud harjumused, mis aitavad teil võidelda kuumade vilkumiste ajal menopausi ajal . Eelkõige on soovitatav, et õhtusöögid oleksid kerged ja järgiksid Vahemere dieeti, kus puuduvad koostisained nagu köögiviljad, kaunviljad, puuviljad, kalad, teravili ja oliiviõli.

6

On näidatud, et soja on suurepärane toit, et vähendada menopausis kuumade vilkumiste intensiivsust ja sagedust. Seetõttu ärge kõhelge lisada see koostisosa oma dieeti mis tahes esitusviisi, kas sojajogurtide, sojapiima, sojajahu, sojaoa seemnete jne kaudu. Kutsume teid tutvuma artikliga Kuidas soja valmistada ja näha erinevaid võimalusi.

7

Ära jäta artiklit artiklist Kuidas ravida menopausi sümptomeid koduvalmistamise vahenditega ja parandada oma heaolu ja elukvaliteeti selles konkreetses naiste staadiumis.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.