On tõsi, et tervisliku toitumise võtmiseks peate võtma päevas, puuvilju ja köögivilju, kuna need on toitainete ja vitamiinide täis toidugrupp. Kui aga tahad kaalust alla võtta, peaksite teadma, et on mõned puuviljad, mis on nende kalorisisalduse tõttu soovitatavamad kui teised. Selles artiklis selgitame välja, millised on rohkem kaloreid sisaldavad puuviljad, nii et teil on meeles, mis on teie dieedi piiridest parem, kui tahad kaalust alla võtta.

Samuti võite olla huvitatud: millised on puuviljad, kus on rohkem suhkrut?

Kõigist olemasolevatest puuviljadest on kookospähkli see, mis sisaldab kõige rohkem kaloreid, sest iga 100 grammi juua sööte 230 kcal ja lisaks on see ka kõrge rasvasisaldusega (36 grammi 100 grammi kohta). Nii et kui sa tahad kaalust alla võtta, siis tuleb vältida selle vilja söömist ja valida muid alternatiive, mis on palju kergemad, nagu te võite leida artiklis, kus me üksikasjalikult kirjeldame kõige vähem nuumavaid puuvilju.

2

Teine puuvili, millest enamik nuumab, on kuupäev . Pidage meeles, et iga 100 grammi kohta, mida te võtate 270 kcal, kuid see pole veel kõik: kuupäev toimib söögiisu stimulaatorina, mis põhjustab sulle rohkem soovi süüa, midagi, mis on täiesti tagasihoidlik, kui soovite kaalust alla võtta.

Kuid inimesed, kes tahavad tervislikult kaalust alla võtta, leiavad kuupäevadel parima võimaluse mõningase kaalu saamiseks ja lisaks tunda, kuidas nende söögiisu loomulikult avatakse. Sellisel juhul soovitame lugeda meie artiklit tervisliku kaalutõusu kohta.

3

Teine paljude kaloritega puuvili on avokaado, mis sisaldab siiski väga vähe suhkrut. Kuigi see on väga kaloriline, on tõsi, et see on rikas rasvhapete sisaldav toit , mis suudab reguleerida kolesterooli ja parandada meie südame-veresoonkonna tervist. Kuid arvestades teie panust kaloritesse (iga 100 grammi kohta, mida tarbime 232 kcal), on soovitatav reguleerida oma tarbimist ja piirata seda juhul, kui soovite kaalust alla võtta.

4

Soursopi või pudeli õun on ka teine ​​puu, mis on parem kui teie tarbimise piiramine, kui soovite kaalust alla võtta. Põhjuseks on see, et iga tükk, mida te võtate, tutvustate oma kehas 160 kalorit, mis on üsna suur, kui soovite piirata iga päev tarbitavaid kaloreid.

Kuid see puuviljad on rikkad atsetogeniinide poolest, mis võib pärssida kasvajate ja vähirakkude kasvu, nii et kui olete oma dieeti lõpetanud, on soovitatav, et te võtaksite selle juhuslikult ja seega saate ära kasutada selle eeliseid .

5

Rohkem kaloreid sisaldavate puuviljade hulka kuuluvad ka viinamarjad, puuviljad, mida iga 100 grammi kohta kasutate 90 kalorit. Igatahes on see üks peamisi koostisosi, mis aitavad keha mürgitustada ja on väga soovitatavad selliste haiguste ennetamiseks nagu hüpertensioon või südameinfarkt. Igatahes, ja tänu oma kõrgele kalorite tasemele, ei ole see kaal, kui te soovite kaalust alla võtta.

6

Jätkame seda nimekirja, kus mainitakse banaani, puuvilja, millel on ka kõrge kalorisisaldus (kuna 100 grammi kasutate 85 kalorit) ja seetõttu tuleks seda vältida, kui soovid kaalust alla võtta. Kuid see puuvilja on rikkalikult kaaliumi, mineraal, mis aitab lihaseid regenereerida, seega on sportlastele väga soovitatav lisaks krampide vältimine.

7

Teine puu, mida vältida, kui soovite kaalust alla võtta, on mango . Kuigi kaloreid, mida see aitab kaasa, on palju madalam kui esimesed toidud selles nimekirjas, on tõsi, et see on ka suur: 73 kalorit 100 grammi kohta. Idee andmiseks on arbuusil näiteks 30 kalorit 100 grammi kohta.

Kuigi mango on väga kalorisisaldusega, on seda soovitatav toitu sisse viia, sest see sisaldab palju C-vitamiini ja seetõttu toimib loodusliku antioksüdandina. Soovitame siiski, et alustaksite seda, kui olete soovitud kaaluga.

See artikkel on lihtsalt informatiivne, meil ei ole õigust ette näha mingit meditsiinilist ravi ega teha mingit diagnoosi. Kutsume teid üles pöörduma arsti poole, kui esitate mis tahes seisundit või ebamugavust.