Kui olete endalt küsinud, millised on krambid teie jalgades, siis olete kindlasti tundnud midagi sellist, mis selles piirkonnas on. See ebamugavustunne võib erineda intensiivsuse poolest, ilmuda paar minutit ja kaob ning võib kaasneda teiste sümptomitega, nagu põletamine.
Põhimõtteliselt reageerivad jalgade krambid tingimustele, mis ei ole tõsised, kuid me peame olema tähelepanelik, kui valu on väga intensiivne või püsiv. See sümptom on põhjustatud piirkonna lihaste pingest ja võib mõjutada ühte või mitut lihast. Järgnevalt selgitame põhjuseid, mis vastavad küsimusele "Miks ma saan krambid minu jalgades", samuti anname mõned abinõud nende ebamugavuste leevendamiseks.
Krambid jalgades ja jalgades halva ringluse tõttu
Kui võtame teatud asendeid, näiteks siis, kui istume mõnda aega, võib vereringet takistada, tekitades jalgades krampe. Kõigepealt ei tohiks see muretseda, sest vee tõmbamine või vannituppa minek peaks olema selle lahendamiseks piisav.
Juhul, kui teil tekib krambid jalgades pikaks ajaks või valu on väga äge, on võimalik, et see on püsiva ringluse probleem. Need põhjused mõjutavad kõige tõenäolisemalt veenilaiendid või need, kes ei täida füüsilist aktiivsust.
Samuti saate teada, kuidas parandada halva vereringet.
Krambid jalga ainus kehalise aktiivsuse tõttu
Teine põhjus, miks jalakrambid on hiljuti füüsilist tegevust teinud, eriti inimestel, kes ei ole harjunud spordiga, kes ei ole venitanud või teinud rasket tööd, võivad krambid esineda selle sümptomina lihaseline töö. Lisaks võib sellistel juhtudel krampe kaasneda lihaskrambid ja põletamine.
Pidage meeles, et selle tegemiseks ei pea sa jõusaali minema; Pikad jalutuskäigud, eriti kõvadel pindadel, nagu asfalt, või isegi majapidamistöödel, võivad põhjustada suu krampe.
Nende ebamugavuste ilmnemise ärahoidmiseks on parim soojendus enne füüsilist pingutust vajava töö käivitamist või mis tahes töö tegemine. Samuti pidage meeles, et soovitav on ka iga istungi lõpus venitada.
Hüdratatsiooni puudumine
See võib olla põhjus, miks jalgade krambid jäetakse tähelepanuta, kuid seda on oluline arvestada, eriti füüsilise tegevuse ajal. Joogikrampide vältimiseks on oluline joogivee treeningu ajal või füüsilise pingutuse ajal. Pidage meeles, et soovitatav on juua vähemalt 2 liitrit vett päevas, et keha oleks piisavalt hüdreeritud.
Kui tarvitamata vett ei tarbita, võib teil olla krampe, eriti pärast treeningut. Parim võimalus on juua mõned isotoonilised joogid süsivesikute ja naatriumiga, mis on oluline lihaste väsimuse ja krampide vältimiseks. Lugege, kuidas valmistada omamaiseid isotoonilisi jooke, mida saate mugavalt koduselt valmistada.
Krambid jalgades ja nõrkus kaaliumi puudumise tõttu
Hüpokaleemia on vere kaaliumisisaldus. Selle mineraali normaalne tase on 3, 5 kuni 5, 3 mEq / l, nii et see väiksem kogus võib põhjustada kaaliumi puudumist. See mineraal sekkub närvisüsteemi nõuetekohasesse toimimisse ja krambid jalgades võivad olla üks sümptomitest. See juhtub, sest kaalium aitab protsessis, mille käigus lihased kokku lepivad ja lõõgastuvad. Käesolevas artiklis saate kontrollida, millised on kaaliumi puudumise sümptomid.
Muud suu krampide põhjused
Mõnikord võivad jalgade krambid põhjustada muid tõsisemaid probleeme, mis nõuavad kiiremat arstiabi. Mõned neist põhjustest on järgmised:
- Tarbige teatud ravimeid
- Teatavate mineraalide puudumine
- Krooniline neeruhaigus
- Ühe või mitme närvi kahjustamine
- Rasedus
- Mitmekordne skleroos
- Parkinsoni tõbi
Kodu õiguskaitsevahendid suu krampidele
Mis on hea suu krambid? Tõde on see, et sõltuvalt põhjusest, mis põhjustab neid ebamugavustunnet, on vaja erinevat ravi, mida arst peaks kaaluma. Siiski on mõned looduslikud tooted, mis aitavad leevendada suu krampide sümptomeid.
Õunasiidri äädikas
Sellel populaarsel tootel on põletikuvastased omadused, mistõttu see võib olla eriti tõhus, kui krambid tekivad veenilaiendite või teiste veresoonte põletikuliste probleemide tõttu. Selleks, et ära kasutada selle vahendi eeliseid, peate lihtsalt segama kaks supilusikatäit õunasiidri äädikat vees ja jooma kaks korda päevas . Peale selle, tarbides seda koduvahendit, tarbime me kaaliumi, mis omakorda võib olla kasulik juhul, kui krambid on põhjustatud selle mineraali puudujäägist.
Eeterlikud õlid
Eeterlikud õlid on ideaalsed soojuse rakendamiseks krampide tekkimise piirkonnas. Sellega saame stimuleerida vereringet ja hõlbustada veresoonte desinfitseerimist, mis võib põhjustada ebamugavust. Kandke jalgadele veidi rosmariini või eukalüptiõli ja krampide leevendamiseks mõneks minutiks massaaži.
Hobukastan
See on suurepärane koduravim krampide eest oma põletikuvastase, vasokonstriktori, diureetilise ja depuratiivse toime jaoks. Sel viisil parandame vereringet ja vähendame kapillaaride põletikku. Me võime seda osta apteekides või ravimtaimedes ja parim valik on 500 mg päevas tarbida.
Konsulteerige rohkem kodu abinõudega, et leevendada suu krampe.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Jäta Oma Kommentaar