Inimesed on aktiivsed loomad, me oleme valmis kõndima, jooksma ja treenima. Tehnoloogiline areng ja kaasaegne elu on muutnud elu palju lihtsamaks, kuid vastupidi, istuv elustiil on muutunud üheks suurimaks ohuks meie tervisele.

Arenenud riikides on istuv eluviis teine ​​põhjus, miks tubakatarbimise tagajärjel on välditav surm. Päevasel päeval ringi liikudes televiisori ees asuv diivan tappab meid, sellepärast kuna me toome teile need imelikud tagajärjed istuva elu juhtimisest, et aidata teil tõusta ja treenida.

Samuti võite olla huvitatud: Kuidas elada aktiivselt ja tervislikult

See võtab aega aastaid

Kas teadsite, et iga päev kulutades kolm tundi vähem diivanile, pikendaksite oma eluiga kolm aastat? Inimesed, kes iga päev veedavad rohkem kui 6 tundi teleri ees, elavad keskmiselt 5 aastat vähem kui see, mis ei ole, mistõttu on soovitatav mitte rohkem kui 2 tundi kulutada. Samuti, mida pakub teler, mida te ei leia väljaspool?

Selles osas tehtud teaduslikud uuringud on väga selged; lõpetage istuv elu, vähendab haigestumise riski kuni 13 tüüpi vähki, lisaks, kui me vähendame vähem kui 3 tunni jooksul iga päev televiisori ees veedetud aega, võiksime oma elu 3 aastat pikendada.

Kuid me sattume tihti suurtesse jõududesse, mis takistavad meil juhtida istuv elu või vähemalt raskendavad meid. Jätkamata, on palju, kes iga päev peavad arvutisse istuva tööpäeva veetma, ületades palju kehtestatud piirid.

Kuid kõik pole kadunud, on olemas mõned vahendid, mis meil on meie käsutuses, et minimeerida nii palju tunde, kui palju aega veedetakse eesistujaga, väikesed muudatused, mis aitavad meil palju tervislikumat elu juhtida:

• Iga 50 minuti jooksul, mida istute, peate üles tõusma ja olema 10 minutit.
• Oluline on olukord, kus töötate. Kui istute, on oluline, et tool ja tabel oleks teie kõrgusele kohandatud, nii et sa ei pea selja taga.
• Üks istuva eluviisi tagajärgi on emakakaela pinged, selle leevendamiseks saate teha mõningaid harjutusi, nagu kaelatõmbe, ringides, külgedel ja edasi, kui märkate, et kael hakkab laadima.
• Järgnevas artiklis selgitame, kuidas kaela lihaseid venitada emakakaela pingete leevendamiseks.

Kui sa midagi ei tee, oled sa näljane

Ärge arvake liiga palju, et jõuda järeldusele, et istuv elu on üks ülekaalulisuse peamisi põhjuseid. Võib-olla ei ole nii, nagu me seal oleme, nii loogiline.

Sageli arvatakse, et istuvast elustiilist tingitud ülekaalulisus tuleneb ebatõhusast kalorite põletamisest, st et me ei põle seda, mida sööme. Isegi kui see on tõsi, on veel üks tegur, mida me peame arvestama ja et vähesed inimesed teavad.

Tundub kummaline, kuid see viib istuvale elule, mis suurendab meie söögiisu ja mitte ainult teeb meid näljalikumaks, vaid teeb meid halvemaks. Liikumata muutub nälja tunne, nii et peame rohkem rahulikult tundma.

Samal ajal tähendab kehalise aktiivsuse puudumine seda, et teie keha ei vabasta irsiini, ainet, mis aitab muuta pruuni rasva, kehale kasulikuma rasva, halva rasva, ülekaaluliste ja südame-veresoonkonna haiguste teket. tulenevad

Halvem sperma kvaliteet

Kuid istuva elu üllatuslikud tagajärjed ei lõpe siin, hiljutine Córdoba ülikooli teaduslik uurimus on näidanud, et istuv eluviis mõjutab otseselt sperma kvaliteeti .

Viimase 50 aasta jooksul on täheldatud sperma kvaliteedi märkimisväärset langust, mistõttu teadlased on hakanud seda asjaolu uurima, kui see võib olla seotud meeste arvu suurenemisega, kes ei harjutanud füüsilist tegevust.

Eksperimendis uuriti istuva eluviisi järginud ja füüsiliselt aktiivsete meeste grupi seemnekvaliteeti. Tulemused on jõudnud järeldusele, et istuv mitte ainult puudus sperma, vaid ka aeglasem, neil oli vähem testosterooni ja teisi hormone ning ejakulatsiooni maht on väiksem.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.