Allpool selgitame, milliseid võileibu saate teha, nii et te ei tee alati tüüpilist sinki ja juustu võileibu. Uuendage ka võileibu valmistamist ja üllatage oma last. Suupisted võivad olla tervislik ja toitev eine, sa pead lihtsalt valima koostisosad hästi.

Samuti võite olla huvitatud: istmetüüpide tüübid

Tortilla võileib

Neid saab valmistada mitmel erineval viisil: kartuleid, spinatit võib valmistada ka teiste koostisosadega, nagu tuunikala, sink ja juust, suvikõrvits ja sibul, pipar, baklažaan. Muna annab meile kvaliteetseid valke ja süsivesikuid, lisaks, kui lisame tortillale köögivilju, on meil kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid.

Liha võileib

Võime valmistada väga mitmekesiseid võileibu, kana, veiseliha (filee või röstitud liha), botifarra ja saame seda kombineerida nii, nagu oleks taime, lisades salatit, tomatit, kurki ... ja teisi köögivilju, nagu rohelised paprika, seened, escalivada jne. Lisame võileibale rohkem kiudaineid ja tasakaalu. Liha annab meile raua.

Klassikaline leiva võileib tomatiga

Oliiviõli ja vorstid (väga populaarsed Kataloonias), kuivatatud sink, fuet, juust, püree jne, mis sisaldavad palju valke, süsivesikuid, B-vitamiine, rauda ja magneesiumi.

Taimsed võileivad

Tavaliselt kasutatakse seda tavalise või tavalise leiva, kõva keedetud muna, salati, tuunikala, lõhe, tomati, kurgi, oliivide ja vähese majoneesiga. Nad on rikas kiud- ja küllastumata rasvade poolest, mis sobivad kolesterooli (tuunikala ja lõhe) reguleerimiseks.

Ideaalsed võileivad hommikusöögiks

Unustamata klaasi piima, jogurtit või puuviljamahla. Kui neid süüa võetakse, on magustoiduks soovitatav võtta aega viljast ja öösel peate menüü kompenseerima ja tasakaalustama, tagades, et puuduksid köögiviljad, puuviljad, piimatooted, kala, munad või liha.

Kala võileivad

See on väga lihtne, et alustada segame esimesed 5 koostisosa kaussi. Üles koos selle seguga kalafileed. Niisutage rauast või grillist õli sisaldavat paberit. Valgustage tulekahju ja grillige kala, kaetud, 4 või 5 minutit ühe külje kohta, harja hamburgeri leiba, mille sisemine osa on alla 30-60 sekundit, et neid röstida. Tehke võileivad, lisades igale leivale praad ja köögiviljad. Valikuline: lisage oma maitse järgi maitseainet kastmeks, majoneesiks, ketšupiks jne.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.

Nõuanded

• Pidage meeles, et lisaks sellele, et on võimalik kalatüüpi muuta, võite vahelduda teie võileibaga kaasas olevate köögiviljadega: proovige sibulrõngaid, kurke või avokaadot. See on maitsev!