Tervisliku elu saladus on leida tasakaal füüsiliselt terve ja õnneliku olemise vahel. See kõlab raske, eks? Noh, tõde on see, et protsess hakkab muutma harjumusi, mis viivad meie igapäevaelu. Selle saavutamiseks on meie eesmärk olla teadlik keha ja vaimu seosest.
Käesolevas artiklis õpetame teile, kuidas elada aktiivselt ja tervislikult, et saaksite oma tasakaalu leidmise protsessis edasi liikuda ja nautida oma päeva täielikult. Seega, kui olete huvitatud oma elukvaliteedi parandamisest, pööra tähelepanu nendele väikestele tegevustele, mis aitavad teil teada saada, mida te teete ja elate rohkem kohal.
Ärge kunagi vahele hommikusööki enam
Aktiivse ja tervisliku elu saavutamiseks on kõige olulisem, et oleks piisavalt energiat päeva toetamiseks. Hommikusöök on tõesti kõige vajalikum söögikord ja määrab teie viis välja minna. Nii et hommikusöögi vahelejätmine on halb ja te ei tohiks seda unustada. See ei tähenda, et te peate võtma igal hommikul peekoniga mune, see on lihtsalt see, et valite toidutüübi, mida sa tahad võtta just siis, kui sa tõusevad.
Sul on palju erinevaid hommikusööke sõltuvalt teie eluviisist ja oma biorütmist. Lisaks sellele on igaühel oma rütm, on neid, kes tõuseb väga aktiivselt ja kes vajavad aega, et puhastada. Soovitame leida oma hommikusöögitüübi: võileib, piimakokteil, teraviljad, röstsai, kaerahelbed puuviljadega ... Ainus asi, mida peaksite meeles pidama, et teadma, kuidas hommikusööki õigesti süüa, on see, et sa pead toitu koos vedelikuga hüdraadiga kaasas olema. Tegelikult on olemas uuringud, mis soovitavad joomise ajal tühja kõhuga ühe või kahe klaasi vett juua.
Enne lifti vali trepid
See on väike žest, mis pikemas perspektiivis annab teile palju kasu. Enamik meist, kes elavad linnas, veedavad päeva veetmiseks metrooga ja see tähendab palju ronimis- ja kahanevaid eskalaare. Kui selle asemel, et otsustada, milline on kõige automaatne valik, et valida tavapäraseid treppe, elate igaüks neist aegadest kalorite põletamiseks.
Tantsige vähemalt üks kord päevas
Filosoof Nietzsche ütles juba kuulsat fraasi: "Päev, mil te ei tantsinud, on kadunud päev" ja mitmed uuringud annavad talle põhjuse. Tantsimine on suurepärane kardiovaskulaarne harjutus, parandab verevarustust ja vähendab närve. Samuti parandab see teie koordineerimisvõimet, lihaste tugevust ja paindlikkust. Lisaks tõstab see teid hea tuju ja õpib liikuma ning näete ilusat tantsu, parandades oma posturaalset harjumust.
Seega on ainult 30-minutiline tantsimine päevas piisav, et luua kõik endorfiinid, mida keha vajab, et teie tuju hästi hoida.
Ühildage oma garderoobiga
Hea ja seestpoolt tunne on väga oluline, sest maailmale antav pilt peegeldab, kuidas ennast näete. Kui sa riietad hooletult, siis on lihtne, et teie poolt teistega projitseeritud pilt lükatakse tagasi ja siis millist vastust ootate nendelt?
See ei tähenda moe orja muutumist, vaid peate mõtlema sellele, mida sa tahad hoida oma kapis, et end hästi tunda, jääda üksi sellega, mis sind õnnelikuks teeb. Seega näitate maailmale riidekappi, millega sa tunned end hästi . Ole aus iseendaga, anna endale luba oma pilti riietuda, kui tunnete seda kõige paremini ja edastate turvalisema pildi.
Tehke sporti
Peale selle lisate oma igapäevaelu trepist ronides ja tantsides, spordirežiimi säilitamine on oluline kõigile, kes juhivad istuvat elu ja soovivad seda aspekti muuta. Enamik meist, kellel on töö või päev, kus arvuti on olemas, peavad täiendama meie intellektuaalset tegevust füüsilise tegevusega.
Kuigi, nagu eespool mainitud, ei ole teine teistest sõltumatu, kuna füüsiline liikumine aktiveerib teie verevarustuse ja võimaldab verel levida oma aju kaudu paremini ja aktiveerida kõik neuronid, mida vajate nii palju mõtlema. Proovige seda paar päeva ja näete, kuidas elukvaliteet treeninguga paraneb.
Jääge sõpradega vähemalt 2 korda nädalas
Tundub, et klišee, kuid tõde on see, et teaduslikult on tõestatud, et nende lähedaste poolt elavad inimesed elavad kauem ja paremini. Tõde on see, et teie inimestega suhtlemine annab teie olukorrale teistsuguse perspektiivi . See võimaldab Teil küsida teist või kolmandat arvamust teiega, mis puudutab teid ja mis pärineb keegi, keda tunned ja kes teid tunneb. Samamoodi suurendab see teie empaatiat reaalsel viisil, sest nagu te teate, on igasuguste suhete kuulamine oluline.
Suurim eelis lähedaste suhete säilitamiseks oma lähedastega on see, et see aitab teil lahti ühendada ja mitte tunda ennast üksi. Ja see, et me ei olnud sündinud töötama igaühes oma mullis!
Sööge kodus iga kord, kui saate või alustada
Söömine kodus on midagi, mis teid rahaliselt huvitab, sest teil on restoranides palju raha. Kuid lisaks saate rohkem põhjalikult kontrollida, mida sa sööd, sa tead, mida tunnete kõige paremini ja mida keha vajab rohkem ja paremaks. Soovitame teil külastada dietoloogit, et teha muster, mis põhineb teie kehalise aktiivsuse ja kehamassi tasemel, ning alustage sealt tööd.
Mõned inimesed süüa iga päev, aga kui sul ei ole palju aega, saate valida, kas valida päev, et valmistada kõiki järgmise nädala roogasid, ning hoiustage need külmikutes või lõunasöökides.
Kaaluge lemmiklooma vastuvõtmist
Et lõpetada teile öeldes, kuidas elada aktiivset ja tervislikku elukeskkonda, keskendume lemmikloomade paljude eelistega . Koera, kassi või mõne muu looma eest hoolitsemine tugevdab teie enesehinnangut, sest see annab teile hellituse annuse vastutasuks teie eest. Lemmikloomade õpetamine õpetab teid vastutama kellegi eest, kes sinust sõltub ja mis tugevdab teie viisi asjade nägemiseks ja paremaks tundmiseks.
Niisiis, kui sul ei ole loomade kaaslast, siis võite kaaluda tervitamist või vastuvõtmist ja te näete, et teie elukvaliteet kasvab palju, sest peate seda kõndima, te kasutate ja te tunnete end paremini ja õnnelikumaks.
See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.
Nõuanded- Kas kannatlikkus Aktiivse ja tervisliku elu saavutamine on eluaegne töö.
Jäta Oma Kommentaar