Antioksüdandid on ained, mis esinevad teatud tüüpi toidus, mis võitlevad vabade radikaalide tekke eest, mis vastutavad rakkude vananemise ja erinevate haiguste, sealhulgas vähi eest. Meie keha üksi ei suuda toota antioksüdante, mistõttu on oluline neid igapäevaselt süüa tasakaalustatud ja toitva toitumise kaudu. Kas te teate, millised toidud on rikkalikud antioksüdantidega ?

Samuti võite olla huvitatud: E-vitamiini sisaldavad toidud järgige: 1

Vabad radikaalid on elektronide molekulid, mis on oma prootonipaarist otsa saanud. See muudab need väga ebastabiilsed ja reaktiivsed molekulid, mis püüavad stabiilsuse otsimisel varastada oma partneri teisest molekulist, muutes selle vabaks radikaaliks.

Meie keha toodab loomulikult vabu radikaale teatud protsesside toimimiseks, kuid kui nad hakkavad moodustama ülemäära väliste tegurite tõttu, nagu suitsetamine, joomine, reostus või toitainete halb toitumine, hakkavad need radikaalid meie tervist mõjutama. organismi, mis tekitab haigusi.

Kalduvust haiguste, näiteks vähi, Alzheimeri tõve või diabeedi ja erinevate südamehaiguste tõttu suurendab vabade radikaalide liig, mistõttu antioksüdantide tarbimine on nii oluline, et võidelda nende moodustumise vastu ja hoida meid tervena.

2

Metsade puuviljad kuuluvad antioksüdantide hulka: maasikad, vaarikad ja mustikad. Kõik aitavad kaasa meie keha ellagichappele, antioksüdandile, mis lisaks võitlusele vabade radikaalidega aitab võidelda kolesterooli ja kroonilise põletiku vastu.

3

Tomat on üks antioksüdante rikkamaid toite, mida me leiame, ja see on ainus, mis annab meile suure hulga lükopeeni, mis aitab meie kehal vältida teatud tüüpi vähkkasvajaid, olles meie tervise jaoks suur liitlane. Samuti sisaldab see karotenoide, mis muunduvad A-vitamiiniks, mis on üks antioksüdantide toitainetest.

4

Kiivi on üks kõige kasulikumaid puuvilju, mida me leiame, sest see on antioksüdante sisaldav toit. See pakub C-vitamiini, ellagiinhapet ja flavonoide, mis võitlevad vabade radikaalidega ja hoiavad meie immuunsüsteemi tervena.

5

Küüslauk, kuigi paljud ei meeldi, on sajandeid peetud üheks kõige tervislikumaks koostisosaks. Täna teame, miks see on ja et see toit on rikas antioksüdantidega, pakkudes peamiselt allitsiini, mis aitab parandada vereringet, vähendada põletikku, suhkrut ja kolesterooli ning vältida kasvajate teket. Kahtlemata on see võimas koostisosa, mida tuleks lisada meie toitumisele.

6

E-vitamiini sisaldavad toidud, nagu oliiviõli, avokaado, pähklid või nisuid, on samuti suurepärased antioksüdantide allikad, kuna see toit on üks parimaid võimalusi kaitsta meie rakke vabade radikaalide eest tõhusalt.

7

Tsitrusviljad , nagu apelsin, greip, sidrun või mandariin, on suurepärane võimalus kaitsta meie tervist, kuna meil on rikas antioksüdante, pakkudes C-vitamiini ja hesperidiini, mis aitab meie kehal toksiine tõhusalt kõrvaldada.

8

Lisaks ei saa me unustada olulisi koostisosi, nagu lahja liha, kala või kakao, mis sisaldavad üht kõige olulisemat antioksüdanti, mida me leiame: koensüüm Q, mis mõjutab otseselt meie elundeid kaitsvaid rakke ja ennetada enneaegset vananemist.

9

Teised antioksüdandid, nagu tanniinid, on muutunud kuulsaks oma hüvede pärast. Viinamarjad või punane vein on peamised koostisosad, mis seda sisaldavad.

Teised antioksüdantidega rikkad toidud on:

• Porgand, punane paprika ja paprika, karoteenirikas
• Brokoli, kapsas ja spinat, kõrge C-vitamiini sisaldusega
• Roheline tee kvertsetiini, isoflavonoidide, katekiinide ja polüfenoolidega, mis aktiveerivad ainevahetust

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.