Kas soovite teada, kas gazpacho on nuumamine? Paljud inimesed, kui nad teevad dieeti, et kaalust alla võtta, võivad kaaluda, kas mõni nende lemmiktoit on sobiv või ei suuda oma eesmärki jätkata. Selles mõttes on gazpacho Hispaaniale iseloomulik Andaluusiale iseloomulik tomati supp ja selle retsepti peamiseks aluseks on sellised köögiviljad nagu tomatid või küüslauk. Siiski kasutatakse ka muid toiduaineid, nagu leib ja oliiviõli, mis võivad oluliselt suurendada selle värskendava retsepti kalorite tarbimist, nii et käesolevas artiklis räägime teile, kui palju kaloreid gazpacho omab, ja annab teile mõned nõuanded et te võite seda oma dieeti võtta, ilma et peaksite rasva saamise pärast muretsema.

Samuti võite olla huvitatud: kui palju kaloreid oranž on?

Gazpacho kalorid

Esimene asi, mida peame märkima, on see, et gazpacho tassi valmistamiseks on mitmeid viise ; see on retsept, mis esitab mitmeid variante ja seetõttu saate oma kapriisiga teha ja tagasi võtta, et seda oma kalorite vajadustele kohandada. Üldiselt peaksite teadma, et see roog on kaloreid väga madal, kuna selle põhikoostis on vesi ja ülejäänud on köögiviljad ja tervislikud rasvad, mis on pärit oliiviõli; Tegelikult tuleneb enamik selle värskendava tassi pakutavatest kaloritest kasutatava õli kogusest, kuna köögiviljad on väga vähe.

See on väga toitev retsept, sest sellel on erinevad köögiviljad, mis pakuvad mineraale, nagu kaltsium, fosfor või kaalium, samuti A-vitamiini ja karoteene, tugevad antioksüdandid, mis on ideaalsed, et hoida teie tervist terves seisundis ja võidelda vabade radikaalide vastu .

Järgmisena pakume teile gazpacho toiteväärtust, kuid analüüsime retsepti, mis, nagu näete, sisaldab väikest osa õlist, sest see on koostisosa, mis võib suurendada selle tassi kaloreid. Analüüsime gazpacho kalorite osakaalu, kui järgime seda retsepti:

• 250 grammi tomatit
• 350 grammi rohelist pipart
• 125 grammi kurki
• 50 grammi oliiviõli
• 5 grammi küüslauk
• 150 grammi valge leiba
• 30 grammi äädikat

Panus portsjoni kohta (145 grammi gazpacho)

• 162 kcal
• 2, 90 valku
• 15, 50 süsivesikut
• 2, 50 kiudu
• 9, 20 rasva

Võtke gazpacho dieedile

Nagu olete eelmises punktis näinud, on koostisosa, mis võib suurendada gazpacho kaloreid, on õli, mitte leib nagu on alati uskunud. Pidage meeles, et leib on rikkalik süsivesikute allikas, mis annab meile huvitava energiatarbimise ja siiski madala kalorsusega tarbimise; Selles artiklis selgitame, kas leib on nuumamine.

Õli ise on toit, millega me peame oma retsepti ettevalmistamisel olema ettevaatlikud, kui tahame liini juhtida ja mitte ületada kaloreid. Seega on koostisosa, mis kõige enam märgistab selle tassi kalorisisaldust, on õli ja sel põhjusel on soovitatav piirata oma tarbimist ja et näiteks nelja inimese retseptis piisab 250 milliliitrist õli. ml nii palju retseptide punkti. See aspekt on hädavajalik, et valmistada oma dieedi jaoks kerge ja täiuslik retsept.

Te peate teadma, et õli kasutatakse, et anda supile kergem ja vedelam tekstuur; seetõttu, kui te retsepti valmistamisel mõistate, et see muutub liiga paksuks, võite õli lisamise asemel kasutada vett, mis muudab tassi veelgi kergemaks ja tervislikumaks.

Hea võimalus kaasata gazpacho oma dieeti on võtta see enne iga sööki, justkui oleks see salat, sel moel saad lisaks hea söögiisu rahuldamisele hea osa köögiviljadest ja vältida liiga palju söömist. Muidugi: kui sa tahad kaalust alla võtta, proovige, et öösel kasutatav gazpacho ei võta leiba, sest õhtusöögi ajal süsivesikuid ei metaboliseerita õigesti ja võib lõpuks koguneda küllastunud rasvadena.

Gazpacho eelised

Olles seda kõike öelnud, tahame järgnevalt esile tuua gazpacho eeliseid, sest see on väga toitev roog, mis aitab teil võtta iga päev 5 söödavat köögivilja. Lisaks on see täiuslik värskendav retsept suvepäevadeks ja see rõõmustab kogu perele.

Vähene kaloreid

Nagu me juba märkisime, võivad gazpacho kalorid olla väga madalad, kui võtate arvesse selliseid aspekte nagu kasutatud õli kogus või leiva kogus (kuigi vähem soojust). Aga kui valite tervisliku retsepti, annab gazpacho serveerimine vaid 162 kcal, väga väike osa, kui me mõistame, et täiskasvanud isik vajab tavaliselt iga päev 2000 kuni 2300 kcal.

Rikas vees

Andaluusia toite üks põhikomponente on vesi, kuid me ei tohi unustada, et meie kasutatavad köögiviljad on ka rikkalikud vees, nii et selles retseptis sisalduv vedelik on väga suur. See õnnestub parandada meie organismi sisemisi protsesse, soodustada diureetilist toimet ja ka meid sügavalt niisutada.

Rikas kiud

Gazpacho retseptis sisalduvad köögiviljad on rikkalikud ka taimsete kiudude poolest, mis parandab seedesüsteemi ja soodustab soole transiiti. See muudab selle ka ideaalseks nõudeks kõhukinnisuse ärahoidmiseks, samuti kaalukadu toitvate toiduainete lisamiseks, kuna see aitab meil pikemat aega küllastuda.

See sisaldab palju toitaineid

Õli, mida meie retseptis kasutame, annab meile huvitava hulga terveid rasvu, mis sobivad suurepärase kolesterooli taseme saavutamiseks, kardiovaskulaarsete häirete vähendamiseks ja hüpertensiooni vähendamiseks. Selles artiklis leiate põhjaliku selgituse heade rasvade kohta.

Lisaks sellele pakuvad sellesse tassi kuuluvad koostisosad selliseid vitamiine nagu A, C ja E, samuti mineraale nagu raud, kaltsium, fosfor jne. See on ka rikas karoteenide poolest, mis on ideaalne antioksüdant, et saavutada optimaalne tervis ja võidelda aja möödumisega.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.