Me kõik tahame olla terved ja loomulikult üks olulisemaid tegureid selle saavutamiseks on meie harjumused. Tervisliku eluviisi omamine sõltub paljuski võrdselt positiivsetest harjumustest, kuid täpselt, millised on spetsialistide soovitused? Kui me anname teile mõned näpunäited, et saaksite avastada, kuidas haigusi kergesti vältida ja alati hästi tunda.

Samuti võite olla huvitatud: millised haigused on suudlemine?

Vanemaks muutudes on tähtsam tervislike harjumuste kaasamine meie igapäevasesse rutiinisse, see on parim viis haiguste vältimiseks . Aga mitte harjumustest, mis nõuavad suuri jõupingutusi, siis näed, et see on lihtsam kui sa arvad ja seda on võimalik saavutada iga päevaga.

2

Esimene samm on süüa tasakaalustatud toitumist. Te peate päevas tarbima köögivilju ja puuvilju, teravilja, valke ja kõiki toitaineid, mida organism peab olema terve. Panustage tervislikele toitudele ja jätke praetud toidud, vorstid ja rämpstoitu ainult teatud juhtudel, kui te ei tee neid tavaliseks oma dieedis, siis olete terve ja hoidke kolesterooli, triglütseriidide ja kõrge vererõhuga seotud haigusi, kaitstes oma südant .

3

Ära alahinda kehalise aktiivsuse jõudu. Mitte ainult sellepärast, et liikumine muudab meid tervislikumaks, vaid seetõttu, et haiguste vältimiseks on vaja füüsilist koormust . See aitab meil põletada kaloreid, vähendada kolesterooli, kontrollida vererõhku, põletada rasva, parandada vereringet, soodustada meie südamet ja lisaks sellele, mis teeb meist paremaks ja õnnelikumaks.

Igaühel on erinevad harjutused ja igaüks ei saa seda intensiivselt harjutada, kuid 30 minutit vähemalt 4 päeva nädalas kõndimine vähendab juba südameinfarkti riski. Kui teil on ka muid tegevusi, nagu jooga, pilates, vastupanu harjutused, ujumine või jalgrattasõit, siis suurendate oma tervist ja tõstate oma kaitset.

4

Puhka!, Uni hästi on üks tähtsamaid tegureid tervise säilitamiseks ja haiguste ennetamiseks. Unetus mitte ainult ei põhjusta ärrituvust ega suurendab depressiooni kannatamise võimalust, vaid mõjutab ka ainevahetust ja on see, et hiljutised uuringud on näidanud, et vähem tunde magavatel inimestel on suurem rasvumise oht. Kui meie keha ei taastu korralikult, ei tööta see nii optimaalselt kui see, kes korralikult magab.

5

Lisage oma toitumisse need toidud, mis teadaolevalt soodustavad meie immuunsüsteemi, nagu probiootikumid. Piim, juustud (eriti küpsemad) ja jogurt sisaldavad baktereid, mis aitavad tugevdada meie kaitsemehhanisme, soodustades meie vastupanuvõimet ja aidates meil vältida haigusi.

Siiski on hea meeles pidada, et need on toidud, mis kipuvad sisaldama palju rasva, seega on mõistlik valida rasva või vähendatud rasva versioonid tervise säilitamiseks.

6

Stress ei ole mitte ainult üks tegureid, mis tekitavad rohkem pinget ja ärrituvust, vaid vastutavad ka paljude haiguste, eriti närvi ja mao eest, mistõttu on väga oluline õppida seda kontrollima ja vähendama.

Hobi, mis aitab meil selgitada meelt ja harjutada pingeid, nagu näiteks jooga, pilates, meditatsioon, tai-chi, on suurepärased võimalused elada rahulikumat ja tervislikumat elu ning vältida hästi haigusi.

7

Kaasake elu positiivsemalt. Naerda rohkem, kuula oma lemmikmuusikat iga päev, loe head raamatut, ühendage sellega, mida sa armastad, veetke aega oma lähedastega. Need asjad, mis tunduvad väikesed, muudavad elu väärtuslikuks, mis tekitab rõõmu ja rahulolu ning me kõik teame, et meeleolu mõjutab oluliselt meie tervist, aidates meil elada paremini ja vältida haigusi.

8

Kõik need harjumused aitavad teil säilitada oma tervist ja ennetada haigusi . Need on mõned lihtsad näpunäited meie igapäevasesse rutiinisse kaasamiseks, kuid selleks, et seda edukalt saavutada, on oluline minna ühel päeval korraga, igapäevaselt muretsedes õigesti süüa, teha mõningaid harjutusi, mitte lubada pinget oma elule ja eelkõige Live ja jaga inimestega, keda sa armastad!

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.